[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。2 [) a8 E# z$ G7 h3 @" g& N. C" d3 A$ A
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
* [: c2 S6 w& N* g8 D/ M  p* z因此，想要熬夜的您，千萬記住：! ^& w4 C, c! I: e  y

/ A9 d8 U3 V9 q* A( U" ]0 I. k1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
5 q2 b% K' E4 ~, G5 ~8 l  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。  ^" _- b; ^+ _4 E4 g" N

1 ?6 @& ?6 ^% i0 `1 X2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。, N4 K8 n0 |0 O+ ]9 K# L$ y
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
+ r: G( X( n. R" v$ e7 ~但係都無乜問題7 v9 p8 U/ v& Y
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
, O; J5 ^5 e: ]咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
; y# |- S7 B5 ^+ t9 z7 Y成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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5 y& ^( Z- X; o0 P# H# o1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 7 p6 S& ]; x. t1 F+ N

) N% S- p* p  U5 ?8 k2 ]2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 7 E  U% Q& r8 B! _! N3 w

7 @, m2 a- ?; b; b( }; N& t$ T3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 3 }4 ^  x! K6 |/ u/ }/ w9 ]' |. S1 U

: d; A* Q% p3 n5 m4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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/ a. W% Y# L0 D1 |* L5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 % J6 T$ M8 E- c- ~/ R

6 U) @: h, f) J6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 9 r# M+ H9 M- s& z. F, L

1 i1 F! [- c! J- `; y/ i' z8 v# z) m8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
6 F2 ?# M7 {( A  m1 D' ^9 n可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇