[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 5 j$ Z7 p" W) a. E4 Q# p) E$ {8 m

6 c+ w" B0 d7 q. d# @8 U2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 " A! R4 e: ^- Q7 S2 X( j

1 g9 G( K' m' E' O3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 P# I9 w# _6 t3 |3 w& R

' G1 X1 N2 n+ t3 B4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   f( {9 b6 |4 n, E+ U8 |

+ F+ f4 B4 g) e! x) o) z: I5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ( ^" G2 ]) O7 \4 I% L1 r# h- J1 D2 F

$ C) K4 q0 ~+ ]) o) e0 m8 d4 I7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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# l4 x# D" u' R. o# H. p8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 / u0 C0 _# G8 E7 g+ S
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 r" E" a/ P5 f3 m" b# S& g! V

2 @7 l( G+ x0 u- f10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 Z1 i8 A5 I* r
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : M. q" W$ \, [

, h* J3 l, L6 |$ J) P13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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2 }& `; n! C0 H  z1 I, _14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 $ E8 T" H; e9 {7 X/ X! u" o
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 ?6 ?; C' R/ x6 {* ?, q2 T* n! E

4 S! L% A. I# I' H: R# @16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 U3 J( d( Q* I/ }# K
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% m. h* w0 m; m" o% T帶本雜誌打發時間。 * F1 \! L5 G: B8 Q- }" W2 Z& J
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' V# D4 D6 i0 [; I, }3 v
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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7 k5 f# t0 C% l$ |! v20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx