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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ( Q% z5 ^) n- ~8 u
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
( Z6 p/ K0 j) q8 ~2 J8 B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣4 B' ?; I) n2 {$ x* G! t* }
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。( b7 ?/ Z* e# D% ?2 H. b, y+ s7 C
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; D, X: a& j6 Z: c" Q
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 M1 _% @# B: g3 y4 Y8 R( ]5 M" V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，% w% W! C. E; c, f
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
& Q) l' F; F P: v( w; a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活8 C" F S9 O0 G! i" w) j
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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+ T$ R8 [0 R' x* c. l(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
! Y2 n! }3 ?1 I( n8 P; _) A/ j7 X) K是進食後，最多細菌。
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& J! [+ f6 s' _" k* N(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
- I+ K: M6 x3 Y8 L3 n4 {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他6 x) ]7 ~9 ]# x, _8 z
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做0 J. ]# g5 W) M2 a9 O
運動來燃燒這多餘的脂肪。3 O* j% I6 ?9 e( j, K; K
- k0 w& T; g) e( X, n1 V5 \(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. Q3 W7 r1 p6 h# B
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: k2 m Z& I- W1 U取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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7 g S, n( M- d6 W/ s+ d& G(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會% T4 k1 @$ n* j( x2 l
排出，會長期積聚體內。
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0 m; A* {' Z/ }! e, d* x& h(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 ^/ O+ K% b( p1 o
增加時，就會發出來。! R m. M, T" l) W8 }/ t
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# t1 ^% j& @0 J( W* J可以的。
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% E/ i) O6 ?5 k4 S4 p6 `(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
" z# N- k0 U. G* p0 F吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多5 M( f) }8 {6 n, a( P5 W: N; p) {' u
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。$ S7 k3 V, ?6 C# A/ H ^
, Y: f5 }/ g8 J: i" Y) P(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
4 @9 G- [7 }# Q' \9 M血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。! U O5 B4 _+ Z1 Y# k8 R/ ]
E' m) l& S. @(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* m, m( p; _( F2 y3 e2 U& y- q& Z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 v( Y% |& j# Y& r# U/ y f
; c% y2 `1 g1 a# u6 X(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子& z; |! C9 C+ Q) f- C$ ?6 L
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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5 x m* _7 T# ](20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 I7 ]! g2 h8 @
7 f7 Y% [' I$ o) M6 [2 O' b8 G(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變+ Y* \; C+ A' e; {$ _# H
質，影響健康。
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; c! S. J! }" P$ e4 F1 e. s(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" w- o7 m# B. W6 L6 d' } T
一次過飲晒就可以。
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# z( u8 Z2 A- G" P% U: c(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 r4 s+ q. H! ~- H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ B$ p' ]3 L! u; w7 O, y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。3 p3 t. c: M. {, C6 ~/ _
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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