[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
6 R* v8 v. q$ s: V" `( m& r否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
, b# C* i$ c3 L9 p2 H因此，想要熬夜的您，千萬記住：
9 a* b  k" a0 O" |9 Y( Z
$ \# T) A5 [( @1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
' I# u! u& C2 }% c  p' Y! G& _  n% o  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
& \! \& H( o' I/ e: _* G% h- c+ s; }2 o3 c8 e" G( z; p( F
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
6 m, e' n/ L$ W. n& M# Q
* I* A7 K8 j6 N: |! m3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。8 V& x- E7 D. j% ~, m
! T* C# f' r: X5 F6 k9 ~
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ A& w- h  l' T5 Z! ^# _( ~

  s0 u5 R  \2 M: }( k, M7 N) t* ?晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
  V8 u5 a- s! A3 g5 o2 p4 X: b
. l/ b. y3 w7 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
3 n9 i" g! ~" G但係都無乜問題
. o2 g, k9 t" |( ^1 T( U仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
8 _+ m; Y' e, j5 V咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
- F3 y. P! e, b成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ' R/ A) M& {- o4 I3 d  ]) I

. K1 I5 x& Q; H9 o: O: ]1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
4 j/ r. p, n6 D' G( U1 P6 W% s0 c$ a( d1 _( T  v! D! X; E4 C# j. b
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
0 F% ], a  h0 T/ h. V1 W. g  ~
  r/ U! }8 @* @8 B, ^7 o6 y3 C! h3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 h) x1 q3 ~( ^8 u1 G+ {; a
) S4 U% L: \: w* ^4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
3 i3 B( }! u. Q! J5 f, a2 M( ^) v$ o3 B/ j+ @
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 " r% l6 a) q1 T( r; h8 q

1 C" a( T0 m& U3 {9 n6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
8 a9 K0 z4 H' f8 O$ \! s' D4 f8 ^8 I) j/ P* a5 }- b
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 6 Y3 X: M: c  w
: N3 k$ W& e+ i6 k$ X) X
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
( p2 m. F6 G" G  R可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇