[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。5 t) p! Q. D7 @
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＊運動好處說明2 f' O2 N' I6 B: o6 L  r
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1、降低血壓、預防心臟病1 t; K2 K- o* G: y8 b

- [# c" ]3 {+ i" h, I  i6 C5 |  B4 |2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。7 x7 I( Z  }) b+ _) @$ z

  T- {/ P- H0 p6 J4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( Z. j$ g) J; B. w! F* O

) D" P2 {; Q4 k6 b! o8 t% W+ o* v6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。! r% s: ^, D/ U0 ^

* I0 ?4 ^( r* }* U7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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; }; o% j: A9 v: z' L$ j! g8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# P7 z- [& A& ?3 l! B/ v

/ f! O* R* O+ ?十種運動瘦身原則1 B  o8 \4 Y: ]0 Q" Q
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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/ K5 p0 x3 K7 j! @: u, Z一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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! _; }( y0 p7 l' T1 r* v$ x) @: `二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。" h+ `5 n; _5 c' D
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 r, R# i; R8 Q5 [* a
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 n8 g) |) I# s4 F) K' O1 E
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 [% @  ~* l% x
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  R' N. s7 W  m/ |# l
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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' j# w" U# ~  a' ^6 L( c九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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( c1 Z% y! }3 V3 T! k十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' F: [6 Y+ H& O' y

3 x+ g9 R4 x7 }4 L. B2 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]