戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ( O; \: W; l  `: ^# f; w
訂下一個戒煙日期； # ?  m5 y- a1 |5 ^) Z
爭取家人和朋友的支持及幫助；
& v+ E$ `( N$ X3 N' F; ?9 Y8 A棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! e- K' S" v& `( Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 5 H6 h" u! y+ W' r: s! @
- n6 [, g( @# u
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 R. i' n0 @  l( d3 z! m6 |/ i堅定意志；
! R$ K  g. [7 B: W8 X" e多作深呼吸運動； 8 X$ P3 X" x; N+ w2 Z, B6 }/ _7 f
多喝開水； # K6 h6 U! l+ O. L
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； - i9 c* a9 H" C; \
轉移注意力，例如打電話給朋友。( P! F( B# B# ]/ }

! q: Z6 W) T) V8 V* M2 E; m# o3 L成功戒煙的第三步: 均衡飲食8 O9 u7 W1 H* L$ P# h
少吃油膩食物，多吃蔬果。
0 L$ V  _5 H9 c  w, J9 C1 M! J
. p# b( O9 a! a成功戒煙的第四步: 重整生活, v% F* x9 e' ]% M$ L1 |8 D8 f
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
: r0 x: K) F/ }' z8 ~) U- n9 G; f; J
成功戒煙的第五步: 堅定不移; z; t9 R( t& ]
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ( C7 X9 l3 H+ N- M

' n% K7 w, B" Q. e& H成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* V3 K0 M& ?' M2 ]3 O記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 - ]. N+ I$ `" D# x9 Q! Q" W

0 b, Q% |! M6 _1 ?( Q3 R2 w2 O成功戒煙的第七步: 持之以恒2 p- m6 N3 L' }4 T
堅持過無煙生活；
5 A0 Y3 E5 l5 B萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。