戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
) p  D- T, p! ~* e: N7 D' b訂下一個戒煙日期； , N4 @& l* c: r: S$ E$ g! I
爭取家人和朋友的支持及幫助；
. s8 L; A+ Z. X2 o1 n- l, M& h棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ q8 W( Y: s' H盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ [) b/ C; t! g5 a
& t/ f! b$ E+ C! S1 t成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 3 v$ M1 A4 B" k
堅定意志；   e: \9 ?0 e7 X5 X. R% f
多作深呼吸運動； : h0 J9 |0 p# ]4 L. n
多喝開水； ( g! U4 v$ U9 k/ n7 P& {
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # R' ]7 a- z! y1 e
轉移注意力，例如打電話給朋友。
' Q5 i9 |& t! y1 u
2 [4 w" J( Y3 u5 ^成功戒煙的第三步: 均衡飲食, y- N. M, V% n
少吃油膩食物，多吃蔬果。
1 N* U: F" t* j/ {7 q
4 `2 W9 v- P9 k7 j0 m0 }成功戒煙的第四步: 重整生活  J7 r+ s" G# \% |
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. N5 f$ d; T& J  A
: m/ @! [: v- [# D* d, P/ b
成功戒煙的第五步: 堅定不移
$ r* n3 E0 R* F( [不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
6 r: N5 L1 x: c7 }" I' [9 T) e; p" @1 `+ [* q! z' ?$ r. @8 V
成功戒煙的第六步: 樂觀人生5 X  S2 Z$ B4 j  F4 b
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 + D# ?8 F/ ?2 |$ M" R( E' M! }
5 \/ A: t( e% O, P4 ]8 c: p
成功戒煙的第七步: 持之以恒1 L/ n0 k) c* [, n9 b
堅持過無煙生活；
. Q/ {4 H' n2 o+ g& B* T萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。