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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 W7 r$ G! x% p' z! }
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ * G& m& ^' v9 D W2 ?9 m* X* ~
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
3 c( J4 {/ O. \) m, m- RDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
- T+ d) t- Y Z3 i5 p9 O; L
% ~4 g6 c2 o; t" c其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 2 v% r; ? g% C6 N
第一要問自己﹐
, j1 i5 O7 r" F2 D你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ) N( ?3 M# J2 L2 e @9 O4 o
) e: I+ w& h& X) x6 @: y/ q/ y這個問題好重要﹐
7 m' T, }; m# @0 d- L我指O既係“清水”。
; P. E0 Q' _$ i3 }' S8 y( t+ w, n, m; c2 p$ X+ F
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
$ O% E; W/ u6 M: [很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
# d O X7 E7 v( m以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 9 ~5 r0 T5 D6 E! M4 |
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； : q; X1 n/ h6 T5 X% f- |1 I
中式的又有豆漿或中國茶等；
, w0 V! D) t9 ~注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
* G0 W& {+ Z- }; a( F; v0 |) Q: B
5 y3 [0 d B8 w. S每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
; D6 ^- G! _! b' A. _水是體內工作O既重要媒介。
; n- P- S; w9 p: p3 j9 G所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
" p4 ~9 ]9 M2 d* j更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 0 \6 ]: i" k3 l) A7 b/ E
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 3 q4 r7 t3 O7 Y" r7 i
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 8 s. U; f, K6 y5 g+ b
0 c- o; E" S( b1 H' g# m第二﹕健康飲水法﹕ 3 x2 M# q6 K% Z3 t5 u" d$ A
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
0 M, J% D: o- `當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 4 ?% S) x3 [4 e" F
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 + ^9 H; _$ Y5 `
Y. u, I. @2 q3 x* _' g0 F第三﹕飲好水~
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4 Y0 P% a% p2 ^咩係好水﹖
, y. }( `# q. Y) x2 g9 ~8 D8 ^5 @1 V' ^- W" S
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； . V6 j( ]& W7 a! P3 e: ]- [! D$ l
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 8 u0 w8 Y, N1 C! x
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 # [# L" ]+ q! J' X6 i. z# M
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 1 j5 Z+ `1 w' r8 L9 }
" m7 B% p! \8 J7 f3 h! \0 z第四﹕飲暖水 - z: ~" v" _) l, b# H$ l5 X5 q8 K
7 r2 c" g) \; X. R2 S/ ^% g夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 t8 }, ^0 g; r0 M/ D其實冰水對胃臟功能不利。
) ?' c) \1 o& p$ @1 r5 r H- v有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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) s, L8 y* Y* d5 P$ m- w第五﹕空腹飲水 3 M$ e0 X. H2 L; I5 G8 D
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
1 j' U% B7 J5 _) t# P6 b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 1 [" V- ?% [1 |8 ?1 N% A5 ]& I
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 1 ^0 L! Z# v3 S( `: h J! N
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / h8 V( c& l8 a+ G/ j$ G
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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, z: c! t) r, S; ~早上起床：兩杯
6 W* G8 G+ W$ V' z1 |0 O% H（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 3 X5 t `7 Q# h
10:30am：一杯 % b4 |7 n. `0 K" }, ^
午飯前：一杯 9 |3 Q1 O2 l! `) c
3:00pm：一杯 6 z3 j8 Y* V. W" [
5:00pm：一杯 0 `+ N) e. _0 h) p
晚飯前：一杯 2 M! X, w3 ]' C: r% i
睡前：一杯 - V# o8 m* m; s. O
( Q& s, E( U: T& i! ], w: V/ \! g% i全日共八杯 2 F7 O4 P9 |1 Z$ a! n0 b7 j
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗" u, z* x1 ^: ~! e. r( C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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