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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 9 J) U! ^6 T' |6 m* m$ w1 X
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 4 ]( ]4 I5 l* l! o5 c
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
2 p1 a. V% K7 ?者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 4 l+ q8 B6 Z$ I, J( w; L( f4 i% N, w
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
: o* [3 _. h+ D3 ]悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
! t9 \+ n. I! E. g6 h& G7 h& i5 U8 d是有益的。 / u* G6 \- q8 c8 v& i) u# v
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 C: r: D0 t! D6 e
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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1 V& B/ V% \9 Z. c成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
& z G. A" }# Y' E4 L) I5 b滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
- J6 ~0 {" n, W' W) X, ~% i易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 0 J1 r' b" B5 C6 E( J" t6 L3 @, Q
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
+ z5 u# {, Q/ u9 `7 }0 }. x; m9 F至五十一歲最流行。
$ } Q5 S' x! v$ j台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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! N; Z1 X" @; O0 X8 x媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ( ]% n: [& }8 e# u' p# ]
> > 高低排序為： 3 ^8 N, C, p3 ^3 |" J4 p
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% , Z+ X$ ?1 E9 x
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
/ o t5 h t1 }- O4 F- P> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" |: s9 E% ^! _; ^> > 視情況而定：42票 占15.33%
; S! o4 a: D4 o3 }> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ( m; e7 R0 O. o5 x
, w) Y3 P( Z1 E0 r. x1 H不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ; e: Z. m: B/ I+ U+ Z9 |6 x
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
0 H# a) ^3 E- b$ Q( b2 [! s2 f: |日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 h) g% h c2 ]- K) ^
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 7 f( k2 f1 ^6 V0 X8 a
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 1 a% d' z, I3 W
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! M/ n2 u' y" |1 k
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 " ~3 y5 ~5 F( ?# j1 i' X5 ?( h
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
- G& L& `" a. F C人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
4 \! q+ n2 S, g4 v5 Q" ?8 \時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ f! }/ m/ X( }3 k褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： # r! i" X; l; x# V+ J
一、使血液循環更有效的通暢。 $ w, W$ |% C2 j* f1 K
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
2 T$ P8 j( x9 E; K三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
$ r8 W2 r9 S) P" u. [9 O5 u, Q四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 6 z, R5 Y! s" m* g
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 ]/ Z# p6 N9 U, k( U# g' E) W六、身心更加舒暢。
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, _% R" P$ j+ V/ K/ P# a「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 9 a6 ~" Q) u/ m/ V
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
( e3 A7 B! W. p+ y3 K: L天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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