[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。; L* P/ w2 q" T
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！5 l4 q1 Z! W+ [5 S% T& b0 N
因此，想要熬夜的您，千萬記住：% x, Y7 q+ ?! ~

$ M' s/ U8 |5 }6 t4 k4 R1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
, G7 L. _2 \* y: m' A& u- M7 D  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
/ f+ z) Q& R- r5 p( k6 X& X0 l3 h; |8 H  P8 T# C9 p
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！& k+ J' W& V- |( y

% A; K0 E3 O7 K% \3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
9 [. T1 m" u" I, p* s2 M, \6 B2 ~; ~3 d. a
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. |2 F8 ?, i5 s  r3 v% q* l9 l) i6 L4 A3 e3 c
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。* n3 o$ F7 H5 Q
6 L) X$ Q$ i8 Y* ?% h# ~, R
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺7 e. ~+ Z/ P; R( n6 F
但係都無乜問題' V, r$ V8 U* A* d$ _. f
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo4 V$ y1 N6 L3 R+ w9 V2 l- ?4 l
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  g2 T# q. q- B成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ , S2 Q- [! t2 N# |- {
7 i9 C3 W: P! r5 B0 b
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
: p; U& i+ _: {, j" m) Y% o- H+ U3 k! M8 i. L8 w8 {
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 1 V' ^* R3 ~1 o9 v+ n; L6 ~$ ^

2 S9 ^# [" T- R+ {6 k/ h3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% m) p3 e5 ]  v
1 V7 F  H% y6 A4 h4 |. e4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
9 b; t( b  U8 \8 f, K. Z
5 ]0 A; z! r- r# c+ r# s, V3 [5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
+ D3 D9 i+ e! S% f- w' u+ _( O- \! \
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 . Q, g* H% J: Z6 ?* T  |

2 L8 f9 x- N8 k" C7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
0 @3 s. H* S2 e1 a0 `
9 l  a% R+ E) Z: a* |  z! u8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
0 S! f, y/ t# J  d4 t可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇