[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病# R, i! r; {* `* x

- r! J/ O: `. F, X& }" X# f2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ L! S5 `4 U9 T; U

) w9 G. i# N3 @  K9 m) o2 s: S3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( i0 F& k( f- x

3 V8 _8 E- J* P6 @  U5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。& G8 d2 P- p6 H: f5 v

7 m% s; e& s: k6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; r* B7 A. F$ d& s: {' h  t
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ L: \: X: s* F: f  r
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則, X; w0 H4 J- M$ ?" {

( s7 z0 _& q1 F! Q$ }2 }愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。% O7 N7 w8 ~2 b& t
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。9 Q2 W( [; l. |+ }9 ~7 p5 B$ R

# k3 C+ |3 q* Z9 o, R二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 t% m! o" Z5 W

: l+ @6 n* d9 l( ~4 N" f4 ~2 o三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。6 |, ^6 c9 M/ M( A/ }. t
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! F% b8 O% m  x- K# A* `
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。- N# f! |1 A  d8 s9 N) z
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 r( g3 p) Z9 d) T$ b# W! o. r2 G
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。' Y# T2 ]7 B& R8 k  ~: s

$ X, H; i/ Z7 I: X* E/ V. r/ x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]