[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) ?: k6 {9 A6 G, U) _" {

& O1 Q# i0 S6 x. ?/ \' V- G    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。6 @# p) C4 Y5 j% c" i. g
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＊運動好處說明; w* B( O" L: x. C+ o. Q2 k
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1、降低血壓、預防心臟病
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  w( W9 t* |3 e# v: c6 J2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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2 `# L) U0 I; Z8 G" ^5 h5 R4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。  M) k! g7 @. Y+ U0 a
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ K1 q- S, f" Q- K  Q: V
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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5 ]2 j& Q' D# r) X2 X3 d* y8、睡眠品質好& R& b' v- B& o7 s8 {/ k& b1 z

6 @4 ]2 }. x8 g* Z1 Y7 z# K9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會7 I# e& v0 e1 u( C# q2 l
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十種運動瘦身原則
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2 W( ]" [9 c* a# M愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。5 j% H5 N& |$ E& m$ }
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, X, I& M) [% A7 t6 p$ ?7 F

$ \) L; w/ Z/ f- r三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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7 P" c( n( R7 ?8 c! f" O+ {  U四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1 g5 G# d: `. X

8 z; w+ a, T# n$ @五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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( d$ X' u# k6 q0 f1 I6 ]六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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* p( C0 n+ g  A0 Z# v4 z' c+ R- F十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]