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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 5 N1 U. z7 r, J: Z* Z( W" q
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 8 z2 v! J x9 T& o5 r
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. J* t/ i3 H l1 \DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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+ v2 R& Y8 {4 S0 q/ Y其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
2 y+ G" [$ }/ S+ c; s4 m z+ C第一要問自己﹐
& ]; [$ G# x8 r你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ! ?- D8 O$ |; M2 }+ u( Q( E" j% q
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這個問題好重要﹐ ' c/ N: W% e# x2 P/ b, J/ Z
我指O既係“清水”。
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8 m2 K, p. m6 k其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
- d4 a& o9 m: ~' G$ n很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
' f3 m$ _8 A& M) l5 E以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 l$ y7 p8 [4 i [2 q; c往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
6 G: t2 G4 b! C' _7 n. b中式的又有豆漿或中國茶等； % Q8 _3 {9 e9 v7 x! e
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 7 [. }& B/ C% e2 ^6 u" y
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 M) z2 J* {- {* w8 u3 P- m+ w
水是體內工作O既重要媒介。
8 h% B, Y( B: ^" j' I所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 3 `+ A* d, G8 p7 O# X
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 * S6 I3 k/ Q2 p. Y! L- F
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 & s9 J9 D/ f- J+ N8 v, L3 @& @
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 2 f5 T. c3 h8 D/ _! z9 E
/ L- E, K0 {' h$ Z$ M真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
8 P% w0 Z, R; ^/ t" C7 k當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 & s7 s5 V! r* H; ~2 z
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 @$ \' L) ^2 @3 q- i. h m4 }4 o
; f' ?! D# E6 g1 E$ q% B第三﹕飲好水~ # h6 X% v1 N# L. D0 Z, b
{# N3 f7 D4 D# \% P咩係好水﹖
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& Q/ ?, H+ i3 x3 c( V: P ^盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； * D0 X1 l8 @' f& D0 Z8 N) R
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
. t; Z3 x8 ]5 W! V如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
* ]" t) x/ o3 f5 N/ Y; n9 T但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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8 U; c9 @2 {- k( `9 i3 S第四﹕飲暖水
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& `2 s; R- b( x# ]; g夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
! ~: q1 A* f x7 d/ e& \7 t7 w其實冰水對胃臟功能不利。
% N3 d6 }6 h1 i; O# Z有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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8 h+ L0 e G9 l4 ^" _+ g第五﹕空腹飲水
4 x( a. V$ g7 N5 w$ j3 d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 d4 ^6 A3 l! u1 O" s( _有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； " f. z) A# b( P i- P3 F: y
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 B) W' h* g& O$ S- w2 t1 E
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第六﹕飲水時間表 " N- l) J8 {" A. R6 [6 W6 z! T9 k) F
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
1 |: K9 \, }* u( ]0 `很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
" g" Z& G4 B7 \$ E& Y4 l( Z（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
O F! K# ?. G9 M" G1 F, }8 X& n10:30am：一杯 * d* Z8 |6 T4 C5 d# e ^# L' u
午飯前：一杯 ) O w! H3 a% J% w- M
3:00pm：一杯 $ {5 ]# l. s& x2 f* O; E( w
5:00pm：一杯 ' k E K& {1 I" l; {
晚飯前：一杯 1 G: a* P& {5 `/ {0 B, e+ S
睡前：一杯 * W+ A) q, ~* `4 }! {, U0 U
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全日共八杯 + ^% ?& R% @4 [7 }7 y7 G4 z
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗; P' e* l8 h8 |* O/ a* {9 Q3 g
T" l9 {2 E& K& h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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