[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
5 z8 l  k6 Y. D* w否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！9 [: _( C& R0 c" i- H
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1 @* Q  h$ E) u7 V6 {% l( a1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
& o3 e3 y4 G, O: t1 W* G  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。0 ]6 ?5 h* ?5 \+ t3 j. l

! L  d- F4 r: {; }$ O1 z7 r( @2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ G0 W, L0 ]) p# g5 k
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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6 ^# Z+ {9 c/ Y3 m! L* M& Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
7 C% ^% f2 W+ V+ p$ A2 Z- p但係都無乜問題3 c: S" e1 \, m! P7 ^. B
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo/ d: z) l/ R$ z7 w
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~0 c, Z  n! ^  E  J% P; H
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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* V2 H3 D/ |: q3 V  g: {, [1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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' p& p' x7 U$ X; U3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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* \0 C6 [6 Q  F! b- J' `4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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' h& y' h: W' u( ?% v! A+ Q5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 ' V; d5 k7 _" d

+ R, V2 B. v! q) g$ y! U6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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* h  x$ ^& ?0 P8 m1 K! o5 x% o7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 - T% m( b( }1 u$ D4 Q% G

7 c" o3 P: O) r( F8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。   q4 V9 T8 h) V) q, F# R. w. d
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇