[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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* T% W \" C. _! `3 R; {2 m 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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5 g" p! Z& x; Y C2 }( W' _. N◆ 維他命C、礦物質鋅
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. A8 g! F7 ]1 d; x o0 l% N6 b7 A適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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: X6 l- J8 P4 \, T! ~+ E, Z1 X* Y$ Q. b◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯) g( J2 W% K; @; i, V
# Q6 L! |3 F4 M將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。 ~) z7 i0 X/ s1 x4 x" D5 A: w: Y
) _( l& a+ T- W" s' K2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 D7 \ Q6 n2 Y% R( e! h
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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& o! V. z" @! o. L9 i) p8 h% @' R把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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8 Q. q% M4 f$ M% U1.服用適量的阿斯匹靈+ m- J+ g d0 e) {3 p
) Y9 f) _' A0 t- A1 `3 [2 V- k2.適度的運動
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3.睡覺8 W" E1 h9 F: O# R N* P) n
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠( Z' J( `% a. O; l( |6 v2 V
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6.冷敷頭部及頸部
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9 W A7 O) C$ W) R C8 D/ @2 l) b5 g7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸" b ^2 @5 m/ k9 G. Z d
. X* [; M/ d/ @+ ^9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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+ q; c$ W2 X# o- b11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉- C7 O3 d5 ]: W2 a
* R# l/ h$ B' h7 x( P7 X% x6 u12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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! j1 q! G. j$ M; m% u13.不擦香水" u8 g- Y# Y/ k3 | m# W
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14.勿施力過猛 l$ ]8 V7 U7 s+ e5 D2 U2 {
9 `6 G! U7 w! J5 S3 z15.避免吵雜6 n+ o# d4 R3 Z7 Z
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16.保護眼睛
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) ?6 A4 m+ ]8 C8 m; E9 w" }' c- Q17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉, v# ^- T+ A+ u
* p+ L7 ]4 d6 W( w& A/ u9 K$ }19.少吃鹽
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) _3 `( F6 k* o) P20.準時用餐
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9 P, X0 S: Q& h21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- h% a) ]9 d8 z4 u3 G* T* E0 l
0 l) k$ Z$ J) V! J. |7 z9 W24.少喝酒
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! h) P( \! D4 \1 v7 s25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應( |* M% {2 s+ N7 j3 S: U) w
9 T; C* r- P, o. K9 T26.培養幽默感: K& M5 G( u6 K+ U, P h
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27.服用維他命C; `5 a- O' ]8 e0 T1 f* A6 l/ x
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等( ^ L; s1 Y( L0 {" u- K
7 k: [0 M3 x" A4 r( {% v[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |