[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 ]$ |  u, C/ N- V4 r8 c
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ( f! u" j, x! o* M2 |& \# |4 y
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! L7 B: P3 }# F) y+ y! V

1 i1 v3 ]! Z! X% c, Q  H% \, @3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . [3 M+ g0 C4 F: L. ~' D3 z6 A

3 g2 {6 _3 ]9 Z. k1 ^% x7 i4 e5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 : {& V* u! Y5 O3 V" {6 Y5 `' [

/ T7 Q. l6 ?9 P3 R+ C6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * ?$ X; @( w  a4 h0 k3 M

7 Q8 e( Y5 F; Z3 f+ x/ X7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + _# B) h2 o" @0 q$ a

4 f0 e' |3 s. @1 Z, Y( |$ W8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 + ^* d9 K' U2 e; `7 B/ t8 x' k
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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! t: `: u- [: ^6 N4 e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 , ]7 u' U/ g% l6 B1 K# }, p* b
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 - M* e4 q0 h6 [- Y1 y: m* I1 [2 U

  S* J7 L/ D: h! ?* A12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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& q. I$ z/ N3 Y3 o* {3 w13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 . w2 x( c  B" e4 y

' F" t1 W$ E1 p+ `/ ~14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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; n- ~- g, {! d/ k$ K15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 2 Q8 o2 r8 n! }% v5 m* y# ]

( f8 R" T7 h& R. G7 T7 K16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # ]: K- ^6 U5 M) [, x- f4 _& l
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ R: g6 m; G/ Y/ P* f$ b; r2 x帶本雜誌打發時間。
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  J6 d- s5 r$ p17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 " u* }$ P5 b; U% i# i7 I
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . T  V/ R' D- K/ A( ^1 j( p% M

$ ], O1 f& L5 I/ m7 n$ ~2 ]3 x19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 4 Y* O5 B2 Q( O6 f) Y7 r
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx