[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
4 y3 S* r5 Y4 b2 r. H, U成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
# }7 N9 n# p; N$ X食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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) i8 {# g1 I8 }, a% P6 ?7 \1 u雀斑
  Z! |, [& J6 }) F( \成因：皮膚內黑色或消化不良
6 {7 Q; D9 H0 }5 N, k0 S食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 # ^) T% {3 N  l9 E3 Z! ?9 X
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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頭髮開叉 6 w1 }  r2 ^6 M' q! g: e
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ( b$ i/ x8 q+ n# y) t$ e! g1 F' E
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  1 ], ^2 _- x/ Q, }/ e1 z
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 - t, |# w: G* ~4 @6 @  L$ H

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7 m# I( ^1 K4 g黑頭
. B' f: ^1 l" I% S# c/ @# M成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 * f) B% F/ w7 m  \+ O
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 4 b: L& T/ I( b
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倒刺
5 m! c8 L7 ~+ t% ^成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 - g* q5 @" [8 B/ e/ f( r. L
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 " Z, C  O8 K. J6 b

* g3 i* ^; z7 Y. h* J1 h' ?* e口臭 9 ?6 R) p$ Z# _
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
( I) J0 J* E) m7 b2 q食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
0 G- S8 s4 p. L: }4 S+ Q$ i忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 8 M8 e7 D% f* L2 W# u

: Z/ a3 x1 J( [8 d皮膚黝黑 + M; |) m1 I1 l% B, G
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖
8 \9 ^6 v/ `* y  H$ B成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 % {6 i+ E( ?: C6 C& @
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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9 a% H7 @8 k4 ]+ S. Y$ V7 I暗瘡 8 w4 H: `3 A: r1 m# r3 ^
成因：油脂分泌失調發炎 1 t' _, R* {" i% I7 A$ O
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。   x5 }+ M" y* G' X
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 * i1 D/ _7 ?1 ~6 p) l1 [

- n% A' P& J' A  N( d胸下垂 4 Q& |: Y5 S; l, {& V
成因：肌肉鬆弛 & M# L4 V& W7 i& h$ r) H$ s
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 2 d" q( Y5 h# h( s) L& o

+ u* s1 j% D/ S* Z$ L皺紋 & Q3 `2 Z, h; X
成因：皮膚老化
$ i2 w) h, h7 P& e' J( u1 m食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 ; f' \! r6 Q0 U" Y3 i8 ^4 ?! s5 K' @; Q

; w& Z! y5 j- `4 Q0 e0 L黑眼圈 4 s/ m% f( B/ |. W$ B
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
5 s! R( ~- q7 r  j食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾
; A% d, w  S4 c) d% h  f/ V成因：細胞缺少水分
; u; \4 v% y+ ?% L2 q' O1 M食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 , x& M0 }  D; j( R8 e4 t
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指甲脆弱 7 P1 Q0 x- @& E+ u9 T; j
成因：缺乏硫質
5 {  ], y) R8 n/ O# s& z食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 2 _  d/ s* x1 K$ L" j8 Y" V
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體臭 + @, N8 m+ t: T4 K' Q/ A
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 ' Z% `6 P! A& Y4 M0 E
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油9 l. P! @: n; a; \4 R" u0 c9 {
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