戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
, Z# Q! u$ n; p% b1 z1 u3 _訂下一個戒煙日期；
! u! B& x9 ]/ E9 ~# J. d爭取家人和朋友的支持及幫助； 8 ^* b4 t' e% m5 r. p/ w' {9 E
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ! u. Y8 c& W- B# J) H/ d7 G; r
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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" }1 \0 d1 V- E/ ]( L3 i成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
( O8 A: C' q. f- F" ^堅定意志；
' [0 M0 j0 f) }+ f& c4 ^* R多作深呼吸運動；
9 o8 B/ ^* j# E6 b多喝開水； " S3 O$ }. C! k2 l  Y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
6 j! Y; i. Z  k6 b5 z7 O0 K2 U轉移注意力，例如打電話給朋友。# ]3 O. K3 s6 l0 R* Q( h

! ], ]: l# B  F成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& O; v, n* p. g少吃油膩食物，多吃蔬果。, e& ?3 E5 N, w) k& N) w

' T. l7 K! i" @/ p# p) r成功戒煙的第四步: 重整生活
% r- ?3 i- t1 a$ {丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。7 S$ {3 k! R2 P! k4 ~5 N% X: U0 E

( R6 Q7 u+ }$ U' I$ [' {' X成功戒煙的第五步: 堅定不移$ N/ X% w: w, l( N# ~7 Z& J
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 u, h( ]2 E( G9 E3 {0 O
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒9 B1 u: s7 @& z2 t9 h
堅持過無煙生活； 1 h5 e5 Q7 U# H! @
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。