[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
/ }+ U$ e: ?4 z( v  K, w成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 5 i4 t; u7 I& \  T. E- @
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 - |3 L6 E% `1 j  h
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雀斑
2 W! i: Y2 `0 G! f: k成因：皮膚內黑色或消化不良
: Q# Z7 @& _+ N2 ^食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 ; ^  H2 J1 p7 M, S5 d
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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/ f2 R8 k- {  d6 V: v8 Q頭髮開叉 ( O" o% A" {% q3 Z
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ - c4 H6 w' l8 {$ }4 a  f3 _
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  ( F- w) r! M0 M9 i! |4 v
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 " \9 f  C5 ^" @( r
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黑頭
- ^( z2 H; f+ o' m5 ~0 e成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 1 U( y7 M; L9 m4 l* l& Y; o, a% G
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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' C" b' o+ V4 e$ A3 F倒刺 0 M% @9 j* C+ Y/ a( v# A
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 + n. p, t, N3 S' l3 r
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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' ]* b0 F8 l3 G5 m: D% i2 N9 u0 x口臭 1 o; D: ^. I* u5 l( m
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
2 U$ d( S: |$ G食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 + o% c3 E; L1 J8 r8 w
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ( g* Q$ C- p* f8 a/ u& \
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皮膚黝黑 0 i$ S  D  g4 |3 C  c/ k+ a1 N6 A
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖 ' m7 T8 p- e$ D0 Q/ t3 @: m& g( x" G
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 1 q1 `3 r* ~8 R; p% R6 g  X
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 . }5 {3 _- H  C0 }

  N! G* s/ R2 N+ Y暗瘡 / o- m" w- V9 Z4 E. D) H: T
成因：油脂分泌失調發炎 : o" ]0 ^# i5 w% f9 f
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 1 ~* J  v! V4 W  C( U7 a7 y
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂 6 g8 y8 `. h. ^7 s/ e$ J5 Y" I
成因：肌肉鬆弛 ) g( i7 e& t7 m) Z5 q1 s' m+ D  n
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 . s: a  g8 t) D2 c2 ?% a

" T" @1 B" C# m: K4 W% W# a皺紋
" x1 C, B* j8 b) b; S2 ^0 }3 V成因：皮膚老化 0 j; S" d: R# G
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 " S1 Q5 c4 z& N* H3 {2 u
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黑眼圈 / O- ~9 C4 r7 Y, ]/ D6 J: I: L7 n0 M
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
, N4 _& A, F/ m: d0 x食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 $ y9 c, D/ J) Q* _+ F; {6 F: b
成因：細胞缺少水分 . J' Q+ ]/ `+ v- ?$ m+ X
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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2 ?2 q0 g5 A; f6 s" v" f指甲脆弱 ; h* d6 d7 N+ u  \
成因：缺乏硫質
2 y2 H2 Z) h7 _6 ^8 L食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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, H+ g. @* ~) @: I體臭 5 r) \3 C$ T0 p8 j+ P/ M
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
  }" w  y. I0 S- B2 z' R食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油* s" _8 E% F" g) O0 n
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