|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處. X: E* K+ I* r: z
( F5 e! Y% l! d+ E% k# ^' N0 n) |
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。( Y- }+ I( i1 g+ f( G
2 v. o* d1 q1 r" x8 T*運動好處說明
+ ]3 E7 [0 s, I" i% b
) H5 ]% }! m0 q1 M1 d! p1、降低血壓、預防心臟病* S2 f' ~: v$ W- [
5 P0 p$ r c# `8 U0 L3 T6 d: \
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材' A% _ N- j% z. E9 {& o
7 V3 c# S: r4 ^! W9 d! s3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。: s/ s; ~0 A: i; e
1 L! ?% L) L6 y; J8 N# o
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
4 R! \) A# f4 W* }, f; r- y
4 I5 Q& e* I: \5 J2 p8 S+ Z! D5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。5 x8 E4 j# P1 w7 ]2 }
# y; u* b) {: | k* e/ P- e
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。+ g% e' v) T: B6 W- S/ F9 ]
a" p, A v8 C( b' @0 ~& U
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
A0 J. D( L4 p2 x% m' i' H
/ j3 C! ^1 G$ D0 @4 t8、睡眠品質好
4 \" l7 ?5 L) @, B) J. o# X% z6 q/ c; I- E
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
9 N- [% e. h" }1 M% ?; Y0 _" z. Q" ~) g5 q: E. b
十種運動瘦身原則
, Q+ P; n. s9 i' M( [) o
+ w1 Q5 q7 T5 K$ u) l4 J5 J8 S愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。* s. Y# `0 m n
. D9 D- y! @6 s' p2 l
7 {9 G) V0 N) b% `4 k$ M5 {) N/ G9 B# V+ w
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。' `7 s2 |% `* u( s0 q$ p. A* v- Y
2 K/ w+ b# N8 q, E, _# V二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
8 S8 E$ Q m. t$ [/ o( i; e+ U$ l% C& [' w( z" Y9 M0 f" m. o5 @
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
/ ^# j* p0 c: a. I! q* D, i) W% O2 `, ]6 b+ i( Y3 E! S, d5 M
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
7 Z0 g$ ]+ f' \/ x! S2 s
' x/ X6 s( w) x9 {3 v+ A五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
0 K- _8 Q, d1 [; n' ]- m8 L3 O0 `9 V+ x+ a- k+ |
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
; Q( S- v3 F& c8 K* \6 j
b9 M8 V4 T9 c) K; _七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。) u' D" X p, \. O+ _7 }4 P/ D
$ Z# F/ b1 k" o) O% g
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。/ N6 X( w* G5 ~' q
8 p; d h: U& o% q4 B4 m
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
8 p/ ]7 D' M/ j6 z5 v& T
) Y! F y* r7 N2 E. f. @十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。: ?" n& o( O$ c6 a; I6 j' ~
! K5 q: S; U( N7 ?3 N4 R$ r, q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|