戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 6 Q  f; P) z) J
訂下一個戒煙日期； 9 H/ R& Y, {6 ]
爭取家人和朋友的支持及幫助；
' X5 Y; s$ _3 U/ F/ D; Y; }棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； " u9 X) P, S2 C6 P/ _! p* c
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ j* \/ k1 p" q3 T8 }

( n& b. J; p2 v( \' Z* o成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 d' ]: E, J$ M/ O, R' ]
堅定意志；
! v3 r6 q. l5 k  h1 z! Q多作深呼吸運動；
+ i/ w$ Q' n. H- G8 A2 `0 }, x多喝開水； $ e/ d# B; y  L2 P$ m
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& c: e4 L& Z) P0 A轉移注意力，例如打電話給朋友。% ~7 o- Y/ }1 u0 H# f8 x" @& E' q
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
4 t( K+ z% Q/ }0 ]0 r) b+ u少吃油膩食物，多吃蔬果。, Y+ h. K1 M! i, u
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成功戒煙的第四步: 重整生活
2 w6 a  ?: z9 ~2 i5 D丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移" s" V7 i7 r8 J6 u. p
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! l- p% ]( t' J# W記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒) K6 {- d! h  v% F
堅持過無煙生活；
; G3 W2 @0 V+ ~- S- v萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。