[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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  G$ r9 t2 g- y- v1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) z) t, a$ p$ U# T5 u6 k0 N- l( x
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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3 C9 E( h' b2 K; a- m4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* b5 q' ^4 d( g. v9 J( k; O: H

( F3 Y9 O; R' }+ q3 c% G5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。) `* O* G% p# ~! l3 X3 t# c

  Q; F* i* x- |# X! s: w7 y  J7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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# L. x6 i) L1 L" _# q8、睡眠品質好
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3 m8 c1 n1 [3 E3 x9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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4 W# |2 \- T; V) j十種運動瘦身原則, e  A+ w+ M; ~5 H
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。6 X4 J1 M* W8 V) N

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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) d0 g' c+ o$ X$ ~* z! ^. u8 l二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。4 {9 d" K% r* D4 A( t

* G1 J4 t( Y, m8 M& h三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。% y! o- b+ r8 E, Y( A/ u4 A

: m' }9 \/ Z; d& _四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。0 U3 K& t5 k2 w4 H8 [) q

( t6 W# R  i9 i  C五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% W; O2 ?( z  d+ _! E* a  _% d

/ X7 `: ]! x/ ^5 g/ K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。) G4 _& l' H0 W+ ~
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- H0 ]# G: N% {/ k7 Z

2 k/ s) P' ^3 G" I8 B2 N6 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]