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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ \9 b* @8 I0 q4 o7 i
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
/ ?) c2 O, l. q' `1 T但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
% k0 O, H+ V& A: J" M1 ~0 V |DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 4 h( S+ a3 }1 h
. i& H0 D$ _7 x$ l- d其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 r* P* y, J+ Z4 f4 s3 l
第一要問自己﹐
% i' ]. K/ I* H% x$ n9 a你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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2 ~1 M# {/ e( O4 g: Z9 Q這個問題好重要﹐ $ w* H5 ~. { `/ o8 [6 ]# g
我指O既係“清水”。 ! X( H a! U, g: @( T) u
, G+ g( Y* L0 S
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) S3 a& E" g2 z3 G. V3 @7 [3 }
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
* q4 V J2 }1 l) y; u2 P9 O3 l* |以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
0 A- J( _) T/ h往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 2 ^" Y- K) F2 |2 u6 l H
中式的又有豆漿或中國茶等； X" s6 y9 r, f* I" A u6 |
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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. d4 N8 |/ Y! w( G1 K' N每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 1 g+ h7 z" {1 y# A2 Y& ?
水是體內工作O既重要媒介。 : S/ |- W0 J v! W
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* i- q v( ~( G( s y+ A更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 , k& I9 d$ W w: s7 ^& H# N
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 # ]- ?& X! L2 W7 H1 ?
( `1 f& P" Z% q, q4 E你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 0 O- O; @3 @( T* ]+ i# Z, d
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第二﹕健康飲水法﹕ # |4 h5 c ~/ ^( g/ f
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
: M' A) \9 Z- r) g2 S& D9 h當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ; p' O+ ?5 {; M* P8 `
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 7 A0 _& v# p" r! J+ J
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第三﹕飲好水~
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; J$ o3 @4 T; l9 [3 l咩係好水﹖ * C+ c6 [1 V Q* G: v0 q
1 W4 t, {, K, e g' s盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
% M5 P! Q; H( O$ f6 ]如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； . K+ o0 K0 O1 Y/ s
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . N) X# q* ^; j L1 K
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ) k9 ` Z% i( o/ r8 D8 B
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 . X+ H1 @3 ~3 h- ?* {( S
其實冰水對胃臟功能不利。 & d3 n8 H5 x$ i- f
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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: _! y! b4 J; W+ y3 E8 y2 U& C第五﹕空腹飲水 7 T6 r/ k+ L, L8 q! ?
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， & I7 ?$ F& p$ o( ?
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； + o% a8 H+ | w, L) ?
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
2 D6 z1 N% L: T6 ?- x/ @) E有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" o) X+ q, [) w2 Q很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： * h* W0 q& ]: ]5 E: }
8 d: f/ C& m% Q6 s) u早上起床：兩杯
; s- v. |! t( P0 c" [, U- J" B（非常重要！身體排汙靠曬佢！） & R8 W% c8 _$ ?5 Y$ d# y4 X* G
10:30am：一杯 0 w. K. @/ L: ~. @" j* ?
午飯前：一杯 5 }. W/ i$ t9 t5 N) O3 h& b
3:00pm：一杯
4 y) V; T3 i* @3 A) l. T8 i5:00pm：一杯
) ~& P* i* `; ]4 y' h1 O晚飯前：一杯
- l. C8 w/ w( f6 o+ A$ t' o睡前：一杯
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ w3 K7 Z" J4 `3 s2 v5 ^) G3 {; @
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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