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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ / k/ w6 F8 ~6 P3 m, N
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ C0 D; a5 T5 B0 i
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
% [6 d1 E4 Z2 |- T$ o/ G* e4 mDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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2 y& H' z$ x: l其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 [# Q* O3 g4 n" [5 o9 \1 m
第一要問自己﹐
8 K/ B; q+ b! V你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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\# D) [+ T5 _- D7 v0 a# e5 e& `這個問題好重要﹐
* y" Q' V* ^% @5 H我指O既係“清水”。 * n% _& c( s# L L2 K. _) }
' f& _# i2 _# J" E- \+ S: _4 }其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 5 [0 N, q O- A! d3 t
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 0 r# w ]% [0 ?3 F
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ( \8 H% }2 l9 v
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； $ R( D2 U1 b; ^& o6 Q
中式的又有豆漿或中國茶等；
. C7 @4 c/ G$ V4 a注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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5 h7 _0 v* D- J6 W2 [2 l每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
1 b u! |" w9 R7 t: | f$ T水是體內工作O既重要媒介。 * H4 M& a; ^9 F6 G4 X
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
" u, g' ?3 K/ r% ]& r, t更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
! k5 V6 T+ n2 E9 z當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ) h v2 a! B ~) {6 J% y/ r# [7 Q
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ " ~- g* g! r# X, j* g2 b& E
/ j( a$ R; L u. ?4 n! U$ \. [3 S第二﹕健康飲水法﹕ 4 W0 c8 c% U" ^ G8 b% N j8 {
( T0 z6 R' ~1 ~/ W: M i真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
# k, _) n, h- D3 b當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 n& ]9 `2 L; F$ a想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
) c1 [3 L$ c7 d: H7 s2 j u r) B7 j/ j9 X9 B
第三﹕飲好水~ 8 H o5 a, @* B5 t, R* T
, \; }* Z b' W
咩係好水﹖ / r0 s) o& V2 Z0 ?+ `- r1 y
$ r/ [! X5 l' M) `盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
1 O7 H; N5 k" ^( q3 c% D$ a2 n如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 7 F7 a$ P, q$ ]
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
K4 J' e- ^; A9 A6 a+ b! O但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' N& U% \' @5 x) _
: P3 M% v$ d! `) F& y$ C5 L第四﹕飲暖水
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. F& y) [4 s- H- ]夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 " l# P0 ` c( S& t7 q# q$ r: W
其實冰水對胃臟功能不利。
$ K# Q+ A8 A* U有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 7 {4 I& `8 k7 i% Y, Z: t& x3 i! G
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
, A0 b O8 W0 b- P1 y4 I有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
) `' t$ p) `5 p f0 J吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 7 O% N- E K$ m e& k' e
7 l4 p' r8 Z; D) p. \+ v" F' p第六﹕飲水時間表 / S% K- l( _/ Q/ Q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
0 K) n9 {2 j# Y很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ! p+ v! |( A" y4 H( p3 D
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早上起床：兩杯
5 B7 b" c. u3 v, c2 W" h. x6 {（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 [" J0 K9 x/ ~4 t$ r" u
10:30am：一杯
/ v0 ?2 z. O' E1 p& v午飯前：一杯
! g/ d- T e: L" ]8 j: m. i3:00pm：一杯 # C4 c% X5 i5 s% u8 ~/ f
5:00pm：一杯
" I( p7 N- W7 D5 _7 D* _* a m- s晚飯前：一杯
% J o$ c3 f. p. d& T) T睡前：一杯 9 z" M# Y- d; }2 K: F! W. ?5 O
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全日共八杯 5 {3 D& h6 e3 j |& c* T# A8 G
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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+ A9 O% e5 l3 }8 L+ d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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