[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄. [& s' {) S; t( [) H+ V5 m

5 m0 U& |0 n/ G/ @番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。! E5 j. ~, r& V: j8 {; P! c# V7 r# I
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2.. 黃豆
* g7 Q- X3 m3 ^) i很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。+ i8 _4 j# C! s/ @

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# Y+ G( n! K$ V! s& S6 \男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。. a, i: Z/ i+ G# y* N) \

' H( H  p+ a8 C/ X3.. 南瓜子9 Q* ^, G. f& @4 h2 Y9 Q
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。  x, Y' ^. Z7 i: u
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  a/ B- W9 M. W南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。2 s" G7 w0 C6 Y* X* Y7 Y1 B

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* M3 w$ I2 Z' @" X4.. 胡蘿蔔
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7 L2 ^' [  u0 G1 oB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔# g  [$ Z4 F2 w; \+ m
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。! h: Y; Q4 i# Y6 J: Z* p+ x5 ?' U

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% P" o2 V) A+ W' Y" V此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。9 l$ d5 C" T  }6 l1 O9 [! Y
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* u( u5 `' ]+ Y+ @% K: x& l6.. 大蒜% o& n) w9 t% q- c

' k- I$ n9 R. a) p$ @( a( d5 k大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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7.. 高維生素C食物/ `8 d' L! p" ?7 G7 L
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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8 G, s0 W* V- L( Z0 T美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 h9 B% |) K% v; k1 E
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。0 ~0 D$ P- g3 M9 L& V( Q$ C

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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。( Q$ N8 V$ h& G& S! j& k

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& G, Z+ `, g% x- `, |8.. 全麥麵包
/ R7 K% r6 s+ ~" C. ]/ q# W( a' K說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。. H6 U- A- q. @. f4 F8 u
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: h$ a2 q  e2 x$ o& P% B要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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* X' c# q  L* a全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。9 C9 i  f# `& Z$ l
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9.. 水. U' F. W+ @5 G: f) _
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。+ ]' G. y5 X- r6 U+ x: k
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# @. t$ R' o6 V; l偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。( R/ A  f. o5 i+ u% D6 s4 Z5 r
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) |0 A' a4 P- p% U10.. 深海魚
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; C, e% I7 o* K( |$ v8 T: m, _2 p( I" Z壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。4 V" j+ u/ m3 F1 i+ A' _
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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1 U) I* K5 U( U  O. d11.綠茶" n) k& b. T+ u& Z8 a, n) ?$ L
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。9 H" w3 @. U/ O% L' e% q
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) f# Z5 j9 r) q- Y( G% u5 {12.. 紅酒
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2 L0 {& ]1 }. j( m$ |9 g5 A6 I如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。  c; W+ R% ]+ b

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3 M% p0 @2 U- d& [: C% d8 r  ?5 O此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
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奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限