[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:. _$ ^; E3 ?" s
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法/ P7 ~3 @+ ^& O: H0 ], L
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。! J) R; s% m/ }: A5 M8 Y0 E
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7 o7 `, j/ L: ~, u2 M◆ 維他命C、礦物質鋅4 s, Q0 U, M; H% d$ `& p o
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調6 q5 u( `0 }# h9 Z. j: M0 b ^
% K: {* w' z ~" h4 @9 |1 C. \# F1.酸辣豆腐湯
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) g+ m7 R b W+ Q; i- l將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水+ G1 h; k8 k# A" [' ]( W/ C
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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# r- F5 f# i, k3.蔥蒜薑餛飩湯2 \ e) X( u0 S6 Q; p
& G3 X" V4 p% J' u* t把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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( j3 b8 D- _+ D n& q) p* G1.服用適量的阿斯匹靈
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" ~* b7 b" w3 J% D2.適度的運動7 l# q; o* ^" f! Z. N8 F
1 v. Y3 U0 K4 }6 T1 J3.睡覺
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4.避免打盹' h% q1 ]9 `# X; V* _4 g
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部) d% e" k$ Z0 q
- P- _& ~5 P+ c% A( X7.熱敷頭部或洗熱水澡7 L/ o8 f, x& t7 V% N
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8.深呼吸+ J! X; s9 z, a' D( x
) t" Q8 x# P0 U! H, H- \9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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4 W; ^3 ^. x# F# \8 G0 S11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉0 _ v& U7 u2 d) l# e6 y) q! y
6 V1 W' j5 m1 G+ m1 Y12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛' q3 s0 j/ b& i/ h8 _" X7 [
" O, T) {4 |/ I# x4 t13.不擦香水: A. O) y( H& T( [7 ~
' [ V& w; ]: g% v: ?* |1 h+ b+ W l14.勿施力過猛
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! H# y! D! w7 {4 Q7 M6 a15.避免吵雜* j0 m$ W# |" b4 N1 I
2 S: V& z1 e2 I0 n: t3 J! ?2 r( e16.保護眼睛2 X7 b% C# N4 R
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17.避免飲用過多咖啡6 V+ A* P% s5 x1 g* X E4 P
, h i1 }, b' `6 Z18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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' }+ S8 K5 ^& B/ A; D0 A( {19.少吃鹽3 u' Q8 P A& l8 \$ Q
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20.準時用餐, k! L6 P/ h) z/ g
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# c4 t6 Q: v" {! x
0 \- V+ {+ m! T6 s* [% T5 G' \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳1 Y: P A$ i6 i) ~2 g
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24.少喝酒
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8 z, k2 c4 f4 W0 Z! z# }25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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/ ~2 ?. x$ ]; t+ V- t: c26.培養幽默感
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8 q0 X9 a3 B. h# u( |6 _1 W# H27.服用維他命C
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! ~/ j2 a( z2 ~- x. y28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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