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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 2 {( ` N2 _1 F- n9 m3 R. e4 L6 v3 Q
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
+ u. ?3 V! Z$ X( p+ `+ B1 i8 u# H5 o! S起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 . G. e. c& D( J, p; o2 p: Q: |/ z" ~
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 1 F# P: E8 I* R
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 ; w) g# Z% x7 c: e1 d/ g
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
1 A2 f- w4 b7 K( K9 A- K是有益的。 ; v, ]! |5 X: I& _2 u
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 1 R+ L; \1 _4 }8 d' l
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ' F d, O1 @+ s+ O* G
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
8 o, g) A4 E: _滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
6 _2 d1 v& n6 m+ n" x2 a易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . j$ e0 a! \# \
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 + s; r% h7 m6 p
至五十一歲最流行。
# e- u: u" S1 M; r. c台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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3 k" [$ H5 ]0 t( Z媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 $ f. a4 F0 ~9 E# |
' B* T: }$ A& E2 S/ ~7 D; z# Z依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
+ X3 B/ u" U: k" F5 W( K> > 高低排序為：
8 A- b+ h5 d/ B5 M6 R> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " N3 p y( O5 P3 j% Z [! s0 P4 b5 i! \
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
9 A: D$ @0 [6 K> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 7 [# I. J- A1 o; V2 r
> > 視情況而定：42票 占15.33%
" D& D5 N" ~: c0 c# D8 r& f" G9 C, S> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 5 s" D* o1 K9 H, `
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 x2 ~6 m- R/ Z ` |7 _0 m, Z
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ / ?8 |+ G- o) {; k, t. f* ]
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) B& q4 E0 ?( M7 e- k
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 . N% x9 n3 i: H: ]- `: c% }
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 2 ]) a9 `+ Y4 Y1 B2 |( ~- u
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 5 S1 d! W( Y/ i( u8 v
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 , e, ?$ M0 Y1 f9 X
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
2 i+ f3 d0 r3 Y6 b& L, ]2 a人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 4 ~% q6 R8 k+ Y+ T. W
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 1 U7 u7 O2 \/ y" L* Y! @, b# B! ^
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 6 N4 T' Y5 Y- a7 I" C8 s3 z
- B- v1 x$ ^/ q7 R5 \" L為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： |/ S+ s+ `4 t9 Y: W
一、使血液循環更有效的通暢。 # ]5 X- q% |5 K1 ?4 y- e
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
7 w. |% u* n5 l. w9 ~三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! W2 R. |3 O0 s" V: L四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 1 O# A2 ~" K. w2 P+ q, f( X: d, N
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
! @) [9 y# V/ r+ \% r; `六、身心更加舒暢。
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) Y5 [, f8 Z; S& W7 I" Y0 j0 P8 n/ k「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
. A) l+ K9 h, z. ?分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 _. P1 N( g: k9 Q2 @+ Q$ O天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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