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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 8 j4 _: R9 l, ^6 K6 M! M/ {
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; v: w9 q" H2 A; g0 n% K
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
0 H: p0 m8 C( q% \5 \7 IDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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2 j K3 j: l6 {9 s3 r% X& K/ B其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 G1 \, i0 Z9 l3 Q$ {
第一要問自己﹐
2 f6 ^7 I) U; I% c8 ]+ ^你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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" p6 `& c2 `* [5 E這個問題好重要﹐
0 s3 O5 k8 F* i0 a5 a* h( D* P8 ~我指O既係“清水”。 ) W2 D; P+ {) D
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
) f4 P' S6 k/ A很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
8 Z) q- C% r' g" ?以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
- ]3 N+ P3 f8 V6 o4 O* p8 {往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
3 G: Q4 y2 D6 y6 b1 I% |1 W: Q中式的又有豆漿或中國茶等；
4 X6 B! |/ W2 I: \" e注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 P( S4 [8 M8 }' S: @
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 : d0 N& k1 w4 |
水是體內工作O既重要媒介。 * P5 y! |0 y+ q9 ~4 m
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ # _1 Z- i W/ X( s' w2 ~4 p @
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 3 u$ F: m, w4 n4 l
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * u R3 P1 u; p3 x) I% D
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
, K4 R7 U+ B' R8 J) [0 g5 z" A- ]8 j當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 . D/ l2 g( { ]4 b( @
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ & a- H" n1 q4 z$ ^0 b5 W, {/ q
* h/ a6 B6 ] v F1 `咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ) {( A/ _$ \! T7 H9 F; s
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ! F2 C# p- Y& [ B
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 1 N$ a( x/ I0 K
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 0 E. n# ~2 `2 \! e, U! d1 ~ o
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第四﹕飲暖水 / e, i% ~* ]0 N% v: \$ a3 B
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # T6 G D) j7 v+ c/ z4 J
其實冰水對胃臟功能不利。
~: H: B t! P* U' X* R+ X有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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8 d3 W' Y1 q9 R第五﹕空腹飲水 , v& _2 {1 V" Y2 H2 [# e8 g
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
! ~+ Q) d) h" k9 b有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 2 o7 R2 o2 @6 G- R% I5 e- @
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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1 b' @2 e+ |8 E3 v; n( x. W第六﹕飲水時間表 0 k4 b1 }4 u! A% J4 e3 Y, ~
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， / ^) k. T* j) Y+ j
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 " n, f& ^1 K6 q$ w* _9 w
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
/ K* R5 j1 t% I' i$ O10:30am：一杯 . ~2 f7 x$ [' E, x
午飯前：一杯 : s: v& X6 S0 J- C' e
3:00pm：一杯
5 A2 g1 m# W% H2 B5:00pm：一杯 & T! n( A2 C/ W& b1 D
晚飯前：一杯 # R n- y0 ? f9 u! _! i- \
睡前：一杯 3 M( O! t' q0 ]' c7 G5 i4 g- R1 n
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全日共八杯
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. r W6 w" o& {( k8 L7 G如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗! ^" B2 |0 }+ e( K2 R7 l* s- ~
; b9 x, H5 U# K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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