[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處
, c: ]$ p: S( K8 c" q% e4 _4 Q, \2 q% z$ B3 X
    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( w/ R4 u: ~: c8 m- S+ C5 Q
9 T" r" Z8 s& b3 p, O
＊運動好處說明. r7 ?0 o  H* R0 y* T( |

/ B) W) w$ N2 o0 K+ `: e. W1、降低血壓、預防心臟病
: _7 Y% ]3 r: E4 ^" n, Z
3 T* ]- @2 {/ L  p* a; ?& W5 `3 S2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
3 K2 q3 R5 u/ q5 M7 y9 O. c/ G' h2 w" m8 o7 p# _
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
$ O- E$ r7 M" J$ U' }2 t. ?( o. ^" P2 F3 z6 v) A
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 @: z9 s5 s4 W) b. h
- L7 W; q5 F% G  v  |
5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
/ t  t8 l/ u4 |- ]9 H2 _9 K3 x! `6 d" C8 ~. {
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。" l2 `9 M; v* v
( R& S- ~3 m/ t) R
7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
4 I; m0 I- C# ]6 L9 q' _' u1 x6 p, K8 V1 [: O, S: G: K, [9 |4 b
8、睡眠品質好
, N, d2 ~6 ]( H9 m; i* o3 g. Y" M. }8 E# S
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
6 K& r- O8 U7 H) U. P, B! r0 f8 h) l. a7 F' @
十種運動瘦身原則0 b+ y, [/ ]8 {$ [2 f! m' N1 ]. d$ L
9 g$ `# J( [6 N3 }* ^6 |
愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
# d, ~% T& E$ e; ~1 q6 v
8 h/ C+ o! b; t8 Q7 s# V % L9 X: C: I3 E' p$ |( U- W, N  s
8 ?( R/ I; W- ]$ l- p, j7 g; N
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。2 S! [; T* j. R! d, P. z7 a% N  s
% n1 z0 ~) J% x- w1 }" s
二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
; x9 o1 e) J) x/ e/ B
4 t! K/ V5 O4 [/ P& L3 ~三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。- l) E" U+ k: g1 y

, A5 K: Q; J. l8 T( P6 e四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。2 v& e! a1 s1 h5 ]/ w

3 v% I& J0 s" g" c7 p* y. `五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 W. U$ W* Z9 }; f! W8 y+ r9 [- ?
4 J. M" i; i9 O# L
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。+ o& T" Q2 `4 O( @$ e1 m

' S6 ~7 _2 E4 t# p9 N七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。8 ]# u  }- d3 U  ]/ o6 {  I
/ A( [' a1 s% j# v6 J
八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。1 B/ g3 F; U7 I, r1 D, @6 r- [

3 ]1 O, A+ ~' q+ \九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。; `- O: F. i8 K$ H2 {" `

8 |, F& ~0 H- O4 r' P* e& E% r% n十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 X/ T: ^& [4 S! a
3 E9 p1 J& u1 \
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]