[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜* E. W% h; V/ c  R0 J. V& ~) B" _
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫0 G7 h2 ]. G6 A# t9 ^
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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, `4 O9 O! R& Q; c5 {$ M2. 芝麻  l! e1 N5 r8 G8 {& X% O
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
8 _" @. d2 T& s( b- j( {: d, E8 Y; h得多。$ r2 z( [/ z+ ~1 w# q4 A1 Q. Y

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6 y3 N. c1 z- x3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
* g+ h9 f- b* |% @( I! d6 _% H積聚，是減肥時候的理想食品。  r3 A8 X2 u) E; y
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- Z/ o, c7 E7 T2 G0 d8 [4. 蘋果, F/ ~- @; y. [

( i& Q- _7 A3 ?# n6 C蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, F( K- I& b( r5 f) x8 K2 r" R富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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+ @. n" V" \5 f5. 紅豆
, G$ `) ~8 `8 `) r紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂3 a' _" ]/ v/ S+ d  [% U
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- S/ b; P+ V+ t8 s. D4 }6. 木瓜
/ n2 n; g$ V$ C( C5 a它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的) E( C! h$ `' ~1 _2 S8 O* B
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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% x& p  H/ v* }, ~- h- ?0 f2 Q% c7. 西瓜
: ?9 @& z: s3 _9 @8 G它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
; K' {+ p! S# E9 m$ k  }4 G多吃也不會致肥。
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8. 蛋
+ t. q; F- x& u9 y* m0 u# A$ |/ l7 ?蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身" A; y3 t9 Y) M" }+ k% I
的肥肉。3 r$ L* M- S4 ~. Z$ M  [+ Z4 y* ~
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9. 西柚7 |8 Z# R7 f, V3 P  l2 ^# L, |
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
# R$ l. j" a3 b; L身的脂肪和水分積聚。
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/ S9 O( ?  w, z& Z5 H/ D10. 蒟蒻( v( o0 o8 f4 Q! w/ Y
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
  t- q  p  L0 A, m的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜( W- G! @7 L, H+ h7 C
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 d: D" t: U3 h/ M" N0 ~. R9 i  F衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
) V' V" U6 n- e1 X西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
5 }1 D' ]7 B- [/ k3 e  K& }. k水分積聚。
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13. 花生
* R, u/ V8 x+ _# H- z) f- o, U含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 R- u6 M- E* W
下身脂肪肥肉。: I: E  w4 j5 R8 z- s6 T7 }

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9 d: @, i6 V% ~# i) V14. 奇異果: ^/ V) V0 X3 x7 E
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
. U/ B7 d, }6 O4 R腿部積聚過多的脂肪。8 ~6 Z# I8 \) Z  Z: R# z

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15. 番茄
: @8 c9 q  ^* T% f+ r" t6 H吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更: f7 C+ G4 `% r$ l
好。! _. |5 n: n/ k, d3 b" }

, _2 M8 b& |$ t1 F) s/ B+ J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!