[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
+ p3 }3 x8 l0 J. @; i: F1 G3 \  O除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫6 |& V, u! z7 G3 N4 Q" Y& ?2 [
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。% s+ @5 Y7 w& c
/ J, W& Q! `8 ]' s
( ~2 B& K9 j# g7 t* n7 v) Y
2. 芝麻
+ H& V* J" p! B) H( _它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
% g) G0 ?( e& ~: E7 c得多。
8 v- f) V1 F4 y6 m( ]5 ~. n
4 B# {! G3 u+ C
& u7 p8 R5 y# J7 {8 O0 n+ @3. 香蕉
0 J% \- }# @! U  O- ~
/ @- |' ~3 F! o' W; h雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
0 C4 ?1 O* p/ i3 l  P3 h積聚，是減肥時候的理想食品。. L" y. o* p" y; w

3 l: H7 w: `+ D, @* z' T5 \$ ^2 Z1 A: L9 k2 A. z
4. 蘋果' T8 p8 Z" N/ H2 L+ z' \$ e* F
% J/ b: U6 }) D, I$ G  I  }4 ^
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, X9 c2 F7 Q: P; ?$ z, S. t- K3 B富，可減少令人下身水腫的鹽分。' G# d5 a- m7 Y7 I. g5 s6 Q7 ~7 v
; H$ @5 \" J# s1 ?

' A: T3 |0 M0 @/ N& Z! _5. 紅豆
8 ^" z) A, T% }- V7 w" q  G紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 u  C8 [+ u* G
肪。
- {$ y1 J6 U8 g8 z4 j8 W! q4 j; Y
8 d2 h7 k5 i  m- S% L/ z% F% K; C' N" f
6. 木瓜/ Z; X5 k* H, m9 J* n& d. W
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的" A: W4 f7 Z" M
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。- c9 y3 t8 H$ \5 @

5 r5 r  t0 }# h4 W. b2 y9 y
. a/ |9 [$ m; C) i( E7. 西瓜
5 q  L$ s, T% E8 r- M3 X* S它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，' q' ], z' A  l, R6 L9 r; u
多吃也不會致肥。5 r/ D$ ~+ H4 v' E" `8 }5 }

) P9 `6 j  B5 @8 q% J8 s' R9 K% O6 y& A: m% z+ E
8. 蛋
5 e  i, X9 ?# s+ D8 ]( l蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身1 s4 S8 N6 h" a
的肥肉。
- e0 ~# B) m# N) }) m, v
% b9 E& B1 r3 i- G5 v# I: W5 d! S+ i' B; H! o
9. 西柚2 o$ u$ \) s- ~# q7 N# u
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
5 j8 N1 V( \( p* r3 g$ {身的脂肪和水分積聚。4 @" ^8 A2 w: a# e! l
6 _' k" Z' ~* d3 k1 q$ T+ z  I
) _& H/ @6 c- N; _8 G
10. 蒟蒻+ ~; y* B1 H) r, B$ k7 Z
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
1 R) Z$ A+ z& |9 j' l的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。0 J4 ~) i% n+ {8 A) ?
2 @9 f: b; S. U3 ]- v3 p, l

0 c* j% {& G5 U, B8 a8 z" Y7 ?% c11. 菠菜! E7 G8 h" J; _: `9 d
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平. h6 J* x: q1 E1 H( e
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。# I) ~/ D! d0 N  ^- b
+ ?) I  ]  i; B7 [" b+ S. j

+ @  d1 E% Q$ h12. 西芹
3 n$ z0 [) F; b# ]西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的5 t0 z5 y; V7 @: U
水分積聚。
9 F1 ?& o& O9 S* ?! Y4 d8 J& D& L
! J" I+ |# ?( F; a
: O! c" [/ q# r3 K- R13. 花生5 ^+ c% u6 ]" h7 u
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
! a8 J6 J, W+ c$ p4 i- y下身脂肪肥肉。
  n0 s3 D  Y5 r( K
, z, W$ Z) e' A+ ^6 t' G2 [' p# M* o8 B. |
14. 奇異果
1 H' G- O4 z' e& @6 I除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
/ x6 n+ F3 ?1 k" _4 h3 m; q腿部積聚過多的脂肪。
9 G2 G; R1 X% H' u1 |8 i. i/ P8 }# r* c3 R

3 c/ p. w8 w/ ]2 |5 B15. 番茄4 E, H' `- G( ?+ N3 e7 N' [- D% S+ V
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更: O- n# D" c( s# w
好。$ E: L3 K, k' m* U" K9 r% q2 C

7 }2 n1 M1 G( M0 N0 j; b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!