|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 }* l I! J1 P# q' o$ o4 s0 ^3 d0 i
9 r1 a! w( V: w$ h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸4 [- p9 X; X; @: M
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
. o- j0 n5 @2 M# ]9 ]短即可，在五分鐘內會入睡。
4 h$ U9 g, h3 _$ D3 K$ Z6 ~# ]2 S3 Z2 c5 t, Y/ e' G
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
9 q' t, H2 \" E$ K0 Q5 C t3 |$ N0 W5 v+ @/ P
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進# `( J" f1 l8 W6 |8 c* L" ^" r ?
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ J" A6 ?0 [+ ]5 @0 G4 R( h內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; m o$ S% K J, U0 o% y減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" A9 k: Y1 ` E$ y
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
0 H# x$ N0 j. x: U動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
3 Z- @" R. L( o7 Q/ O# n8 @1 `' q, a' U6 O7 |% \+ w4 z4 W; X# F
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其5 x% [! m" N) U& H
是進食後，最多細菌。0 H# n; }7 f) [( p4 a2 o+ P. }! U
( x$ F! F; D) e1 ~" c(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
" w2 H% r$ [! m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。6 w M6 }' U5 }# ]
- o9 T+ ]" ?' ]3 y) H$ }(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 ~6 u1 f# _; V- O. N u
8 q: G9 b6 w: m/ s& K! _# u* W
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ I+ z+ |7 e6 S" V$ ]
: s/ S6 ]$ B1 f N5 K1 j* M' S5 v
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
& e' ^( S: }. e X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做; F/ m! `9 F: h2 l# B/ p) c
運動來燃燒這多餘的脂肪。: i, c# l& v! X9 N) p1 a# P
+ e3 {' c9 y* N9 A(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
, [$ v( ~& Q3 C/ F4 h! d
) C; `- K7 {& V" Y) x7 \/ ]/ R9 y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸5 @6 F$ z1 k& ~! ^: C( }1 I Q p' @
取。
( ~' ?1 b- M( _) X7 H
# l3 L6 @2 z) p7 o(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 ^7 X/ U( j- q- p- @7 L
+ c. u$ @5 @. `/ F% f6 o+ ^. g(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 {0 g: n1 o: s9 x& u( ^! |
排出，會長期積聚體內。
0 A- W3 X; g \5 X+ x/ ]% A8 ^" m9 e( l6 S
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
# X* S% N/ z. m- L, _增加時，就會發出來。
& h6 j0 s' I4 f, b; ~; U8 y- `- S. ^: k! m/ h& m
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( e: ^& K" @6 b* Y1 s1 }. X0 O7 P6 M可以的。
9 a$ ^- e4 @$ j8 `
! \( ~+ p* V$ ~* w* V$ C(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多9 U q" |/ c9 L: n8 ~8 p
吃。
( i1 X4 @5 ?- L, r( o3 e/ C
B# P/ K' j0 ]# U) [(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多7 \' e6 ]# r' M0 w( m' A4 H
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% P( d1 Y7 t6 A$ N
, `& a- n- B& `# c0 l8 r; U(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，: k3 ] j. d6 Y
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
5 R* D% G$ y$ k1 y. c8 l) w; w: c* L( w
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或. Z# n2 V7 q5 F( I4 p' p
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 a8 g9 A: F1 h4 p$ S
* z& ?' J; i8 a2 ]! Y& |* V
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; h4 @. A5 y. ^. V- L8 z5 L女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 V* H) |- H5 }: o$ \- |7 H
4 @8 O5 z" W* p6 U b; r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。% F# B: n( p) x" k
# c* }+ d' U9 G(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ P: d) t0 s" T- m
質，影響健康。
% \" X' j5 c6 n, o1 d) L
4 j6 ]5 O" N$ K; H5 `/ g+ v' V5 B(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
+ D0 Q$ M! S. S" l' B5 |' r一次過飲晒就可以。 v" C( F( Z9 q7 Y3 f- W8 }
$ g% G/ L% C9 n" ~0 s8 V. |
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
" V0 [- H, d0 s% S& I時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: R( ~6 i8 ?4 X5 ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。: g8 @1 z& b( d/ i' @) y4 }8 r/ ^+ X
( N$ U7 q1 A& C
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
