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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ # y- i" U% d0 f4 Y/ A: C
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
! o* \# Y& k" ]- x4 @# r0 v但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 6 A% s$ e- h; t
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
. L9 O) S, @& J9 i- O5 f9 z
. g0 }. _6 g8 Q. X/ ~$ o- i其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 & a! Q4 w" C. O3 V4 _5 O
第一要問自己﹐ / O# t/ L* p# v' n" ` ]" o! W" ?
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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( N+ \. Z% D, R6 o5 k. r這個問題好重要﹐
3 |, V8 ~4 @; A我指O既係“清水”。 " ]2 J7 s( E- J6 ~
0 v% c6 i5 E: n) e u其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ! `3 G* ]% m6 V2 E; r
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
( O& Z f: I2 v2 w! J+ G以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， $ ?# C: W2 q' _ M/ e8 H
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
" B) D$ n, a8 M/ T+ K中式的又有豆漿或中國茶等；
: o! x( g2 I# J$ f注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; S+ O4 h! Y. q4 g, F2 c3 ^
水是體內工作O既重要媒介。 4 X! B0 _& S8 a; U% O8 k. h
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
' E' I& n' `" Q) Y0 I5 X更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 / k b6 E- N2 }. ~+ V$ P
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 8 x: V+ l- F, r7 V+ E7 g6 [$ H
4 {, `& s; n: M- M; G+ u你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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, B" n0 s" V# w3 z0 z第二﹕健康飲水法﹕
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* F: _8 a' u& G7 Y真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 G5 b( O7 u! ]/ R" y! B. ~
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 2 _( ?. ^' {" _. W# F
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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# o) _+ Q! N' I' d第三﹕飲好水~ % X$ L3 g) |. w8 W0 j4 x
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咩係好水﹖
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( {4 `% {8 F. u6 d* T4 @, Q盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
8 e0 Y3 U# D9 g# O' t* [% b. F) j如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 p- N n: T" \8 L如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 3 O% a. H5 u" }& A$ {& \, a
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ' w5 `* ^$ b5 x. O1 ~
# G9 p+ l( I _! T6 D2 t; E夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 S" H, V7 P) i* U; m+ f; j其實冰水對胃臟功能不利。 : t2 w v5 l% M# }
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 8 B5 e1 N' F" T. K- o+ R
) y, x$ W3 M! L r; |% X
第五﹕空腹飲水 , ^) g. J# o; n% J
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 6 i! K" ~ q. I% Q- u8 f- S$ |
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
6 [* p. w1 e* _* s5 m% Q吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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V3 ?. @8 k+ }第六﹕飲水時間表 ' X; X, f# u+ q0 D
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
9 L7 z% D# `' X. w+ s很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： * ~ [1 G2 k7 U/ \5 i, ~
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早上起床：兩杯 3 j: G$ s5 h2 X3 `% q
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ( }. |2 Y3 s9 |9 C+ f6 i; A9 J- B2 u$ h
10:30am：一杯 1 T8 L. r* V, L$ s" u; f
午飯前：一杯 8 k! B0 H: V. c$ u7 @0 t
3:00pm：一杯
4 D& T+ b; ^7 D5:00pm：一杯
v# J1 l: }% `6 [4 `2 ?; ^晚飯前：一杯
4 X, R6 A( u9 f; y睡前：一杯
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- a- w3 ^9 d( Y全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗( t4 ] S8 m. \6 d, f( E* {
. D6 W! @+ Z' _& t. ]! O! o+ i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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