戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   g; Q; w* N( e1 U
訂下一個戒煙日期； - f0 l1 L5 E9 {5 }2 _9 d. w
爭取家人和朋友的支持及幫助；
' x& X. r2 K. d- H6 ]- ~' w棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 s" M1 H5 X, U+ i" w5 q
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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9 B2 b* v& N% ~' M* w, k, k3 p. u  a成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! M( K  N2 G3 \! l9 A6 H/ n堅定意志；
4 [* V9 m6 l+ Y8 A. C7 x多作深呼吸運動；
6 d/ c! v! {! k/ m* u% j2 c- Z多喝開水；
& n& O' f" I! G: {0 d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； . {2 q/ D; g5 _
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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4 s+ \& c8 z; K成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* U0 ^$ v9 b/ i$ d: ~5 h少吃油膩食物，多吃蔬果。
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6 D( Q0 C- t$ {5 a6 S: R成功戒煙的第四步: 重整生活
" }, K6 H* `6 ~1 q3 ^8 Y$ U丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
6 @9 {' ~8 K3 p6 l不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 9 q4 J8 J) z2 j: l& c" P

# F7 X% S/ ~, ~- }4 Z9 G) e& O成功戒煙的第六步: 樂觀人生5 v/ B' k, _# f1 E" J, M( M: A0 V
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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/ G2 P" x( s+ M9 a成功戒煙的第七步: 持之以恒
, c( V3 z( s# b/ R4 w3 L% j堅持過無煙生活；
1 q  m# S$ \4 N) w萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。