[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:; [8 h/ s: @* i% l+ V
5 m8 I. I' o& k2 Z. s4 V 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法$ A3 z) s3 g* Z
4 e' d+ i4 E: K6 G/ Q* g2 I$ l增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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' L8 |: Z& Z- m2 a/ ~1.酸辣豆腐湯/ {* q+ l- b& E( m) n# a5 c( r
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 u: K; z8 n8 G; k& @
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2.紅糖薑水
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% {- g7 b# N1 y! e把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。( t3 o& Z7 U8 h/ V% M) I! q# a0 p
& f% Y! A8 `& v: ^$ u" H3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。( B/ ~4 s3 u) E4 X# D% P! k
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治療頭痛小妙方; a; t4 w: p% q4 z/ u$ |4 n/ |! x
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1.服用適量的阿斯匹靈2 ^6 D6 k) I6 H) ^$ [ C# s! v
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2.適度的運動
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3.睡覺' f' e$ A* U8 ^' X
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4.避免打盹6 c6 E/ ]- M$ T: L' Z/ Q
7 V+ p% M7 }' a$ {5.以平躺姿勢入眠
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! x. u& o( T" s( V) p; ^# @0 S( H6.冷敷頭部及頸部; {& w; _$ f _1 a! Z* i
- p4 ]& L! F! U1 M6 W7.熱敷頭部或洗熱水澡5 c2 u! ]! X5 A8 X# |
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8.深呼吸2 F4 w3 {) G6 k$ s
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態, |* P! w; k3 Y( e4 ?, _# R
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10.按摩虎口或脊椎兩側$ H5 i' q( T0 G
% p/ j! S( i/ I3 V11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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* M- O8 |3 @3 s: K7 ]( m12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水$ _* p& _/ m3 o$ } l$ M# o, ?# z7 r
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14.勿施力過猛
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( W9 p' l: p5 y1 t% S( p15.避免吵雜* d# ?* H' ~0 u3 d
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16.保護眼睛. p6 R: w) B5 l7 } b4 h
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17.避免飲用過多咖啡, l9 b! T3 s- R i2 [( a
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉, b# i; k$ C2 ^1 e" [1 N. P, `
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19.少吃鹽& Q& @7 n7 b1 } ]
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20.準時用餐) G! G# g- M( N6 V$ i) d" J1 K
3 N! T- O3 o; ]21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 W9 O* E2 u% V* _; O( c
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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* U9 ?& J( K2 t8 _( ?24.少喝酒2 b1 `5 `5 w3 j
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應' N' V' M$ B! d* @% z! `
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C- ~/ w) p! y+ S; q, U' M/ J
/ j0 H4 N9 W1 ^' z% m: s28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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