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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
5 J. B- R4 G4 B% @: ?# d: i% ~日日飲足8杯水就會變得靚啦~ / T* Y: |! g% ]
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 i4 z# e+ p9 t5 b
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ # M) U( g9 m" z. j) }( o
) Z3 k* f# k9 v2 d+ K; A0 t其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 C7 j7 ]. H0 s& v! [
第一要問自己﹐
3 I( v, X8 K6 ^你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ `$ L u; e5 d& V/ h! s6 C; u/ h
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這個問題好重要﹐ ( }3 X2 c% I) r* U, y* C
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
2 b7 j) ]# S) m; ^3 `, K3 r很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
4 X- z( R9 h r$ a6 n% u8 {3 l5 ]以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， - O: j6 g. ?. t3 ~
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
! M( C g' z$ h3 h: z( M& `9 t* z, R中式的又有豆漿或中國茶等；
; Y' G6 e' h9 O% W1 f# a6 V注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 . P* b7 m( }& H! E4 }3 A) u
水是體內工作O既重要媒介。
" R+ n/ u2 y, z. b, d所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
* Q! U" e/ p: ?1 f. Z更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
! R; x# g- K- c當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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/ \! U6 j1 w$ }第二﹕健康飲水法﹕
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; G- x- D5 l/ c$ ]真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 7 s5 m& Z2 ^' @7 @( {. T, C
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 W9 Z' }3 l+ X8 P9 {/ k- W
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 . o! O, T3 ^1 Q% }1 Q
' m% ]+ u" P2 T! Z! w第三﹕飲好水~ # ^! ^7 m* s( x$ ^: O
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咩係好水﹖
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* U: i, k* X3 K' X盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & q) A. j0 y" o3 R& z
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
1 e7 x& K5 V6 r; N如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 " M9 A4 k1 r% W8 ?8 |0 F8 c
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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; A& N# a) ^# g( L( }, d第四﹕飲暖水 w [# {9 d) z8 S
! p3 V. c) j& @1 K& j夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + n2 Q# T9 }2 e x7 ]
其實冰水對胃臟功能不利。 ) S E" q+ w/ g- W5 W& V
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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& R7 i) O( ^; L) o9 w第五﹕空腹飲水 3 t- W/ F, m& ~0 |
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 V6 t# r, ~" C) w& c6 E
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ! c! q6 Z) M' d9 v k$ L
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ! ]0 P1 N2 [8 C. r
5 ~. L% J1 ]1 N3 Q% r0 |# i第六﹕飲水時間表 2 w2 I5 ?& g9 d2 B: _/ r
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
8 M4 _' F) a7 a; K* @7 u很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 2 y( c. h8 q( A1 W8 a9 n
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早上起床：兩杯
" O" n8 [" g: _（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
: a3 r$ w" X6 ~, |10:30am：一杯
' X q- ?, `# B, y' `0 y, c! s( Z午飯前：一杯
- p4 Y; ]; L) Z* A- r; P3:00pm：一杯 / m+ U( ^& L, w% D8 T4 a* i) a! m
5:00pm：一杯 1 G" g" Y9 s- }1 Y! ?* }# F
晚飯前：一杯 : q% B, X ?5 I7 D' C
睡前：一杯 : S, Z6 o- Z5 N* L7 x2 `
( }9 d1 V! \ s! e4 _全日共八杯 . a' \+ t' b4 I' p. j
# b# l3 ]3 m$ D+ `/ Y4 v如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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