[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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! H# N7 }' Q" @2 B7 }1 m如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 b4 G, R1 x. L  y6 V" O

! A% k- N" W6 X0 `! B# T2 t你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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# y2 U' y# e) a. s+ J+ j如果有故事分享0 j8 c/ N: @0 g
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. q0 Y* v% P* q/ Y: ]- T4 S
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0 C2 b$ t+ I! g' w  S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到$ V: _& G1 |/ l6 z' I
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 ?- g# c1 ~4 D# d0 X, b1 T一訓到十幾廿個鐘架
/ [* s( C) `1 N2 H% m8 t唔夠訓個樣會好呆9 `7 A( a) r8 a3 N( e
反應慢, 手震, 流冷汗
( F* {8 C% Y7 n. s) v: H: g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 U. d# v, F1 i/ I而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% m9 {7 c* W# v# N; _) c3 G
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, w; Q$ G2 M2 L9 g7 b# C晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
$ m' r7 n% x4 _
2 y% E3 W0 h2 [; d3 _如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 C, |/ w9 G& _4 K3 ~$ w4 ^
But now, I'm very busy ......>.<
9 ~* _+ T. B3 \' B9 y% X3 H& hI only got 6-8 hrs to sleep + o, d' }7 \" T, h" q3 X
feel very very sleepy when I am in lesson.8 h9 ]- o4 r  u( G/ ~& z
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 w0 |5 q  a9 r6 H: D  @9 C
6 V2 ~5 A$ i' ~2 U; U
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
" W: _# p# f8 u+ x好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ N( v7 [- n6 y/ {# |
第二日唔單只反應慢 ,) I7 m6 }; {* U
記憶力同反應差左 ,
; ^+ n9 x# d8 Z( K3 w返學同上課會好眼訓 ,
) s2 o# P3 A: _! n' \' Y. W. w$ L意識不清醒 ,
# q$ C) T" L. ]0 X# o身體機能受損等等 .
; {$ F9 J& o4 A5 _1 N我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
9 `  e/ q- ?- W, G第二日我要返工 ,
) {1 @. C$ k4 H, K9 M做嘢會好眼訓 , 5 L! ?! p0 f9 m5 \# h" F6 P
反應慢 .

yming

工作需要# h6 t5 h, U: t
日日都唔夠訓
8 u5 t) v- q9 N2 S9 f9 y唔夠訓都要繼續做野
* Q# [. `0 X1 D慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , X$ h  A, E/ n/ M5 t+ i) q; e- O
日日都好精神 & b5 O* B5 R3 F& O3 }; A
冇咩問題