戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 3 U; t3 I0 q+ B5 R7 [
訂下一個戒煙日期； / h& l$ w6 j, W) {, B0 M* I
爭取家人和朋友的支持及幫助； ; O- z2 s  K$ e" ]  c. ^
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； & V- M- j0 z& m  z2 R# B. [4 ~
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； " U& h) S& N3 o1 }( ~) t- [
8 o2 `% f' ]7 X- A0 n
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 . q. L2 T3 I; ?2 n& I0 _+ H7 Q
堅定意志；
( o6 a4 t- X9 ~  W3 u# A/ d多作深呼吸運動；
8 C! _% d* t; M6 T! C2 Y4 Z多喝開水； + a3 |) ~6 {/ y9 ?' z" d/ R
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 `2 ?; g/ U0 M  k8 V' t7 r轉移注意力，例如打電話給朋友。
* ]- G' E( N1 r& a3 y2 |. n+ k" N7 f: k, [! Z
成功戒煙的第三步: 均衡飲食" m9 P# |+ G, d, t
少吃油膩食物，多吃蔬果。7 ^; J* H9 j$ O0 E* m& F
; j& S7 @& y( j% m) @
成功戒煙的第四步: 重整生活7 ^5 U# {0 {" B+ T/ c- L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。6 \- S1 Y; g: j

* M, D: n2 L( t# D6 V' _* P0 a成功戒煙的第五步: 堅定不移
% w  ]% h6 Q0 n1 K0 a$ W( J# a7 b不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 % i6 {3 v4 j* D
) k* ^* d/ L" _1 d% i& k, H4 t
成功戒煙的第六步: 樂觀人生) D- [4 J7 s; A: V/ M
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
' C0 u# n9 }: m: r; f3 L0 p0 b  t2 S5 o- \+ B
成功戒煙的第七步: 持之以恒
" V+ q1 g7 F9 b堅持過無煙生活； * i; M0 L3 o, }* o
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。