[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 Y3 h2 K6 o7 n0 _0 E2 N1 _. P/ m

. _9 ~# B- G+ f3 o% o- w8 {你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- o( T8 E8 P3 i% Y1 H2 p
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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6 \6 Q* R* s: d如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, X; q5 d, B' h

0 x9 V: [* X7 C2 q/ N, j你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 R8 z8 a/ {5 I2 n1 w' n如果有故事分享
; h0 a& u& J/ C) {: t1 T5 h3 W加分double架
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  \! A5 w: a7 O- U6 p- `) }' C: E- N' _+ G8 M) E) P
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& y! _- x& n2 e4 A5 {$ I積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 p% n) v* m+ U
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆). I! A' m" \% {8 D  \. j3 U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到, r7 c7 |: P/ |
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ |  X1 Q$ G8 v- n4 b! D一訓到十幾廿個鐘架
7 v# Q0 c3 }3 f5 F2 X( E, l唔夠訓個樣會好呆; C- z( p; S* X9 e2 n' w3 z+ `
反應慢, 手震, 流冷汗
; L8 u- q+ g3 W* y( J# M! J) w20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# Z$ e  a/ S8 F% \
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+ @5 x, t3 C2 I
. e; J) f. z( [3 }. V
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
; Q4 ]. U3 I" j( x  W' Y晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓* p3 X- N! n1 z$ S3 s3 Q( i

+ o4 L3 y. S; a3 V& d# X, f0 V" O如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
( |) f0 I/ E1 r  D3 G0 Y! Z. W. DBut now, I'm very busy ......>.<
8 |3 @6 Q- e* B% VI only got 6-8 hrs to sleep 8 Y6 s0 W% Y" O3 Z
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 N: ~; t/ A" i9 JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" z1 s+ U2 R$ Z好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: C6 f. p5 n# L- i2 `+ y" H8 ?% m8 A2 R第二日唔單只反應慢 ,
7 y7 A( q1 p/ r0 H# v# B記憶力同反應差左 ,
4 d/ k8 K3 l* x, p& i. E返學同上課會好眼訓 ,4 K* A( G! {8 O% R+ Q; J
意識不清醒 ,2 C. w" R0 I- p9 b
身體機能受損等等 .
% w- g5 `8 G1 s: O; s6 m& G我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
. k. Z& u6 S+ y7 g$ X, j1 h( Z4 I第二日我要返工 ,% `. K: F% g: f7 M
做嘢會好眼訓 ,
' w8 h2 D! e, I" B: k' M  ?反應慢 .

yming

工作需要
, \) V/ B+ V8 A$ y. ?日日都唔夠訓
  @3 s, B% @: o$ F唔夠訓都要繼續做野
( @8 `7 s( r7 |# _慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 + t7 B3 K+ r  I- ?: L6 [& }" J- J
日日都好精神 . s8 ?% W' {+ n, e
冇咩問題