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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:' t. D. R& s7 N/ S/ P- ?4 o: n
3 X2 @& u% }+ g* T 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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* z2 o4 ?. e& ]! p) X$ T◆ 溫水冷水交替沖澡法7 n3 T, b6 ~6 F6 ~
; k; Z6 A5 K- Y% X增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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9 [3 e( D1 g4 U2 U ~; j; y1 O適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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; q9 ^) y) { h( f6 Y2 m! E1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水; z: }: H# i3 H8 @/ E+ t2 O
% p# U3 @5 ~6 O# f2 V% S, Z把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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* C- |( p. Y; a. U& \2 T0 T3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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/ K) R( m* `$ L$ Z# U& X治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺 F" i9 B. \+ a, @' ?& I
2 D* e1 ~: |' J! w7 f' e% U; ^2 e4.避免打盹5 D9 _; B4 O; y" d" C: }8 M
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5.以平躺姿勢入眠+ m2 P. o) t: [, R
- x! a& `) p# A% |. N5 V+ y6.冷敷頭部及頸部
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: B: R6 H x8 G4 a" F. \0 h# V8 {) W: y9 v7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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4 L/ |2 }8 ?, o" b5 A t- W8 d10.按摩虎口或脊椎兩側( y9 D/ o' L* F: `0 ]; R
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉2 R8 S+ D+ x- U
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水, r% j$ Y& ?3 i6 Z4 @: i$ \( A
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14.勿施力過猛
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3 F: W A2 W v& F( u5 j15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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+ A2 N" D8 ^* R5 y2 d17.避免飲用過多咖啡
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% o9 ]+ \! s+ d6 u% M18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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6 \4 t1 U( Q6 Y21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛; X3 L( ?4 g. R+ Z
`5 H+ o8 Q) f. ~# Z$ g$ A23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳" B) ?9 [6 J( P, x: t& @
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24.少喝酒2 }4 [' r/ J- ^; b3 k
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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1 A( P% w- l* ]+ M$ ~) l! y q26.培養幽默感
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27.服用維他命C+ b/ t9 S/ ]( B1 h% v0 N
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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4 Y) ^+ B: [, A1 {5 s% ], w0 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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