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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處. X: E* K+ I* r: z
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。( Y- }+ I( i1 g+ f( G

2 v. o* d1 q1 r" x8 T*運動好處說明
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) H5 ]% }! m0 q1 M1 d! p1、降低血壓、預防心臟病* S2 f' ~: v$ W- [
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材' A% _  N- j% z. E9 {& o

7 V3 c# S: r4 ^! W9 d! s3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。: s/ s; ~0 A: i; e
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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4 I5 Q& e* I: \5 J2 p8 S+ Z! D5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。5 x8 E4 j# P1 w7 ]2 }
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。+ g% e' v) T: B6 W- S/ F9 ]
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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/ j3 C! ^1 G$ D0 @4 t8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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+ w1 Q5 q7 T5 K$ u) l4 J5 J8 S愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。* s. Y# `0 m  n
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。' `7 s2 |% `* u( s0 q$ p. A* v- Y

2 K/ w+ b# N8 q, E, _# V二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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' x/ X6 s( w) x9 {3 v+ A五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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  b9 M8 V4 T9 c) K; _七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。) u' D" X  p, \. O+ _7 }4 P/ D
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。/ N6 X( w* G5 ~' q
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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) Y! F  y* r7 N2 E. f. @十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。: ?" n& o( O$ c6 a; I6 j' ~

! K5 q: S; U( N7 ?3 N4 R$ r, q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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