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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:' \ o8 Q: F k7 A a) J7 h
2 Z9 u! R0 k7 v2 O 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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2 B" L* B# e3 P◆ 溫水冷水交替沖澡法; z% l8 j' k1 _" T7 w& T
- A" F6 o# s' B" Z0 I1 Z; L增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。1 g7 B; @( L. p0 I5 G# r6 W" t
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7 j8 I( a4 d6 C Z' K; f; B: z0 d◆ 維他命C、礦物質鋅
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4 q7 w: g" F, B1 D( a6 ~適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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3 r8 J$ f! d& x2 K* U將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, K# ]: j. b$ y) ~- }; b
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2.紅糖薑水' |2 m- [! ?' g$ @, K
# K$ D- s& R7 @% T- b8 [& u7 W把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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" P* B2 {, _, k% P+ Y3.蔥蒜薑餛飩湯
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' n0 ^! Q3 x9 G9 m. [把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# u! n, g9 `* b* t' q
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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0 Z4 z" ~( G' E! T% x ]1 x4 I2.適度的運動/ r7 Q* T/ C+ W( h
- e& L- ^# E( k1 u4 V6 D3.睡覺
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0 {/ G6 z( N/ D4.避免打盹/ Z+ D( i. P0 I
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5.以平躺姿勢入眠# Z. |! c$ V) g3 N
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6.冷敷頭部及頸部
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, b3 {& Q1 s$ S, {8 R+ G7 x1 j: s! n0 e7.熱敷頭部或洗熱水澡" o3 c+ g& B! Z* \' B
4 o S) Y; B# X" P0 d% k: ?) R8.深呼吸7 g! O3 L( D2 I- D
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態; Z1 b% G$ {1 m, b5 Q0 Z
! Z- {5 K2 K+ D Z! i1 n) _10.按摩虎口或脊椎兩側
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" I9 A0 [, O; [3 |11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉4 f( c3 j1 ]4 O* z9 x/ I
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水; H4 P0 }2 A- k( | z, |7 i$ e
: P! r: @, m$ T U3 q ]% u! W14.勿施力過猛0 y7 R" s0 Y9 m5 m
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛# c$ {5 j3 U$ y8 `
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉+ N) o% s3 @6 j7 ]# W0 l
% ~$ x8 a5 g' w E3 v2 h5 e6 t0 d8 O19.少吃鹽! L4 U! } G& ~, G& U- D
: c e+ } U* d4 `& _' V6 V) l20.準時用餐( d3 E8 e6 ?" v2 s$ m5 |- C% ]# `1 U
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛" C4 q9 Y$ \/ H' @
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳: C; U' x# `2 k7 i0 @6 E
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24.少喝酒
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5 _# v5 y$ T/ L6 R- ?7 s a/ U+ ?25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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. \% q3 Y8 M$ o. @" V26.培養幽默感: `. R2 m% h7 e. R* t$ R
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27.服用維他命C
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2 s9 B2 \6 \7 e# D. ?# Y2 ^28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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- |% Z* A* O& |- `6 R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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