[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* Q$ q4 X/ `0 N- a! B+ Q6 n5 \

- k  K6 x* T. c* w$ [" w你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; }- B9 k* \5 \( n5 U. S

) d' S8 L. F+ v( W* O( k5 Q6 n科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！- X' z: _, n8 t0 I0 ]0 I

! @( [% n9 W) L: A) ?6 a; [: D如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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0 \* l! m5 F/ M3 k你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" H# ~) `& e4 Y( t9 O
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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: L# q- j" {; {. G) _4 n' W  f9 r8 v你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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' e! c  A- Z6 p4 K4 W3 c+ S4 x朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
! b8 {0 T$ G" u7 d" S2 \0 r: d. K加分double架
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9 p* B. V5 `! l# l) D積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定+ Q! y1 n2 ^7 C$ d4 \0 R
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, p/ A9 [6 D2 }/ I7 aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' q& Y4 l; j5 b/ L" Q
一訓到十幾廿個鐘架; q3 K$ D. g! A& }% e
唔夠訓個樣會好呆/ ^: `4 R1 X- Z5 X) S, I5 }
反應慢, 手震, 流冷汗6 `# c$ a8 o) B+ f1 v, q# V
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! v& N, D, e9 W# L
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
/ x. M( p6 s& H/ q$ @+ a0 z
  M- [- ^" ^* ^. M3 ?4 k[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 j+ I# Y! s( L, n  j# T
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
2 ?" @& k4 X( t6 g/ D
4 p# M& t* c! D" ?& |4 r如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 ~- c* {8 f: U5 Z% Y+ J6 \But now, I'm very busy ......>.<
! h+ v* Q1 `- e" I6 X2 v2 QI only got 6-8 hrs to sleep
4 ~6 X4 g, k* t9 _' jfeel very very sleepy when I am in lesson.
+ h4 c% l# Y# c( k! _3 g9 c5 {0 _When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( h: t$ V) d, V4 b. Z4 J# k
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
1 c" T% ~6 R/ R/ B& \: z第二日唔單只反應慢 ,
) n# _: T0 r# Z0 B/ Q7 \記憶力同反應差左 ,7 V# r. X" s2 |, l( ]/ @# E& @
返學同上課會好眼訓 ,
3 e% A; t, y4 t# l6 c+ B/ `( A! i意識不清醒 ,7 a; d" ?9 H- X* m
身體機能受損等等 .
1 f( M2 \" X. y  ~我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( x5 n. o$ k; d& j; u$ g
第二日我要返工 ,
, q3 ~$ G' p: z% s- K做嘢會好眼訓 , 8 V+ B9 w$ Y. u( ^4 V# \# J* ^5 x9 Z
反應慢 .

yming

工作需要
! E/ Q# T" Z5 Y8 O4 A4 n* \$ t日日都唔夠訓
+ v' s- c/ _) s" j- _唔夠訓都要繼續做野
2 ]" W: E* v" C3 m% K+ w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- a7 q8 C4 t3 U, n! ^, c日日都好精神 : _' p& r" w* f+ ?7 ^
冇咩問題