[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 q# y# B" v; d% R5 C( O& ~# n
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明- D/ v' [8 X+ ?" G3 i5 |4 h6 k
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1、降低血壓、預防心臟病8 t, K. w; o0 W' W; o) C

# u& l1 @" {( T1 S2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材" R$ s+ ]3 ~* A

8 _/ I  e4 @0 Y$ F* ?3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ Y+ L+ f; M0 @, u) o0 M3 d8 l' ?+ ]

7 t/ e: ~+ t4 {+ _, V% }4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- B) l' ]  L1 V% L, m# O
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。/ A" ]* E: R& i; I# _7 v
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好" y6 N( j4 H* b# f' K9 s
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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# W- b7 j1 l& d* m" w* m; M+ u* P) K' I愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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. i0 c: X: ]% W) I. M一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 z. ^8 e1 k/ w; e8 E6 ^
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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6 R# S1 ]9 `  E% Q2 U" ]3 E四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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( W' C" j' i4 s: j# |5 ~+ n9 `. w0 o五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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  J5 r) C8 g8 B" P0 o$ B7 W4 M六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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/ {% l5 |% d$ n: H$ W3 j七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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) n; A; ]2 F% S1 C1 X九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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; O2 L$ O7 K4 {8 s6 O( m十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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- q6 o+ I) f+ m  Z( W3 ^! B* V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]