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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 0 g5 n f- I5 Q! y1 J4 n, Z$ h
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
: Q6 W; I- x" o7 r起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
) S/ H2 [( k+ m7 R1 y& R. @7 d者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
|: |" K2 ~) e國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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5 t) `3 f, L: |1 \# a6 `【裸睡的好處】 - w& ~" b3 k! V. |7 k& U$ a
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
- `$ d' a* S* V9 G' m1 ^3 W# V是有益的。 3 u2 z, K3 J2 v0 z0 f, Y+ y. e
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
7 V: x9 v' D8 S# S吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 b% Q8 n6 S3 U5 D2 G5 _0 V+ a& R* x: O成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
& _) p( W% s( B0 M, U, P滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
8 M$ g# r" E2 E" i" R! t& W( S易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ! V0 C: W3 D+ o3 q$ c7 o% ^
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ! b+ q3 ^) j8 s7 a* U; x; y# m
至五十一歲最流行。 ) X: o' x1 H$ p' ]- {
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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: N' C2 F) @9 d9 W1 n0 }; u& @媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 / i1 w% g9 [* O5 d
> > 高低排序為： # v) T' W' A1 J' H* h6 M1 }% I% L) T
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 8 i0 m1 Q2 V/ [/ y
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
4 |" ~% S( d* n; T5 x# B! M> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ! N2 F0 c3 C& c w: c4 v) m: N2 e
> > 視情況而定：42票 占15.33% ! O# a7 q0 d2 E! Z- K
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% . d) {5 e5 I: V7 M: _, u; R: S
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 & R3 e1 a$ z! T
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
% b# H( {& x$ x/ c, n% n1 R' l的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ' ~, v$ K; w2 _4 S' ^9 M4 G* X
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
' [- h( g+ J# i6 B+ j* }60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 v9 T! V6 W: C( E- U- l3 u
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... % k0 u+ o6 o# d' o" \+ T
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
4 ]. x I6 @/ _& X8 a- E男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
8 c3 K& x, {' A$ Y0 V* i3 d照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
) X/ f9 K- R6 K/ ?( g/ M人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 6 w/ t& o6 g. h }- [, N
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 9 m. U0 }, |( A
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 2 H4 q& [$ }) |, P- b0 ?# r( M; k
- z: R( I" l% l$ \# ?0 H7 J為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
/ i1 F" o0 o) Q+ N一、使血液循環更有效的通暢。
, b4 z5 y% B2 v二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
9 r& M. L+ @: B5 A2 {3 j三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
' m5 G9 P ]( u8 W7 Z( n( N6 B四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
& a1 d. F! {8 e+ z6 P五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 : `) y+ n9 B7 I% ^
六、身心更加舒暢。 ' s" ^( {- q1 h* p3 E, {" U
% c) @8 S" ]1 o( A ^, o" }, j3 R「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
. s* f5 T/ }$ u; N6 C分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
2 }/ h/ ]1 f" ?5 G: B天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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