[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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& ~) l1 K8 q! k. z2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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8 X( ^6 ~9 \/ A3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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7 j* K! Y0 Q+ Q0 G( h1 }* s$ Q- X" U4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 f% C; g2 H2 R+ ^

1 R4 `. v/ u0 q- t6 `5 C2 s  n5 i5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , [3 S. C0 T. C/ n9 i2 K5 S

6 w" c! q/ H& q- r3 B7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 V6 T" {( W7 v2 J1 [9 |1 C9 A
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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1 O, _  e$ |% ^+ i- J: B9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 E) |3 t; U, ^/ @

: o: D! K: ~% {/ B, W11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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; j8 H* @1 u3 G4 Z, `+ T12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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! I3 q2 c7 x0 b15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 $ x: P. C$ s2 p1 i- A( n* C
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 7 f3 }6 w9 ^/ L
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: t- N% b0 e5 R' f  O8 f+ ]帶本雜誌打發時間。 . s' p$ e' ^( j. q; s
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) b' g* C0 M3 v) q+ W, W
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 2 f& f  y1 Q' `  ^
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 $ p8 T2 X) z' A3 m& V
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx