|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
% ]2 k6 I) L" a+ i X3 M* G$ q$ B7 f7 e6 O) ]. _" {* x) L: t5 {
運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
- _; J/ _ W7 K2 D/ l; z B! Z7 i9 U: i4 U
*運動好處說明$ Q- o% s! T* ?$ o# B
$ _" b# s ^3 P; W8 T
1、降低血壓、預防心臟病
6 M$ d# E0 I# U, K
9 m2 T( a- @' C2 F: Q7 J# h/ J: I2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材# h% K7 O6 O; K; z7 R* D0 L
- c6 S1 l5 i: C! |1 A7 N9 \3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。: ]# Y. z' g# M3 C# _( p- ^+ V7 J
2 \. \2 T% C2 k' i! [
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。; M1 X: l! I0 @0 m" J$ v6 Z _3 S
+ J- s0 e, @3 ?, N9 i0 P
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
7 E$ V# ^, [7 Z+ X6 O" ], o, ]8 e" Q9 F. I$ j( M
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
/ a* }' M, N5 }! J- z; Z2 {" Y8 q+ ], J, j
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。# H( k# B$ A3 l' a( ]* M" f$ E: g
. }7 n, Y4 r% ~9 z, q8、睡眠品質好
/ Z, m0 t6 ]9 e1 ^# k9 C2 H9 a" G) t* z- K, D; a! o
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
4 j0 I# J8 e4 i# b: T/ p- a2 _6 D
& I" z+ R. q# Q& v6 Z十種運動瘦身原則5 r( w8 \ @ c' c g
& A$ y% L! Z, W$ n
愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。& Q& H) i& W" \ M8 ]; U
6 }0 x1 R6 r; o5 U
# M* D. Y/ l2 o" r+ V, B( a! t$ s4 v! n9 y
一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 @; u4 o4 [2 A% D
& o2 Z. s# [6 C) B. O* P3 f二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。 r4 ]5 u3 Z" i' q" R [1 O: l
4 P3 B; Z+ }) B5 ?3 f8 @* f三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。5 u8 q" h& t" N& @, V* x9 Y
$ k' h3 g4 \3 H$ {
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
. V! T( j5 H( n; {5 E4 I2 a4 Y4 F4 k4 H8 f
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。4 }# V3 E p1 Y
! J8 ~& P$ j( s6 J5 \$ W. u
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! O2 u- g5 C3 U) o( N4 x8 O5 T
$ ^3 y+ x2 ]2 j' @七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。/ z% p4 I! @- L" Y$ k3 |' p
4 x( I- ]/ F4 H( L* s
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
% d" z b. ^1 \- s4 J/ s H6 ?& C9 I/ e: Z0 n" P. U* t5 [4 C g
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
7 W x+ M1 V: C+ x6 Y% h0 x
, R3 h$ q7 E" N* R+ M! ^! n十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
$ o4 u# i3 o8 J f6 d# B* I+ ]1 ]% l) F
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|