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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 t; R3 s( C! L3 r
0 X' c2 y0 L6 a( ?
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ p( Z* {: r% y氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
9 z! D5 \1 c/ S: b- w短即可，在五分鐘內會入睡。$ L }1 s- M2 o
; R' x, b5 S7 m0 p$ N& x5 @
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 L) p' P, r* ?; T, l
) Q' J! {3 W3 U9 T- @* o
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, C- b) W+ ]# n9 m
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, V; d$ w& Y6 a8 L內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，7 m$ ?6 o; {+ Z3 c+ y+ v
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦3 r, |, B+ c+ h" S
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' e8 c! \# C* w動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ y5 U% K+ B w5 c- @6 d, K
6 ]/ O- `2 I+ Y: F(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# J- {+ C/ w z* m* h2 G9 d7 x
是進食後，最多細菌。
2 ]( P9 |! | t8 k8 m; Y9 P- V2 r
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" k3 C+ g9 }: u E5 r
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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2 q8 S- F a4 x- Q0 i(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) y3 m. l8 V7 z4 r) `0 L, z% C, ~
4 T$ s' ]6 I9 c8 T( u
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。) J8 D, {" `" p+ i9 r
. o# K" L: W h: Y/ C
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
/ J- k8 D% M/ `' T/ G( o( J有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
4 Y! Z. h5 u( F運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 n3 ~) W- r4 w, f% C2 w(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 D* W. N2 ^, A
* k7 _; j- Q- R3 r(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
9 A; Q2 b1 P( h a取。
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, q5 i% Z# z# \9 M(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。/ R: W5 k9 B4 s- {) r+ Z1 r
5 K$ A( x5 q; Q4 G
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會. r( V& }4 o1 U. b$ t
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
2 S% r! p+ T4 J$ d增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不) I% w6 E7 c6 @( [2 H: F
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 \ j& e" K+ s! V, G0 U p# A吃。9 d" M+ Q/ u: n; s6 U$ d2 G) O
, H9 \$ M( t. }# x5 i. C; q
(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多 h1 N1 O% _& g, F' U- R7 c( g
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 [: H# Z' J. g7 V$ ?3 ~" G0 C
b- \/ N5 [. K! u(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，) k# x: c4 p' a0 a# D
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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0 W& l( W9 `2 t. S5 a8 {. w(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ ]2 |+ b* s; b [ x @1 W2 [( h
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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, e; d! Q0 a5 Q(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
8 i& a9 m" H9 z2 `. b# U女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 w, ]% |' U# B: N; Q/ E4 l
* J8 S+ L4 ^8 m6 R" L% {(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。4 ^7 \) a: p2 g+ J- q2 y8 k- j
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
' g9 D! ]# b2 R0 O& B. P" J質，影響健康。
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# `# {! w. p! I$ O/ D(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠" W. ]; H% e: P8 C
一次過飲晒就可以。
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* t& e7 @) D9 C+ p7 J(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
! y- `2 G+ _- t6 ~* S時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
7 w9 J2 \9 D. M/ U1 ^有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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. f, a/ S! @" C" n2 s& t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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