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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
, i1 V ]7 y# u根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
8 M8 m* Y3 z8 x; E4 S起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ! x/ l. O3 z5 I0 Y1 w# E4 Z# \
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 % v. {) M$ |/ B* \
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 1 |4 G7 A+ a j; n& O0 A' M
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 : P! B; ~% @8 t1 A& S* `+ l
是有益的。
+ q1 j& c% V1 ]. u+ b- E2 ^而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
1 m3 {( B* n3 M* W7 p5 b$ C+ e: d吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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# i! j. i; W7 [# C( H( U6 x: ]成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & }, J* z% d" V! `. J& M
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
% ]/ E B# x/ U. n/ R/ n* b+ B% `易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 w; O. Y/ V5 N4 F, v# Z+ C: o
% I; t8 I3 H1 g9 j( g& V) S據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 * f& Z5 v- z5 `0 M A
至五十一歲最流行。 , Y; U: g' X0 q+ |. G
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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+ U0 y# o2 j; m# y9 h媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! u+ K. X5 y$ g
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
. Y; e4 `( k" N$ r# y> > 高低排序為： - B9 Y0 v7 ~( [% e; x8 i r
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% Y' A: C) |: c, i5 y: X( g; \* D
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% . p* x/ D! Z D; m' m+ @
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
! x. u6 j& x: k1 K> > 視情況而定：42票 占15.33%
# E/ n% [+ m: t8 B) {> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% + Y% M4 J% ^- i* v
7 c t% p$ W) u, r& N' y不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , [7 x" m& K3 E" S) I% S2 ?/ P* X5 a
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
# S" r3 g5 a5 e! l# D7 U: j的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / K1 L& v5 v. |8 E4 R
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; }+ V; ~& ~0 l4 P
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
+ q+ T0 X+ V; ~2 M和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
* I u: k# U# v國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 @7 M& h: k2 H @
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 , v4 k+ Z" s( F* W
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 0 w& X2 r' ~# H0 f' K
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
0 q) o+ G# u$ l) V8 a, g時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 : Q. x+ |6 |/ f2 [& L
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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1 E# H4 v: m+ Q2 ?6 s) G為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
5 b# Z& f6 F/ U) n. N# B2 @) r ?' h一、使血液循環更有效的通暢。
2 J8 _1 X7 `9 f' e$ {: q二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 , h3 j" |! Q9 q! q) e" ~
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; g; ^& w5 U5 @2 K5 s
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
. @0 j! @- N- i五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
% s7 Y" \6 q8 t, [( l6 J( [六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ( `" H9 ^% S* U- o. y
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 % y3 n9 Q8 k! {, q4 E
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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