[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：
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6 D0 `; d7 l6 P; J9 Y( G4 h# ?1 n飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。# X0 ]  l6 g9 L! U6 {% h. c

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, Q: A: S2 j9 P# s低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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1 |9 ~" I6 p# n3 |# A9 t+ W- R9 Z. ?% v減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。8 V6 N+ t+ g& M# B3 [7 D/ J4 N
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。/ b! T, X. e: H! |4 l# A& N4 M. V
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, u8 ~/ f+ T9 P4 U. B; E  Y: I減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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二、不當的減肥藥：8 n. N& c& z8 M8 d* D3 l

; G7 `* w* o6 n. k! k: O安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。; u1 s3 e2 q$ S* o4 D( q
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。( h& I* D& b% E. [5 W; @; w2 `  b

2 I( p) _6 @' ^& |: ~3 M& \+ y  z0 `瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。% j: r7 _) j$ \

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三、其他方法：7 |2 X$ U5 n$ C1 v: F% y$ k5 k6 V
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三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；& x5 s& d, J) U! ?$ X

6 d! V+ x! w) i/ Z1 |+ l針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；. h! H) ~/ r" {* A

4 Z  o3 @8 _/ Y; ^8 f, U3 a外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。& j* k# y) Q% w* J( h4 e5 X

! ]8 o2 X9 G! U& g5 D7 |3 N; H# i減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。