[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
( s1 [: Y" y8 Q成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
4 N  D1 o1 W9 j9 o2 u$ K/ A食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。   x- U) _" n7 J
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雀斑 + |4 \4 V8 M3 _$ T; m5 r
成因：皮膚內黑色或消化不良
, h) Z3 l- m( L食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 ( a( }7 P- w9 \
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉
2 W" f" N/ g6 K3 }, ~5 t成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
0 J- P1 ~, Y9 l+ L1 u7 b食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
# ~! t1 R/ O2 Z葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 2 t9 n: ~) c- H8 f# E& S
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9 X' f. r6 i. y! s) V- a' b黑頭
6 T3 X$ j- s1 l0 [成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 0 R. r1 D# `' `4 o
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 $ i+ ^5 Q' n' ]& Q% ?6 G1 G

- p9 Y; F  D4 y: E1 |倒刺
# [: Y/ M# C# l+ D8 v成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
4 q# w5 }6 C& I7 l* v食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 # d0 [5 {0 i) z( W
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口臭
5 X2 U2 e- g& h- z/ X成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 % |4 ~5 a3 [8 h% |8 |9 i
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
- U' m# }1 P. C8 e+ m4 |, ~忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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1 u- H* E8 {# x2 N- b皮膚黝黑 # U: a$ Z! p% A3 h
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 $ u/ P% ?0 C( C: ]; W

% T9 }& E2 @) g肥胖
, ]6 X* X, z8 n# G2 v$ a* A3 s# r成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 7 x. j' v5 [# S6 d; _
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 0 J8 g& G. l- j7 p8 O
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暗瘡 7 A- c* i% k5 s2 J0 p4 e
成因：油脂分泌失調發炎 . A8 D; J1 ^& i7 Z& m
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
. E( V8 ~; Y& T% Y) F忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 ! Y% T; X4 _4 u) I3 M$ M
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胸下垂
( m0 r' k6 e& V$ I/ _, z: C' @2 X7 h成因：肌肉鬆弛 ) O9 q2 G  J5 @; t; t! b* U
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 8 j1 ~0 ]' ?- N

' Q' {1 @2 c& m皺紋 2 u! w  N4 L2 b& ?" w& Y
成因：皮膚老化
, r* L9 D" q6 V; ^0 f8 O食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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: [$ O+ a) [5 L- |6 `. K( ]4 f黑眼圈 / Q7 e1 B$ y6 ^. _. J$ k/ y
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
9 r1 Q. Z! F8 L2 h食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 , }- g5 V. B6 l" w( H

1 K" v  M) k' P4 V7 y8 _7 I  U- z唇乾 . N1 c5 ]; |% o$ p
成因：細胞缺少水分 * N4 t' U& {" F% E- F& }) n
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 1 S$ b4 J2 H* X
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指甲脆弱
2 C1 J7 g& k5 X- v6 g( R1 S8 d成因：缺乏硫質
( |/ h/ u3 [4 t/ g- {食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 ; T6 }- ^4 h. D8 I) m* u$ \
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體臭 1 H9 g5 ]5 g6 |9 ?6 b
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
% k0 j/ T0 T! j, l7 B* H食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油$ s0 _& T1 M! g: f

: y3 B( E' J6 ~% B% K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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