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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 y9 G% R' }+ j4 b& d
( E$ R9 R; I# b
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' O$ y8 K0 j! o* m: P
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
) {, D6 M, q( B; `短即可，在五分鐘內會入睡。
% R+ _( ~! ?& y0 d1 d4 P
( O, z$ r9 ^% g4 `7 b; R! q(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" ^& r) n& w2 T0 ]% {6 t- b食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
$ M1 E' B( P* P& q內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
. H* Q& A% ?) V" D% N減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
0 \* o: o; C5 [' n7 p應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活9 x$ C5 E: a( @6 E% }
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。( X# X" _/ L4 s1 A3 N4 z
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 ~5 G6 H0 B/ F: ?$ k2 z( k是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
2 S+ U3 B* A( L# t5 [腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。0 M& l+ P6 _ Y$ @$ M: R! L
& d3 h+ ]' q/ X6 ?, u8 S. K(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。7 P& v2 n g0 {3 q
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
9 ^3 Z+ W! J* g+ b4 [" B9 S1 \ X有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
' X5 R2 a x8 ~& F( h% g運動來燃燒這多餘的脂肪。, s/ g. C; A2 t' N+ u( k8 J* |
4 E. A. k% V+ T' G" F# O# h(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。3 ^. y5 f" x/ u* Y" p/ C) y+ i z/ a0 B
% b5 p7 B& T, t4 R0 L y(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, h+ G$ F8 j! ^5 T取。/ V% g; b/ A# m6 [2 J
, d0 V5 m0 C8 i% R, }(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ z: ~! i% c, u5 f( ]+ d5 e" M3 j
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" [1 ]. b; O" ]& m* E2 t
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 a& A; q4 c8 R5 ^( G
增加時，就會發出來。 l9 O1 W' l/ U! H
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; i+ l. @: P- }1 d4 ]: }
可以的。. n" W% m# R% p! @8 Y
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
$ O4 k8 p; X1 r" H! N4 K4 I% u吃。
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: h3 J' k7 u8 u8 d(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 o1 U) g! q: ^/ ~' d0 Z而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。+ P" U, C k$ \
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
5 s4 s* ?( R' }; w3 Y8 U3 o血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: `% [% p+ I* l/ |2 O
5 }+ N9 h$ P( g4 o/ `0 [* O) z& y(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ d' w( I0 G, H" C$ j& Z- J7 l' x
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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R* j4 N' X% p0 ?(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 t4 t$ }7 u; ]- ~" `1 y- ?女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' c* b' W7 l3 Z- w* a
* V2 i6 M! M7 I4 u' T, R- X(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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( a: w9 {1 U# y0 t s" s" a( j(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變( f, }, h$ r# k) O H- B! B8 K
質，影響健康。7 \8 w8 d+ E/ g/ v* Z0 `4 z) t
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 P7 [( Q0 P2 l8 r, m& y' O
一次過飲晒就可以。- T3 I$ n! S: F/ Z
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" R' w& k* X4 v: m4 F% U
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 l1 C4 W. `3 y" D- B
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。% s/ [5 e+ X. U9 H |
: i' R0 e$ r* A! i2 F5 u1 I(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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