[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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* T5 p8 P$ w# {! M3 g& @你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 \8 v5 B4 }: d5 B. `, r! _

# U* j) m1 i0 ^- V$ W5 B& |+ ]9 ?5 q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! b3 B! i" C+ T7 y& B如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 I+ F6 g9 P+ H9 p. c$ P  `# U

) X: r1 S) _! C, _: {如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 o; K' N* \, Y, M. }你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. k& l" m% \9 {7 ?# j2 u

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! S- K; h* D9 |3 N8 f/ T如果有故事分享3 D' v6 m3 t, h+ u' I
加分double架: P8 {: g" Q$ u$ |

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  r- q' j) ?3 j) W. j( m& O
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定8 X. r7 C: Z# K
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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5 t4 v# H% I( d5 e+ j  u0 n! e1 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
: h7 ^* f; C, Y, S0 Aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
! z1 c# f8 _; `, T5 g( n! N一訓到十幾廿個鐘架! m9 _" C5 n# ~2 _) }
唔夠訓個樣會好呆& p6 d, T- [% f5 E2 M6 G7 ]2 }6 i! _+ a
反應慢, 手震, 流冷汗
" \* V+ @7 q3 D; ]7 c+ W20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
* ~( h7 }/ C% M# T而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) D0 a: [  \) [5 d8 v
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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  n( Z8 X2 L- S如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....3 F& o- t& e& d. }; ]; z
But now, I'm very busy ......>.<
9 \8 m, M8 K! R( f* ?I only got 6-8 hrs to sleep
2 C. b- C( o6 z) efeel very very sleepy when I am in lesson.
: @- u2 k; [# |% u* q. DWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ F: A8 F+ r& h
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 z! J* K0 W1 R: n
第二日唔單只反應慢 ,1 {4 d" }( g2 A9 W
記憶力同反應差左 ,7 w- M. }& {3 V5 F, U
返學同上課會好眼訓 ,
$ S0 C/ ^5 \; |. w4 `  f5 R意識不清醒 ,
- I/ ~' a( t8 e6 z" G6 x1 |身體機能受損等等 .9 }  r* T( U$ X
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 _& Z/ Q# M2 `8 T6 G第二日我要返工 ," o' }* ~' I5 H% y: w' `
做嘢會好眼訓 , ) I! I+ h5 G4 n
反應慢 .

yming

工作需要2 s9 q1 y1 Q# {* q5 e
日日都唔夠訓; H3 `5 v6 {0 K# V" n: c
唔夠訓都要繼續做野4 i& P: p3 P+ J" K- z" j
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' F+ I% ^% u, F% d
日日都好精神 # ]1 [* a/ d' ?  W; r5 |
冇咩問題