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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
) t0 Z" _* ~6 t D! S根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ) k& z" A5 e# m7 V
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
/ j9 V3 M& K# ~4 D; c0 `者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
" J+ a+ {8 ^, B0 B' h A" T國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 0 R0 x# d% F+ G) I, ?0 i
: o$ x- x$ ^$ F2 \6 W【裸睡的好處】
3 r# m" j* J& t: H: g0 ~! A悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 W6 }: V8 ]0 U" I. b
是有益的。 8 ]1 V) k2 A9 c% u3 j
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 r7 v+ r, d9 g/ O% E9 ?% w, \# w
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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2 ~: R' A% ^& D! T* u( [成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ( a) B( E5 V3 i9 _. q5 c
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 5 f3 `! ?: f0 O& q
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 8 M" o/ p4 S8 [9 u4 F
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
$ b2 B/ K; j0 |, ]- M3 `至五十一歲最流行。
7 _+ k3 ]5 H% {台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ) c- ~8 J }9 |! N) x, W
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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1 C$ R1 I3 p* r8 l0 ^依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
0 ^4 {6 S& `! h/ C! h> > 高低排序為： 7 D( C8 h; g3 \* B: M" [' p: t
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% : C, H1 @- h, |' E, m
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 6 Y/ q$ q6 x# x* ]
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
; l+ h! \- J& D7 C" h$ H- _> > 視情況而定：42票 占15.33% " r8 P; W' V: F v
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 9 [3 C) n* `. p3 ^0 ]
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
@2 b U& b+ o5 d# E% }4 ]5 N的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
# Q8 m7 K: u$ ]. Y1 R8 y日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 " d6 Q/ T4 v6 J* ^
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . z _( G) B5 {4 n: N; I8 b( u
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
; u/ B5 f+ G! y& ~國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 6 ~" n+ S! m' x2 w; S# Q8 h P# A
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
# Z) I5 L g5 n: K* L1 u- Y照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
% M S4 N: [8 w人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
! n ^8 q5 t, C4 j& [3 i# c時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
+ u8 J: P& P1 ?0 r4 e6 t褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & d, C( Y/ g+ f0 k
0 t* f3 y% T0 t: O6 H: O為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 5 y h* R& W3 |, d) m! a
一、使血液循環更有效的通暢。
" C0 u K8 @# k, w二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 2 t3 |) c0 E9 ?, a
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 G' L: H# V( ~( r# R C
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 B$ C4 h- g9 Q五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 1 u }: t: ?6 N4 ~' c0 ]
六、身心更加舒暢。
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1 }$ f1 j) t5 r5 l+ q4 A「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
+ [6 L, c" _; g0 i分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 6 Q* `* }: B8 G( s0 S
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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