[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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& U$ h/ Z9 @$ I3 f; y科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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  u: ?6 R. o7 K6 g& V你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; a- P* g! k8 u
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
+ C. x: |6 H# F$ P1 p# v9 v3 D) r2 Z+ y加分double架+ e; W' G( I9 d0 S3 E9 c& B

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5 U2 [0 ?* F1 {+ B4 z+ i# J6 z  ?積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
3 }; G$ Q& E( }/ F(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 m! z$ U- H+ _7 R8 M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
0 k0 e' Q7 K6 |. aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! p: ^7 V% R$ u- ?9 Q
一訓到十幾廿個鐘架$ A, ^- v: H2 ?8 c) [+ w7 y
唔夠訓個樣會好呆1 ^- w2 z4 P) \! Q
反應慢, 手震, 流冷汗
! [. x; \0 t% r# w20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 F& g% w/ m$ ~6 S9 J而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 d  l, D) m' }, s! f9 f晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  [, c2 q9 \: H( }' I9 p; C, P
5 Z* \5 L, m+ F如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& ]. ]1 j& K4 R" b. b2 ]& _
But now, I'm very busy ......>.< ! n  U+ S2 A: s9 t0 y9 s
I only got 6-8 hrs to sleep ) t: Y/ \" @  j7 [5 \. }
feel very very sleepy when I am in lesson.
  f0 W! |2 |. z8 ?" NWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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+ e+ T* c% z9 e- m加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,; t/ g% I2 g1 F- L1 p/ {7 f
好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 ?/ A) U2 T- n
第二日唔單只反應慢 ,
9 P9 R3 g8 o+ _; ]* Q+ @記憶力同反應差左 ," R7 ?7 x( T* G- B0 F# L3 x4 B3 {
返學同上課會好眼訓 ," X  z: E/ U+ \/ |3 i
意識不清醒 ,
8 [/ Y- W' x. U8 l0 g3 ?" B% T身體機能受損等等 .
- A* @6 z( `0 x4 n2 x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 _7 g: N7 \5 u, F, R第二日我要返工 ,; |) D. _, Z. {/ F$ y
做嘢會好眼訓 ,
* H) l3 l, `. o6 T3 U* {$ `8 v反應慢 .

yming

工作需要8 M* V' ?* `  J) c
日日都唔夠訓) |3 E% t2 D' I
唔夠訓都要繼續做野; G9 B4 b3 i, \. |
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
8 _: Y/ N. Z7 j8 q! d% j, h; n日日都好精神
' Q5 y* b4 U- ~1 q. k) f冇咩問題