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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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) W. K+ b. W% w' B(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸+ W7 |0 @% f% w/ h: l6 H
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣9 U" H( X9 C2 l: d. ^ L% e
短即可，在五分鐘內會入睡。/ ]2 D9 {2 K, S! v# d5 m9 B
# J/ p: r6 H+ y" j# H% E(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
) I8 d& W5 s* l5 N6 W% j6 k0 G
+ G/ U, n" I8 Z- o) l$ e(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" W1 y* n l8 ]食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
3 ]& E; g# H% L9 c8 z內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 u$ k" X) S; `% i減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦' b+ P7 a' I$ {
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 Y6 Y+ G; f8 D/ Z動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 H2 Q6 {, U/ t( Z0 s
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其9 \+ d; G) ^9 D' K& s( m
是進食後，最多細菌。
0 e7 u' K5 g) ^$ R7 s% h
: I" T/ E/ l: i" @$ m+ E; z(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 m4 i4 p" `+ x7 x0 P. y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 Y; U6 m, b) S M
$ C Y* v! U+ X$ x2 Y(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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* s* z) H' ^1 B% ^ |% W7 w) j5 f4 u(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他3 x+ b) b4 l! c* t
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) M# J. A# S+ H4 r6 ~運動來燃燒這多餘的脂肪。5 K" Z( O. V8 c0 F2 h K) ~
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。0 w# S1 |9 o/ l8 h/ ^
0 x/ }' |8 d, d, K- N" a" u
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
. ]) ?5 u& ^# N) ]4 h/ w取。9 A! A4 i9 G. q) y* R6 n
# ]2 \. u4 X1 {; k' B; L(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。6 ^9 }9 x' y0 u. D9 @0 ?" K7 G' ^
0 w# s$ A$ [; m+ U
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會9 h; O; I# S6 X$ t
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 f0 L, ~! G* Y# ^* K w5 r
增加時，就會發出來。3 y, h0 e N7 y* ^) d
; j: G# q4 I; ?( A3 E) q(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( r, p9 v/ D H0 Y可以的。4 H/ D% T- t5 F* A: O% v
# k) ], H% n8 K* D/ `0 h, Q3 y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
. J$ K8 S6 n3 Y [# J2 G' v吃。: ~2 w" `; B9 M7 h2 d2 |
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
- \1 Y2 v; G5 V! i. j0 o4 b3 |而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
* \5 _7 | e) f; t- Z( s5 [血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 ]3 h$ v' a; S% v6 O; L% I
$ w/ u' q+ i) ~; g9 r- z- |8 V! P(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" a% t) Z* N6 L6 o, B0 W7 C
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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( ~+ b+ }2 F$ j9 B3 N(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
* O6 Y8 g% w% x7 M m+ b; E女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。" v* G) Q) N0 _
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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/ `/ t7 ~/ Z+ l" O) R(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變) a5 G6 {3 H" D
質，影響健康。
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* h/ v, B# C/ c+ o3 N(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: h0 |6 @( Y! t" t一次過飲晒就可以。
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8 |5 y. u5 X& C* Q$ |(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要7 o6 i2 h, c1 }
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 \4 z2 \& d1 Z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
) Y/ w- E. j0 a9 a: G. N7 W1 e8 Y3 w0 i% l& c0 T$ m( ?
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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