戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
8 V" [! Q7 A/ ]4 C" k) `9 `/ j訂下一個戒煙日期； ) l% }, U& Z1 M6 N4 ~
爭取家人和朋友的支持及幫助； 3 y$ a0 ]1 w- I# |, T" _1 P# p
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , [- w% G' I' s8 J2 b. |0 m, ?
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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% V3 }5 W3 d+ k* x5 d成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
5 ^+ \6 `; E/ [! r堅定意志；
: x3 n  \! y8 \/ ~多作深呼吸運動； 7 g: v! W" ?  i5 t4 A2 q0 c; r
多喝開水； 9 K5 l: \; \% a  s) h/ Z  w3 F/ u
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, D+ x9 [% u! U6 a8 R2 Q4 d/ w轉移注意力，例如打電話給朋友。+ k. P, r$ t6 W# W
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  K- g& s$ g& o少吃油膩食物，多吃蔬果。
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( a, H, ^1 M3 k0 k$ Z; U9 o成功戒煙的第四步: 重整生活
  e. v$ q7 Y. q! V3 ~3 L丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. z6 e; c4 }3 o! m
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成功戒煙的第五步: 堅定不移/ z! D5 x# u/ ~; Y$ H
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' Z, K' C  i4 w% O/ |4 f
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生% ]/ k5 ^; J+ J& j, @5 g
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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2 {5 z1 }, m- l1 R" ~成功戒煙的第七步: 持之以恒7 `0 N0 S( A  w
堅持過無煙生活； : F8 e8 z; r8 D$ s
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。