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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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0 W+ l+ p2 `! a' `" ~. X2 v    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!3 ]0 L6 s+ A! x, k, V- Y( J

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1 \3 h& x' y/ _1 i$ m◆ 溫水冷水交替沖澡法
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: [2 f, N5 I6 ?: d增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。( ~2 U7 x9 Y) Q0 v: w( k. s
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( o. K( \2 I2 ^0 w! k* e◆ 維他命C、礦物質鋅) S/ f6 ^: M! y8 c

( x) g# p; i  M5 L8 W% v1 E適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。: e# ~1 `8 q0 N' D4 B5 E9 P
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' O/ D3 b  ], v0 t◆ 其它飲食烹調+ p) L( q/ t6 A9 G

7 ]4 c$ C  u9 k( U) ]! t, r1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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3 R" G$ a; O: [+ l! \2.紅糖薑水. n/ ]0 k8 j/ v6 o3 V8 X' ?& a

# L$ h1 ?6 w5 `4 A" s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。9 b+ N; d; G8 o1 P2 _" `

# _# ]& Q, E1 x. \6 X3.蔥蒜薑餛飩湯( c2 f" M* e' Q1 N: n

7 e+ C2 r/ n- C) G& J把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 T% t& w1 @9 P) J( z+ g% J  ]

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: ~5 T3 h2 g0 B+ N( e; N治療頭痛小妙方
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" J! @' V2 x' F+ G1.服用適量的阿斯匹靈0 H3 k, J7 ?' P8 h! a; o* `. r2 _" t
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2.適度的運動6 M/ T/ U1 s5 U$ J
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3.睡覺3 ]9 h8 c- w, F7 }) [$ |
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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2 p, o! t( u8 j* Y# D7.熱敷頭部或洗熱水澡3 G* @( B1 d" H% I1 k

9 Z* b; Y9 E3 }, w% Q) _/ z8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側$ ]/ v) R6 a" U3 c% V

8 E4 v  V9 P6 z: ]: ]; y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉3 p# _7 }; c5 ^- O; S3 D  o2 s. m& J
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 b  {7 g) u" @# f+ T

+ ?5 R) a+ P" P$ d0 V1 L13.不擦香水
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  _6 S1 c/ I5 j* G* f14.勿施力過猛! k$ s; o( j8 Q
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛: g; m- S4 F7 z7 V* b
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17.避免飲用過多咖啡) U1 E$ p0 K7 f0 Q; H8 j
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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1 p5 c& i6 y" f* x20.準時用餐
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) o" o8 S0 [5 I7 x2 Q8 Q1 N7 ^- X21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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7 ^" T% h2 B( q  I! n; ?22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感- t. t7 k3 @2 S5 H+ w" w

  ^  h3 [, Q) ]% `  P6 E) k27.服用維他命C
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- Z4 N: M# L7 j$ y" E28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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