[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。, l9 S# ?6 B" W
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ i1 U$ h( e1 V- F$ V1 W' T

% T, m  _4 _3 X6 A* X$ k% o科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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) l( p  C: b" s9 D如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。8 c: J. m5 B5 [& ?- y' ^7 [2 K" x4 |
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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5 L5 S- K# E$ [/ i+ j8 d如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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2 b3 ^" u+ S( L0 S! s9 w" y你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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4 O7 |) s& l# J如果有故事分享8 R9 n' |. m6 c" V: o
加分double架
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7 @! u. J; X8 a6 L8 c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
3 ]  u3 U7 V$ [3 O) a' C6 P) t' V(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到  u$ A; K# \2 \; g
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢4 b  M0 e: s# U
一訓到十幾廿個鐘架
0 ]+ |4 l9 I" V* u唔夠訓個樣會好呆
8 D. Q, {1 ?( u" ?8 o  D+ b反應慢, 手震, 流冷汗, f1 T4 A( O# ~4 Z4 |' l
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! A+ l7 u6 v# H
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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+ p) m1 ?- g9 w2 U* X[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁7 r2 \& g, s/ M* J; N
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; ~4 v  g- X" D7 p0 a
But now, I'm very busy ......>.<
, s+ C( V8 H$ yI only got 6-8 hrs to sleep
+ U- b% e9 [  a& ~$ N; _feel very very sleepy when I am in lesson.3 G$ a4 g: [1 l9 l* ]9 F$ ?, P$ d
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  F0 d& o/ C7 Q1 }5 I7 A好難個個有十個鐘時間去訓 ,
( ~5 q6 k; ?/ R, O- m# `第二日唔單只反應慢 ,
, t7 @3 |" C; C# f. N記憶力同反應差左 ,
+ C8 q" ^6 Q/ @7 J3 w返學同上課會好眼訓 ,8 m, v' v1 P& G9 i+ T/ g+ o( Y; O
意識不清醒 ,; U& r8 o1 `8 \; ]2 a& ]
身體機能受損等等 .9 x% j( W0 t* _" D5 I- v
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% u. U- k% g( r第二日我要返工 ,* Y9 |* S/ O& Q& c7 x" P) O
做嘢會好眼訓 ,
9 K! \4 q2 S# w4 X+ Z5 w: i: p3 [  l0 P反應慢 .

yming

工作需要
/ y. ?- P. ^+ Z% L8 c& ]日日都唔夠訓% d# d  S5 `$ c* V
唔夠訓都要繼續做野
/ t, S) I" G: {% R6 y/ U慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
, n( W( ?& F0 P3 w) O日日都好精神 . P* q6 V7 o" ~/ |& \1 M" S1 `
冇咩問題