[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
' ~# _; P  T1 D1 D# r1 J  ~4 }否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！7 `& T3 `4 n" c$ ]' r% z' {
因此，想要熬夜的您，千萬記住：) h" R# y8 P+ P2 e% H  J; C

7 V; |$ @" H: Y5 C1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
( S2 Y5 I1 n$ T2 J! M  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。: K2 z& T+ S: P
! m% D: E% X- j; ~
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% G& o0 t! P, s6 R: g' ]. h5 u- p& a* B8 b! h0 D
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。2 D, o# V7 y% N: E9 C

: U* y: ?: D/ J; F! h/ E. g$ q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 k1 w6 O+ d/ B" h( W* C- O& q! D& g; g0 L: A
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
7 A1 ]" ?9 @$ [2 N7 |  V
: e8 R5 D8 T: h8 N3 q5 D& L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
+ A; ?. d1 `0 Y! a但係都無乜問題: I- q6 E1 Q/ O
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo5 {# B4 x: Q4 d' ~( ?, {
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
4 r& ~7 v) b. B& ?成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
. j$ u) v3 |" |/ S+ |
. h' h7 u( I9 }: g. F5 {1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
& r- \" R4 \& _! ]' Q8 Y6 j
' L4 W: ?$ G7 e( Q2 x9 V2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
& A, f" _- x% B& Z& ]& A/ E6 M
; B: W7 n: r$ y' ]$ ^) S9 L3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ % y) n- i4 c! B6 F, `3 I
9 ~9 ]0 o" a2 ^$ {6 W0 j
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
1 Q8 E! q* y2 {! Z8 M# \2 S, g
+ h' R6 e+ `% }3 j8 I# ?# f2 S! o+ v5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 . w9 m1 q6 H9 Y; t5 J- t
2 j( A& [1 N6 F3 \7 Q+ X
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 + s! u" ^4 R1 P9 K) w. d- q
, y# O8 E, P4 P; k
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 9 M0 g1 [: T+ v, M

( K, R8 F* C6 r+ s( Z0 N8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 - X6 P4 ^2 }  h  |  A
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇