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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
Z- G6 k T9 e4 n日日飲足8杯水就會變得靚啦~
! u; K: j) f' H但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . M3 d# L1 N5 |! T1 ]
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
t% ]1 ?; q. F( ~第一要問自己﹐
2 f5 C+ R! A) p; M. r* w: ^你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ E/ Q1 ^0 s4 G& s3 v) m7 o
$ m/ c% k' _2 b! U1 u! e這個問題好重要﹐ ; y9 D C9 h4 f: r( ^
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
- G! J& ?" J8 s( ?很多人每日都會飲用唔同O既飲料， # l0 z5 \8 } @
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 3 R+ T& F1 H2 f4 M
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ( ]: y/ B% T8 e3 I$ J8 i
中式的又有豆漿或中國茶等； / @* g1 i# K/ P
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! E# ?. e/ r% h
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
9 s7 X+ |" |. L G; t; n( t, P+ ]) u水是體內工作O既重要媒介。 ' u+ V5 a7 k* W4 S! e* a$ j
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ + N5 P& f# o* q' l b, G
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 9 G6 Q. n. @8 N1 v0 j# o3 Z
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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/ x* {8 T6 W7 v. y( D1 N! V真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ' J' C% X+ \2 ~& Q8 c
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
" |) K( a* a8 i! e7 P; b想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ ( r" F [9 Q, n: G
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : i! u7 h0 v j; {
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
/ M- s/ R4 p7 z Y8 u如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 o1 ^8 s/ }0 p$ C. v
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 0 G' d! }. W2 Q0 C( A
5 S4 P' C, f6 |' D* k9 }第四﹕飲暖水 . T% z5 A/ o, A+ K& d! f5 Y9 B
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
9 H( I& x) |! o0 ~& F3 |其實冰水對胃臟功能不利。
2 R5 m( V2 L8 ?& a7 J& \. ?6 O有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ! }, T- |6 {+ a, c8 X
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第五﹕空腹飲水 , f8 |4 K: d/ a/ r7 P; a4 e
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . i5 V; l e) N' A3 |
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 N) z/ T& r$ k2 `0 f- s! c
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 7 h! L5 D7 L: ~5 l, |# Y+ G0 q6 k* I
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， . A! j0 x5 ~' j1 e9 O: F" j. Q
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 ) r2 e! N; s1 _; C5 _
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） - |- ]3 f2 \0 }' r5 x+ J
10:30am：一杯 " ~2 N' G/ ]1 \0 d# L/ ]
午飯前：一杯 ' q( v4 f6 P) u$ w( H) A* k
3:00pm：一杯 4 T3 i5 z2 M" ~' m
5:00pm：一杯 * R" }9 a' ^, l
晚飯前：一杯
( T" t: `4 }% c, w' {睡前：一杯
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; L6 a. K, g/ y7 L0 h2 u全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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l2 ?7 D- ]; L: t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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