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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
0 P! N' J* X" K1 d, Y日日飲足8杯水就會變得靚啦~ - \' ]$ _+ T0 p( I1 F1 l0 }
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
E& `- W% K" M. }) ^9 q3 Q9 }DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ M V* z# X$ ~/ z! b* e3 r
& [) ?, ~9 \6 T其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
4 A; y3 Z. U1 k! s第一要問自己﹐
! w1 Y+ Y* X. R& G; Y) O u你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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% A6 c- \: C/ m這個問題好重要﹐ / `9 u$ \$ z# c/ i( h+ O
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
, ^! d$ V' g# s/ V1 b+ Z5 T很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% V% d" Y, a5 A' _6 N; A2 v3 L; p( |以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) W) `: s# \7 v( W5 M! v
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
. P; u3 n7 N; [$ t中式的又有豆漿或中國茶等； : K3 h+ b. \$ O* Z
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % f& Y. k f$ O: X Z
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 * O; \& P% v4 R) e! Q. D2 h
水是體內工作O既重要媒介。 0 a2 T( b& j& t' P* z, ~7 k. V
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ( Y6 {' T! M- O" h; s# l0 T
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
5 q5 S( b& z' t2 x" ~* ^2 Q當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 8 |+ B/ c1 X6 |0 w. U. }- X2 D
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' n2 {; S1 `7 O! H: x
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第二﹕健康飲水法﹕ * d5 D. L- _. q3 ]$ u, E
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; Y- N% h6 K# n" g6 }$ Z當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ) k7 a* I# w* A* K$ L0 I( U0 M
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 f8 x# {4 f$ s2 A. N/ j
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第三﹕飲好水~ 8 E1 x, s+ a5 G G% x7 j2 p$ [
1 G9 R0 G" h% G8 O p咩係好水﹖
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( e! c$ k1 q" k/ d6 |8 A盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
- ^6 }) u9 A2 g; z' @- c4 b p& e6 K如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； : O* @' Z2 x6 }- |) c$ m0 ~7 j
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 e1 G2 d" ` @1 V6 s3 ^9 e- U但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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: @; H$ o Z* ?( x( o2 z9 _- O0 S第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 1 I N! D9 k5 f" V; r
其實冰水對胃臟功能不利。
9 o9 w/ R) N; W有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 6 n( Q6 f% Y3 O8 |$ T
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第五﹕空腹飲水 $ S/ R* f% B" x
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， K! d/ f6 ]* w$ a7 W
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
- ?& h( Q7 V* D0 j [2 M/ i+ I吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 2 q4 t6 N1 Q3 y9 v. L
/ e3 U X$ s5 D* @' l: x2 y) i+ ]第六﹕飲水時間表 ! p6 G5 ?9 r" d* k6 }' X5 A) C. C
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
% y7 V8 l' T4 ~) G# f$ q1 F很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： : ?% ?# G' ?5 s1 N _, S J; P5 {
& ^' A( v. Z8 g! ]( m- G早上起床：兩杯
2 @! @/ }4 `9 @3 j（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
* ]6 P; g, V! N' A$ A3 k10:30am：一杯 ! V8 k- X7 q0 }9 P8 `, U4 f: ? P
午飯前：一杯 1 r9 G% h- H5 Q0 C
3:00pm：一杯
; [7 V2 G% B& S% p- D; [# f6 x3 ^5:00pm：一杯
7 s* s- }! P$ ]8 L% N晚飯前：一杯 + T2 r e4 W8 Y3 [
睡前：一杯
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6 h% E5 n) O+ M全日共八杯
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+ \& M: L" \- L0 W1 R9 @如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗1 W w- d9 g8 p. e- q2 C$ d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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