[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。) n  w  [8 e0 W* {5 `6 H9 ^
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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. E3 e- l3 ?- I& N7 \" I科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 r: A+ U/ }+ m# D( H( }: G) Y你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: K7 q5 q4 _! x' j7 _6 w5 {如果有故事分享
8 @- I0 `) g3 P加分double架- s1 Y0 M! y  Z' O4 o3 N

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
! D6 W+ g5 G$ ^) V6 G(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
0 P; ~9 K( B5 ?! J# k2 j3 u! Oweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ g6 E  j7 W( Q( R
一訓到十幾廿個鐘架
! K$ O7 \& L! D) X唔夠訓個樣會好呆
' A( m/ r/ U6 S2 u  Q4 W4 w* ]反應慢, 手震, 流冷汗
: G7 V  P  I% n+ R0 o20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
. x& k7 T1 ]3 h8 d, b7 _! K而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到/ Q* I& d# i' |% ~
) Q: f8 ]. D+ x; w3 Q+ s
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" V$ ]1 W; N1 f/ W: L' }晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  V7 R* U! q: X0 E: n) r
- h% J! t0 r( o/ M8 s如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! k/ z8 P- b+ p; L4 u2 S* C
But now, I'm very busy ......>.< # a. b" c8 G" V/ _6 Z0 Y9 d4 I
I only got 6-8 hrs to sleep
  z& l7 A4 c, A$ D4 rfeel very very sleepy when I am in lesson.
2 l4 U% D9 m9 i  f. @6 vWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* N9 z/ E# @9 H% a' {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 T3 ?: u5 B! [  v
第二日唔單只反應慢 ,
5 V8 O  Z9 C5 E1 q4 S2 D' o記憶力同反應差左 ,
; [9 {* J7 Q! E返學同上課會好眼訓 ,
7 e- w: h$ F0 \8 D: x/ J0 Z1 k意識不清醒 ,/ V% R# h1 l0 P
身體機能受損等等 .- o  j6 L5 o3 e" ]8 b8 h) V4 Y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. r7 }: j% T% A( [3 w
第二日我要返工 ,
. H" O' F* X5 k- o8 s$ V( x$ Z( H做嘢會好眼訓 , - [9 H, e8 i4 Z
反應慢 .

yming

工作需要
: H# ~1 H7 v$ {; N. P4 ~日日都唔夠訓
. M! N! o/ g+ B! ?0 E+ I9 M( T唔夠訓都要繼續做野9 Y$ N1 u% c, r; W& q2 i* _( F; r
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( L3 E; A7 g4 D+ p6 C日日都好精神 4 \, E/ E: C+ K
冇咩問題