[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。* V' @8 j+ m+ A1 T4 G3 i
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
& v/ L' |% @) A0 v+ N因此，想要熬夜的您，千萬記住：# f+ L) e' a3 Q8 X; k

0 {0 V; y' w4 P+ K) n8 n6 K1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
( j7 N/ x8 h( y0 m+ ^0 t  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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$ _" x; v: j- a1 x7 a" j2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) q& I8 x7 y5 N. g+ B: ~! _
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。2 R+ `) [+ e- \/ `! w3 y7 z' N

8 v# M0 V6 K' x+ E7 F7 _' A4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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( @! o! _7 p' z1 q: q) s3 A- I" m晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。( T3 Q. N- H4 o  A

9 f$ S7 i) Z- G5 i1 N: N* ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
! U" D/ ~  c2 t. c8 r4 t" w但係都無乜問題/ t1 {, q4 o" D3 k( f& J
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo3 X$ N  @$ [) H; o
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' ]/ W! L- N6 e3 Y
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ + }2 `. k6 F. ]: Y
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3 j2 }- y! V7 M( h4 l3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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" T, `% U; h) H2 v4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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% C. w3 F0 P# y  P' b# H, N5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 " n/ t- r3 C( C5 s1 z* D

& N7 [3 e' H5 [$ T. S! P) v' g6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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& @  X+ F" |( O- `2 m" q- {8 B8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
/ I! A  S( W: @$ q* ~可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇