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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!& S+ `& I& g, M) t& E& ?7 C8 C) a
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/ p( x+ O) @1 L% \8 S) l) S* I◆ 溫水冷水交替沖澡法
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9 K# d4 L) q- Q1 w8 ]8 g增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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& I+ [# }. Y `/ k q \6 z適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯7 L8 j5 _3 n8 ?' l
$ B; m: a) B* P2 W, K& [將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。0 ~. ~, ?# ~# g
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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, F6 |" k4 A6 h' r( v把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。3 l; }# i' g0 ?8 k7 y4 Q
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4 I" Q' S+ m1 k8 ~: d治療頭痛小妙方* }% V6 L/ D) ^* e" {4 j) h b% @
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1.服用適量的阿斯匹靈
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V# Z5 B) \) [1 H# h2.適度的運動
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3.睡覺9 E/ x5 s- ^& F! O- K# x' C( L( z7 q6 z
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4.避免打盹# V1 Y1 W m* z f& J
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5.以平躺姿勢入眠2 F$ |% y, f+ V
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6.冷敷頭部及頸部. b5 A; i& T9 t) m( G+ a0 b8 ]
( Q* W8 S! [3 P X2 d! u* W7.熱敷頭部或洗熱水澡0 \- @# v! y U0 S' T0 l7 S
! L' V# r' @2 D5 e/ f0 D8.深呼吸' ?% k+ _, Z* I0 y" j% K, [" [
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態+ {$ O5 z% G7 K2 s% t! M5 Z% U
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛+ I- p. M; R7 d( U# f* k" X: W
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13.不擦香水$ T) f* N- k/ v+ ^. D
% U/ i" {2 ~. h14.勿施力過猛/ j0 p( F. w# O
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15.避免吵雜
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# L, w2 E- t0 s, C( O5 o16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉6 V; c, Q" o8 T+ x& v. |- N
+ M" ]/ ^+ m, r$ v4 [* h/ w2 A19.少吃鹽
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7 v4 \: S% G: u, y- x1 }20.準時用餐) P% E: k" I/ o$ y
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等0 S- z/ L6 Q8 B" m
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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8 b/ ]5 B i+ Q! m23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒- o' ~ d8 i9 V N% J* N- C5 w/ z
s: O/ W. q, w+ K# ~7 [+ S( R+ L25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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+ ~4 u( y0 L* W- W2 ~# p" o8 N27.服用維他命C2 M. i5 A3 z) E3 N) m4 \
5 B5 j! A( O- a) G8 B7 H28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等* G. s$ Y0 n) y: j9 X! M
- |- S5 A) _) O5 r, W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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