[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' y  @' u1 f( I% K3 N5 A

1 W" N2 R- S' w( J: M5 P; }( F1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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: U! L+ O, a/ p; {& Y7 z" ?- O* o3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; s; o! L& ?! c* c7 i6 m5 X9 A

) Q& `' t" H" p) q* h1 k4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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& g9 a7 F6 X+ O2 I& d9 U% R5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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0 Z0 V/ e# }* @' i5 K6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 o1 W% v9 s9 O, |2 @
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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  g: m- a1 u$ O) |' H8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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$ G& d+ Z/ a; p/ c% `9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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2 B. v, \, L3 m' ?10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 9 a4 N1 E; \/ u% Q( Q

- c3 J& b  @7 S; e) g12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 4 z6 |  N+ y6 T* s2 C) n' D
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 + ]2 A. Z; m2 |- b! H) a
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 k6 E9 S% S# r4 L5 Y

1 N( _5 l3 Y& G$ K8 a16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ! `8 k/ H6 ?8 e3 ~! Y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: g+ p; W, n* i% l" Z帶本雜誌打發時間。 - V- ]5 N' Q$ G9 X# X
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) l; p" {5 l# J0 l4 l
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # w4 K6 e1 ?1 D; f

. f: b! P( j  B9 c4 p3 K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 |: h: }  `- P# d. R
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx