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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
7 G6 q4 ^' q" ^/ s! y4 A5 \# K' z日日飲足8杯水就會變得靚啦~
l; }% z) ~; g# m8 n; S1 D' ]但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
& S# Y6 n" F# Z6 ?/ HDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ $ q% ?4 T7 d1 c' x' m7 l. W# k
0 ~* c) `6 r( ~; y3 h1 N其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
1 O& E/ r1 A' F, j T; B第一要問自己﹐ - M% F) }/ _2 j
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 7 G B7 n6 V' R& j7 ]( e4 [* u/ g
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這個問題好重要﹐
* ]1 ^9 \% k. E- D2 @# O( p( G: ~我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 , h2 V' o, @" g5 L3 \
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 9 p% ^/ K" _6 f4 {/ q" k
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 8 D. Z& b4 F" f, w
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
$ U% w! ~" O1 }; o* p% R$ h中式的又有豆漿或中國茶等；
$ {$ B- K' y9 j注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 0 [% A# o2 i! p2 s: F
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
2 N% r4 |7 A5 k6 R+ _% t- P水是體內工作O既重要媒介。
; E* C6 C7 g3 g4 I所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
3 T0 l8 z, W* m N, A& M更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
* n7 _) V& H( z- i# q' A當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 9 B! D! i0 Y' P9 B/ _
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 _+ T/ K" R" w- u
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - r4 U' p5 h J
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ) Z+ \# S5 f8 M6 `1 {' |% q8 q
" s9 X0 F! ]! ~6 f) J* n5 s第三﹕飲好水~ / R/ }5 I) Y/ m7 B8 C
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咩係好水﹖
& ^) G' Y2 D G
# {% Q$ w/ }4 b6 i盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
* V n' L- F; {9 X( B. L: x如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
" T, g9 a3 Y) J& A( ?如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
0 ~$ Q' l3 u0 Y9 `& \0 ~; V( i但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
# o: s0 c" ^# `6 {! ~
4 }' O& u3 q, @* d第四﹕飲暖水 7 g: T# ?) j( N$ B, Q5 i& x
8 g/ z0 W1 z/ F' ~ L8 c, n夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
8 F# `4 [1 f: e2 T( y+ p其實冰水對胃臟功能不利。
. V4 N# P- X1 i: R4 K1 V有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
/ g) I1 t+ @( d. h7 @4 h" G7 W, c, ~
+ e; N1 ~, S. q+ C M% M第五﹕空腹飲水 6 a$ c& c" D: Y; d( O, u5 v$ ]
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 h; E( m* D; w' U有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
. _0 e5 _1 l7 ?8 ^% f: z+ t吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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; u. a6 M6 [# U+ A' D第六﹕飲水時間表 8 \' n- O B0 d/ K
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， # |. q" s3 n) _# R( m/ ]
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 6 }3 A- U! w7 Q$ w' v' g
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早上起床：兩杯 7 \* K/ ^6 h/ e
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 x0 t6 f( P+ a0 t: W6 M/ e
10:30am：一杯 # N% @! z! B" S8 ~) g# {( J: e& c; j
午飯前：一杯 # L* K; \) E2 |/ f; g
3:00pm：一杯
- }! V7 n( [" z: b: |, \5:00pm：一杯 " |' s5 }" t# |' u
晚飯前：一杯
5 t1 D) f- |, S9 O- N睡前：一杯 , d0 s ~) ~' F& E$ Y; [
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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