[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
: e7 E% V  k0 Z+ K" f除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫" s% A# k5 y0 F: a) R* Y0 u4 [: l5 A1 Q
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
/ }+ X& P7 z3 p5 ^+ ~# X; |% _它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( K% _9 U; v1 T$ g: [
得多。
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1 b+ n, @6 K3 y3. 香蕉
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- B9 o0 w) m- x" u+ H雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
' T1 G, m% E2 }# N# }積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果# l4 X9 F( C: F3 ~3 l

) v! e8 c, N5 n9 S蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐- i- I1 F$ n+ ~! |
富，可減少令人下身水腫的鹽分。4 D" E, q1 N% Z  ?4 w4 e: S
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5. 紅豆8 {! N- H! _/ G4 N4 t0 v
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂9 b- A9 Z/ n, e6 k: w  O7 U
肪。
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6. 木瓜
: t4 u1 u' b/ y* t& g& K1 J它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
, g2 ?8 K5 v/ \, X6 `9 J5 C果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。& M& y- y: `6 t. ], o

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7 J" E# c  ?" q! u* {7. 西瓜
+ k% C; a/ m! Y# ?' n# O: O4 V它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
. b+ W. r7 R+ o# e1 _& P4 z多吃也不會致肥。0 D& S3 @+ _4 `
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8. 蛋* a, Y- {& V* a' A0 ]/ G
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身2 c% {0 J: F' o, p
的肥肉。
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9. 西柚
5 ?: u) d' i% f, y5 s) p大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
, K7 T# H- N- @5 p! b; H8 Q4 T身的脂肪和水分積聚。
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- d$ K# C6 x) ^5 l( g10. 蒟蒻$ U+ c( T, s, _! l4 Z& U
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* x* F: W  G: e
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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4 m' F1 @0 x& z0 w, M11. 菠菜
! @5 `. s$ \2 o  l, E+ G因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平0 W, D( a2 v" \- K/ G
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。! h2 m' B: c) {+ Q5 p; K+ O
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$ z. [$ J' p6 ?8 O! S12. 西芹* ^; S# e5 K  @
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的6 M6 l; m( a$ `! I6 G6 _
水分積聚。
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8 Y1 e8 W1 C  w' Z13. 花生) ]0 p$ W- V: f3 B$ }+ f
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消" C& Q4 ~4 n5 A4 q
下身脂肪肥肉。  Y) }; I0 \; E5 z6 f
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14. 奇異果/ _6 p$ R: U# Z/ @: D3 ^# Q% ~
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免7 i. ]; K( h8 j
腿部積聚過多的脂肪。7 U/ [2 M( C9 k7 A6 p
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$ {6 R9 c: z. l# \3 Y- e15. 番茄
1 q' ]. n8 f1 N& W; M吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
" u3 O% `6 u6 n  u好。4 {( r* n5 p, @' J. v0 m- S5 i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!