[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   `8 X; _& q; ^" i7 v5 d
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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7 c8 L. D6 q1 Z, }) @2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 5 ]7 t7 b* B6 @! ^2 H9 r: U- s

: W+ ~( h4 T1 a3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 a. n2 _7 \: W! J8 R  P
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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  }6 y- Z( ^4 Z) B+ X# _$ X7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8 K1 n7 {( h/ N  m4 I4 G8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 o) l5 |8 M0 J1 E7 {4 Z: U
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ; s7 I; p) G# X3 K

$ w# k6 b: c8 {* \0 V12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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* U5 \  `+ {. {5 x# ], _  [  O13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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# K& m% y. B7 y3 F, y7 H- g14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # L5 ?' x6 q0 ^* \* F

0 E1 q. J( ]/ w/ S  |2 n16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ) Z# D4 _. C" _( `0 c7 C8 G
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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# o( I; R: G3 B. s- m. ]- r18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx