kingtong

●１﹒爭取時間 . q+ V9 S( L" V) x
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
& P. K7 V7 T8 H( w& n4 F8 S7 c如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 - F: c" O+ ^" ~1 A3 a
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
* z8 [, K4 j. t; @! ]4 u此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
6 {+ u8 t  P  \% F
; J* j9 l1 O5 h( k5 x" o% p! v/ Q! @$ H

, A/ y! v. q4 G( P6 z5 g* S. A●２﹒求助不要怕丟臉 1 L, B; L$ p5 {( [  V/ Q' w
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， : ~  I' r' C- b0 y; S7 }
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，. U- G- u/ S3 ?9 I9 v# i! N
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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& A; s8 }( u$ S! |- E4 e/ t  A4 M% o9 K5 }- h* E1 r! X; D3 p
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 3 }) f$ j1 j/ o  X: T4 g* ?0 M
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 " \( t: ~0 Z7 o5 ]& m. d( [/ ^
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
1 F" O. @- i8 a; s' f或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 - b1 n, ~+ a$ B4 j' H: D& k9 k
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。   L. [9 R8 F" O! ?4 t
, F- `7 [/ x- A

4 D. q! n" l$ X1 M( ]
! w  D( d0 o  Z( O" B& C●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
( z) @+ E: M( V- W若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
# I" v- C. T6 {4 [只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 3 l& t5 M& v0 [- i  R+ h% ^. S. g
% [* _$ a' _2 {& v) u; l
1 q  r" ~, p5 f

' s. u& J5 }& n●５﹒留下證據
( |5 y- F8 U3 n; W8 S" I證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ( I2 Q+ K  L9 \1 R# U5 O* h8 m' K
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
  S" Q# }* m. [回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
2 v; M% W' T/ A# s9 `2 u因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 1 D& g0 k8 \! r7 a

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3 _5 i* v/ K, U* t●６﹒妳的選擇
0 T  A  _5 t& y% O5 N  n要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 # h3 K: q' }9 W% `* P- z5 W2 f1 ~
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
! N3 r( W$ @/ L4 }) M$ I2 u# ^- }9 ~; _  D+ C) S* b

. n9 ~2 M* y- ?) o; i$ X& q6 z4 w$ I; I/ h% ]6 Q, T' H3 ^5 s
●７﹒發揮ＭＱ精神 3 [; M+ k, p; v; G) ~5 ~. R  |; S
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
4 _  ^9 n+ I9 k; s( l請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
6 S1 H) N/ v* V* t5 x' W8 }可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 & a$ M- d1 h1 E# @- S
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
5 C  S* V0 T- d... + E5 _  k) J4 L" b( M5 h! Q% o! U- _

6 v% o% q! m7 c2 P; X- b5 ]0 M% F+ g. }) l% m7 B
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預防方法 7 Q. _3 T: v3 J# i6 y" }" Q

8 a- P5 `; Z+ }/ \0 d●１﹒不接受任何人給妳的飲料
' d8 h* S! v/ M; O% L( [6 \: E去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
3 z. o9 e* C3 {0 C1 x要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
  A! s- o% U* Y. b  E不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 " W* V& F) U" Z+ J$ d4 F
! y( V! O, v! U. U$ ?  h' h

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●２﹒一定要自己打開飲料 + W& b' E  z  _& }
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 2 ~4 l7 u8 z8 ^# v$ G
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 3 {' }2 L% Z" ?7 `% q
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
, V! J; F2 E- a" c+ v$ h因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 8 w! ]# h2 ?# s: }4 a5 x
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 9 V# }7 K! q0 X) g( u, d; [
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( J0 \7 E9 \3 ?5 |1 a. e# K6 s所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 0 f9 B' A. \, x
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 " T) M( `6 z+ T1 |' C  O
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 0 f7 G1 T3 }& I! }( z- k& h. c
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 5 U  x/ U$ a1 F6 O# j; E( p
朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
. i" B4 k/ w- y5 F' G3 G# P) f妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 8 l" ]% o7 A" z$ E; q
自己是最值得信任的人。  r! H8 T& N% P! Y, f5 A6 w

. G3 p0 T5 H  V% L3 {0 |3 `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
* E- K, ~. Y9 `5 X& d網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ' a, l  h7 n$ K5 ~% r

9 k8 M+ m1 Y7 J* ~3 a! W8 y, g        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。% e3 t. H9 n& p% `: I
# o1 n0 F3 t, @5 _
　　1.腰疼：# N* t" s: N! X+ E. s- _5 p; t
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
0 [' p" a6 k) f: k' X5 [+ J2 q3 O" P
　　2.易怒：
% {0 S1 ~1 F3 Y" L+ w　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。: C1 _  K+ p4 m' T3 a

1 W3 \9 C) D- i　　3.經常頭暈：2 u% C0 |, Z! ~- H) G; d
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
8 F& e- |' o' e( \$ e: F, Z  ^
, x2 U/ p$ |" k' x: P　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：8 [! B. Z( g4 s) l4 Y7 j
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。) X5 e& ~9 r1 C- A

! u3 c& d3 {& A2 o6 J3 T, ~　　5.晚上腿腫：
$ M4 P1 ~, e( H& H& A7 n　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。+ q7 c' V: n) I/ u
) e7 K0 L& b; d- T, C
　　6.手脚經常抽筋：
! L- h5 y0 `* Z! r; Y$ x' c　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
  M) ]$ E3 ~) p4 R, y3 Y2 y3 Z9 M0 J7 i5 i
　　7.比往常多汗：! X# Y7 |6 r" ]& r  R/ A; S. _, n
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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9 l5 }6 T$ ^6 W! C　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
( t2 {6 Z: v$ d6 H! J# c　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：8 z: D& e$ _% L- q) F" a( H
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  * ~. B9 r$ b: G! V& a3 ?
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。( m4 s: O' P$ }+ b9 t3 r
　
5 F. g: y' I7 f5 X7 ]南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。; O) x0 U+ W2 \. c. E0 H

8 b/ I. A0 k' d4 P% |' S熱水泡腳
; R' p: `# D* e& @　0 T+ ~% Z& R( a
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”8 W; L1 _/ k; ^% k  S% S/ @
　
% t$ P6 T' ^# Y6 h% [/ [湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。7 }( x) W, ?! ?# x, m& @, @2 z
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搓足心7 o8 z0 I0 \9 C- G4 S
　. D  o/ M0 @  f3 U' w; _
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
2 P9 o# u: n: l2 ~' F9 S　
: o* K* ?- z0 h1 z: j7 h9 `曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。- u/ @* E2 }  i* L" P
　
5 E- _& Q/ y: _5 F5 T講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
- Y9 k% e& U* p+ S(出自人生雜誌165期)( ^0 J, n; W  L9 `) b
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晨起喝水
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0 L) x% c$ A9 k4 Q& W0 G& X　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
/ J' ?1 U+ W) s( C　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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1 ?- w2 e( I  q# A0 K4 r7 e6 \1 y　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。2 W- b! a) R7 o
　　 & G6 g3 Y2 r. v" L1 d& A0 a
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌9 p0 N9 ?6 v0 g0 |" m
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     7 N; z  {( z) f; d$ k. e- L

2 _' M3 L7 l3 }, U　　女性經期別吃這些東西   
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# u5 Q4 J# `; s% G% ?( D6 i    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。4 d* |, U$ U* K' C
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     : U. w% x2 ^" t7 V6 N
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    經期不宜游泳& Z( }  T$ J% p8 P

# z% u. M" W% C) @2 F    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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3 U7 a- n* j3 K$ O　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳* E' A: u. h# E% I9 d3 E" b! N
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳$ F; r8 z6 z: D& T" e# i
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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0 h' N( u% U# R, Y4 r3 Y. I3 A    經期前後三天內不能游泳, o8 k3 w% l% @; X# Z% f  F
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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3 K7 w1 J( p& i, G    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。