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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 * U# D' X& P6 e5 [: o
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 * y2 ?) f" V' I$ m. q1 E7 I
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ) u7 f$ w% x1 K7 G
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ! I {( c7 m; h: h
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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. w8 |+ w$ P1 }【裸睡的好處】 2 c4 R" A/ s* O) ~7 i6 c$ Z
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 & ^4 A. j1 L; j( o! Z1 \8 ~
是有益的。 ( H# N, ]6 |; }& e+ |2 {
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
0 Y0 a" s K: ]9 @- [. O$ @; i吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， R3 @! K# I; }: C9 G6 b# |
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 ( x9 b$ e( v0 _, J, Q' l6 Y0 t
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ) P! C$ _8 s/ @' z& ~5 ?. Z, F
: t: ]5 P3 n1 G8 ^據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 / z3 @1 }" ? S3 F: L( D1 N
至五十一歲最流行。 ! Q, |( C; P8 u, J0 N3 O6 e. m" p E. V
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 % v$ l1 p4 P1 _% ~- Y( x
, ^8 k& Q% s: A5 u3 N/ z0 B* w% L4 h媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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$ z$ M) o* A H" O' V依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
8 |8 F$ B4 I8 e6 O+ I3 H$ ?1 d> > 高低排序為： ) T' S9 b3 h/ L1 B5 }1 F3 ?; g
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 3 Q; s; V" Y) B
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% . l6 W8 ]! }0 m6 D0 L4 g% ~$ K6 D
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
) E. Q9 @& j! B7 ~8 Q2 A( V> > 視情況而定：42票 占15.33%
7 i f1 {8 M2 O+ U9 R> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 9 U9 J' P# }7 ?7 h: b, ^ y1 T% }
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
% J( D! ?5 D! i6 m的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
& Z6 Y7 M- \+ H! h日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! |. ]0 i* C2 p/ s7 Y3 T9 F8 j
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
# @8 G6 ~4 d+ `& O+ _4 J和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 7 R: d H; B X- `& S
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 & A" k& D7 m, P/ n3 R, m1 M
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
/ J. o/ ?" g q0 ?照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
, k5 l, J" `( L( I- g3 t人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 B7 v6 @$ Z8 K5 s4 x! {& [2 g時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
) K% u4 `- o2 T0 [+ X8 U褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; K' ]( w* D! [1 F4 P
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
/ z6 \6 D& [! [5 @) G; ^5 g一、使血液循環更有效的通暢。
+ Z8 D. y$ a' @( v& f2 b) I7 \. r二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
+ ^6 F5 r/ k; e& b# ^* S; E7 `' q三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
2 H% M4 _' _7 \. B% K8 [四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 $ @" P( |+ x& W, t8 C* j* V
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 L7 }- S; u4 F1 X6 {六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 2 I& F! z$ E) Z) L0 V, l! i
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 * {8 Y' ^, c7 P+ r& ^' k% e) y
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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