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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。$ \. b/ s  ]" c0 h! W% q

6 r6 K" o: K! K+ W* T8 _4 Q2 M2 P*運動好處說明
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; X' g8 p5 ~6 B4 f3 O& U0 u+ w. \" w: ]5 n1、降低血壓、預防心臟病0 P9 _  `# F! w1 D- Y
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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  h$ \" p2 P5 l3 ]9 Y# N4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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) O, p& h. L! E; k, G. g5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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/ M! X1 c0 u0 F6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。8 q" q9 Z+ Q0 t- u; J! S) v
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。! T/ V  y; I; v
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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' A- n" u" c) M- Z6 {8 W十種運動瘦身原則4 n( _/ ?  z# @0 q! i3 n+ @) k

3 U, W, f$ L- e( ~愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。- E$ V' x" v* B$ t; M/ r3 R

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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6 E- E2 {0 j+ h7 P5 o1 N5 R二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( v/ U9 \& L0 Z3 [' \! Y; N5 n" |

7 E- q' l  U5 J6 D6 k三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。: C. L. p8 Q  e  k' W( F
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ h* T. J( M  |- d七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。5 B7 L, U! g3 B5 S4 ?' ^- k4 ?

( D9 n% i$ x- N2 j# N八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。4 i( W4 ~- p8 E7 ?. y+ j" G9 P' e! e

9 j- N9 d6 _; }九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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' E( r6 B* u" I) Y% P' h十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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