[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 `/ ]% Z  p" ?9 d
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* k  \0 r. b1 g( D

) `; p7 U) [; R0 G＊運動好處說明
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2 D9 `+ u" E  ^: m( F- V1、降低血壓、預防心臟病; W+ e$ g  m- G8 J( S
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材4 p8 `1 l% W% ]9 V1 T* Q& k+ ~8 m8 O( n

; {$ E0 R- V2 ^3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。) i; U% y& \" L& F

2 _* h! |/ B2 e+ b4 [/ D! P* P4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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6 j  w3 X' j5 q! F3 y5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 e  A+ i. H) e; z  I. V
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 f7 @4 [3 D) f7 h9 c7 Y

+ g: ~& r' \) d, Z9 S& N: [8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 b  g3 V* l  ?' R- g

' x5 p$ ^9 R8 B% ^* X十種運動瘦身原則9 D! C0 T6 e7 g7 W, |/ O4 H
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。, C5 \  c! P, S2 ^
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$ N/ }) a# q# n  _一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。2 R2 `. M2 c6 T# o

" G7 P* O% m% N0 G四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。8 L! w3 f) ?1 E5 ^( s% m5 L

& s' |- }: _4 }) n+ O0 a六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! K# j$ r. Q* d. x

& m/ E+ m5 l- G# i0 [- F" {. \七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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1 V' X( c( z5 B! }0 P! S九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。; L: e" U  m, Z9 B# l- x

9 _5 b/ t% M, g/ L0 q1 V* z十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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1 `7 B2 e% l* k% R8 ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]