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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ) ~7 f: J8 \- P# X4 x' L
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ $ X ^: a3 i( n1 L, s% o% Z
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
- q( i0 J/ \; ^0 [2 nDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 % l8 ^3 g- k) Z2 H
第一要問自己﹐ + e, s* I6 r# s* E' C- U
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 7 _# U( x j& l3 M. P
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這個問題好重要﹐ , V( C8 Z" w5 _8 I+ t
我指O既係“清水”。 # p6 z$ P. Q; x: F. \
0 ]1 s2 l' k/ W" Y. l( O' Z9 |% p其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
+ \! M* m( [- K) K- M很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ' W# X5 e5 M+ |4 [5 b: ?8 p$ A+ R
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， & @5 ~0 X! O% V6 u& x
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
1 E1 N% ~2 p# E6 H( y5 D/ ?; s5 D0 a中式的又有豆漿或中國茶等；
8 S, ^: Z; I3 R. Z0 g' J# _" R注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 . Q( N. q8 k' H
6 N, S$ A- M! r: u每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 - d, O5 {; ^' H$ c* K) z
水是體內工作O既重要媒介。 ; p* l# m: i& b0 o9 H, m
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
4 k, |9 f4 Q, ~* A& E更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ' f. C9 x* C2 H
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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( A) A) T8 j, o* m第二﹕健康飲水法﹕ j" H) r C$ u6 o
3 F: r) ~: c& L- q0 a真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 1 H& y) L8 u! q6 p7 {9 u
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
4 W2 U6 Y0 c! h) [5 S0 i想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ?2 T/ \! y g
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第三﹕飲好水~
0 S' Y8 I: Z8 ^8 R# l: L- E1 ?, s
0 \1 D, D+ K) t4 I- \咩係好水﹖ , |9 Y. G1 l. e
& N g2 v2 v: Z: g& e5 l( b6 w7 L盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : ^+ e: W( J7 T( J7 f2 o0 }
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
1 |: P( M3 q) K# T9 l$ D( b! g% T1 V如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 5 f7 Z1 U% A, z5 G
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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) |$ j% f$ D% p; Q) t7 p第四﹕飲暖水
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: |7 [: d' \& P& ~0 ?" V6 E% v夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
# X+ [$ q/ r7 B+ F其實冰水對胃臟功能不利。
1 S1 G3 d9 I6 V9 h! {6 w6 _有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 # R0 V+ S( m1 A! K' n8 T3 i
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第五﹕空腹飲水
- O) w* b/ R" v: Q# }當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ; w5 H/ U1 D. d! @* O- u0 q8 E
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
& t0 v2 x. ~7 m吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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/ J4 z1 W3 p0 t& i第六﹕飲水時間表 ! n% U; j C: s* o
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, e7 {- Y4 O3 F" D4 {: I& u很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 / d! A, [8 L0 R8 @! q; e& U
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
) A% A" U" {' g# C- R6 r7 J10:30am：一杯 " z# n7 S: }6 j
午飯前：一杯 6 l; J+ G& Q- T6 B, u
3:00pm：一杯
! \& ]* p, q# ]9 k5:00pm：一杯
5 i Y2 m3 ?+ I; f6 {) _0 r晚飯前：一杯 4 Y5 r) W, S5 ?* _8 a+ p
睡前：一杯 0 v6 g( K; L8 c: E& y9 z
" b5 L, j. z8 h( t' y
全日共八杯 # t q& P# s3 r. j
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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