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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:0 }: |3 j) p x3 e
# w- } _' s9 e$ t 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! x1 _, j& j2 j# O, h
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅# \( {" h0 X# Q. d+ O* `
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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$ p1 U: R) V' A. s3 Y! n; `將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。$ l9 J! v& x* I/ j A8 P
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2.紅糖薑水6 B% Y9 G# D: L T$ f( S
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 T! u: _% d5 ~0 E( n5 e3.蔥蒜薑餛飩湯$ y; z3 t I5 s& Z
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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, R, r c9 J N3 o" c# {$ q8 e1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動! I( @. A. j9 C& ^2 o+ h4 ~, p
: a' \0 a5 P S3.睡覺/ F) y4 Z# w, H2 m' D5 I
. p j6 |4 n; ]) S4 K4.避免打盹
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' g- |; i8 R; @* P5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部3 ]% F" s/ s( O! Y4 m1 {8 H. D
7 i: X- a" S8 X/ ]7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸# ^7 q9 I- T6 H# F6 T- |3 O% U1 e
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態. \8 b6 S; T, m
3 V% r7 Y h- e10.按摩虎口或脊椎兩側6 o# _" B2 x$ o' q, i
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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. U# e; n/ Y; B2 N8 I, \+ A% c12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛- ?: z# e* l4 T4 }( o) R0 X6 j
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15.避免吵雜6 ^+ y6 H, B; Y& f$ d/ c
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16.保護眼睛) I2 ^! r4 O0 x1 f# ?7 h
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17.避免飲用過多咖啡' q: z, P; C" H8 Z0 f9 p/ x; R( D8 Z
0 R* l# y( e" J/ _) _2 d18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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. M+ G9 C: Z+ n- i" l19.少吃鹽! h- v2 a, @4 J3 r6 d
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20.準時用餐$ a5 O6 c" y- g0 z7 c
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等8 b6 O6 N2 w6 h6 W4 ~
+ D9 l/ K0 s9 P9 r22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛8 u- S1 M" v2 j8 {/ u2 y
2 Z7 t6 w [2 W9 J) o5 g6 k23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳* B5 X( x, R7 ^, L2 A* R! z
8 ]/ j3 {$ d/ a# V$ F24.少喝酒7 Q7 k6 h9 P: U' @. ^
- K8 w: H9 Z' ~' }2 N! _25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C4 V3 ~3 a* n0 d& x) h+ n
* e N: a, {/ _* s, w28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等) f" B9 J8 Q# V( g7 A$ Y# K
8 d3 f0 v6 ^- I4 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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