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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 G `7 c% e( Q* ^) O
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
9 c2 `( o+ I' Y起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ C( q6 w% ^/ u者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 3 v3 e3 r% x2 c/ R1 f @
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ^$ \$ K9 b6 E6 `4 F" F
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【裸睡的好處】
5 B4 I8 x7 y9 V7 [$ r( n3 |+ a; C! Q悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
/ e4 n# e& \. K* l0 I. u- K是有益的。
" j" C" Z- `" N/ d% B而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
& n7 m$ Z4 N+ E, e: A0 ^吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
+ ?8 Y/ E7 {+ ?* w# r滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
3 p! m2 m% O1 d Y* Z3 W Y2 e易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 # Z; K& L4 _3 }# `1 c: f: k, M& }
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
& C0 ?. p' n( S f0 s, b至五十一歲最流行。
4 C3 R, n% s4 ~1 I; b台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 # @, A) @+ K! r1 z$ w7 f, `6 x
- M* q# D- S& x1 h+ x$ N媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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/ g; p1 Z5 \5 r+ @9 d依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 8 T; r0 _% P# H# ~$ \3 z
> > 高低排序為： : z$ f0 h, L' }6 V
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ! ~. B& C3 V% a& e4 q* K9 K
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 7 H" B0 H& r9 g0 i7 R0 v
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ' p T8 r! p! @6 Y7 w) ~9 C! R
> > 視情況而定：42票 占15.33%
, {8 T. q+ g. X& }7 i0 L1 x> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 1 h- Z: `3 I5 }' |: Y+ R
6 K0 M0 }0 C I& V! n4 ?不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 7 q& N+ c1 w+ l4 ?" P, G8 w
1 E& [. p$ l0 @ {
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 1 G$ ~7 d! [9 }7 {( u! I7 [
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 1 o- M4 ^: ?5 o3 {6 `) M
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
- v6 p9 s6 ?/ M% p60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 T8 h" E2 I' H/ U, S8 N5 e9 Q2 o
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 1 H! @6 K4 ~% `/ l9 H" r( O
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 Z0 u& t, V* g* u2 b; H
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 6 R7 X# I' J& L
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
" w$ o8 _9 M( j* ^% ^6 s人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
; o4 Q0 ]% U) t! y時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ Q% b; U! E9 c褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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. P2 e' I5 b$ B1 `: {2 K' d- h為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 3 M* j9 I' {; H% ?
一、使血液循環更有效的通暢。
$ H, I& j2 H1 o5 i6 z二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 : {$ c% k) @8 u# Z9 ?' q0 A
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 7 k) m0 }4 l; [: K6 Z' S
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
8 K7 v" d d' O& i6 K9 t* v* I五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 : c% [) J& D: Z2 J: l7 N
六、身心更加舒暢。 ! M/ q" m" E; `+ ^- V* l
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ! O0 Y ]. g& K ]7 e( Y
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
- U; l0 C0 d" K! D天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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