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●１﹒爭取時間 $ Y2 z9 k1 q9 r/ K/ W; N1 h
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 / L% f+ u( q) T
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
+ z: Z9 g$ D# O' S如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 4 f! k, u" ?; N$ R8 i
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
# k' `- f5 y* _3 `) Y, G7 I- a
$ O3 i: A  f4 L0 t3 S: |4 i7 |# F; q# t/ s1 i$ |) l) A

. @$ h9 k) w, e+ U3 X●２﹒求助不要怕丟臉
9 P+ Z* O5 k4 n0 \9 F& \7 |3 V如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
) F7 G* ]5 U, \) p2 u% y告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
3 b  {' Z% R! P' w結果反而會有更嚴重的後果發生。 7 F6 s* h7 }" n( S1 r

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% G' D3 V/ G- S( r- w
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 $ c! t) q# F' v7 _& ~4 K  w
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
. [1 l7 `- v$ l# X* B# s醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 4 ?0 y- g7 U" R$ }' c( S
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
. ]4 p/ J' X% T0 h: z; h請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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9 f/ p7 q9 q/ X5 o

, \: n  v& o& ~/ W( ~# w% w* J& t" z●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 9 @/ T1 Z4 d9 l1 \- A0 ^
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
7 O; q5 o' ?. p) G只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 % j( J, ^* H$ R* }

$ T+ k6 w0 g( [, l* f0 i$ q, p) d3 u2 u0 e. t

' |# }# t; ]/ N' I( v0 @/ ~●５﹒留下證據 ) Z2 N7 q* [. e) f) s1 {9 L! ?
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 $ U. |% ^: }# ?6 g2 y  ?& A4 G
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
$ Q, W% W0 R7 I" V回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，( _4 @$ c! L# ]& a" Y! R
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ) a3 r4 v; H7 D$ ?

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9 `7 M- r+ L- w●６﹒妳的選擇 , |: ?- {  v" i2 j7 M
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
0 l' p9 \5 V, O1 E; Y% E( h留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 " c! v0 T" F! j* y! V

+ ~) U) T- f! u7 O8 `6 h! ^* ], s" q& r6 I' g7 E# Y" C4 f

% `) c+ K1 {* X" ^: T; w●７﹒發揮ＭＱ精神 9 P" f+ i: S4 [% J7 W+ \3 o$ j
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
, v  d) O' q" ~: T8 E+ O( _; b請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
+ C) B% L) C* ]6 }9 m4 r( Q% X6 W可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 , q. @' [  X3 @3 j* F
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
( u" q5 ~. q: J/ p. j  ]$ v1 p...
: B% @& q- ~* z; A  y
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6 l+ j  i( H6 {0 u* m" r0 e9 D
預防方法
* h3 g) w9 H. h" w( Z6 k, O) ]" G* W" j5 y% [0 h1 a! ?
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 " r. s6 v4 F9 L. T7 |
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
- p0 b5 S" b+ e% @要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
( z) q1 R0 o- A+ F. u6 L+ D; l* W不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
  A+ @+ n8 d) `2 X! b0 L2 f! h- T' u; E; U9 d% X: i1 w
* U$ @5 I# @) n" W
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●２﹒一定要自己打開飲料
1 A4 F/ w8 |% V0 ?在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
* P7 }4 v- f+ T$ _( R/ V' v如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
, F% r9 n1 q8 Z* h5 }: i& \3 R4 y: ?2 @8 h. s, k: p# }

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5 L$ S9 m2 Q) @8 V5 k●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 / r' ?0 n/ V( f, }7 t7 }. G
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
: i+ I0 u$ Y: V- V9 Q, L0 m( T1 c因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
* E9 ?( F$ h) v0 f# v" _! s3 \8 I' J/ f: O1 q5 E4 f% S

; u0 g* h, n" R8 n! c' W, U4 K! o; t' z. k% e- o
●４﹒特別小心朋友的朋友
1 P) L% q0 [. U, u  u" x! N& T利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 " M& h5 j2 N& ?  t8 S# T
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
4 h3 K  ]+ j3 O所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， * U& H% c! M; g+ P
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
- p0 @/ x1 f2 A3 }4 Q* x
5 K( o& l& Y4 j, q$ M1 z- n6 n1 l5 x& u1 w: S$ Y' V

' c5 Z8 o( @# p+ w5 @& E  x0 P●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 - Y4 y* v" o$ w: A$ S. ?
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
6 [0 ^2 v( c: y" Z因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
) O' o7 R) u) g7 y朋友的朋友是最容易得手的人。
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5 o+ w  e0 U/ f
" s8 I% o+ f6 e# H5 G
7 E1 V; f  ~9 F/ n' k0 ^# e7 m●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
& [! E0 W7 h" N6 M& g妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ! H' m$ e* x- y, n& N" k  @
自己是最值得信任的人。
7 y: O! F0 f$ I1 v% L+ d8 ~1 f! J  n. [
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視! Y+ {: {! K5 g6 ^5 _
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 $ x2 Z9 e, ~2 b1 H6 C& c1 C
, e9 X8 ~- Y. y" h
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。( [) x' P7 l+ |& g% t

+ v: z: {0 P! a# e* r　　1.腰疼：
7 j4 m  f0 p$ d( a　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
+ J4 Z6 S  D8 W5 F
  @2 ?( @. I2 W3 a4 C, ?; U　　2.易怒：/ V! \9 S7 U" L/ W4 N
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：! A" b6 l2 i3 i* x, [- X
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
. B6 t0 M8 D; T. W% E  Q5 O# g2 [% g
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
! {# H  m: l+ e# I　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。% ]; V- s0 P  G

1 Z' J6 v, H5 U) y2 V　　5.晚上腿腫：
* R& E9 Y4 P1 `# ]1 |' A　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。7 C5 X8 ~/ B, x, B5 W: H

) r8 `$ I& O, s; ~7 p* Y6 G% i　　6.手脚經常抽筋：2 r0 j- L* T: z/ q4 q2 D+ B: i( b
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：& m6 x. q  R& a0 ?
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：( c- D: C/ e( e& @9 ?6 h
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。# z( Q( ^1 O0 {1 f! m: F- S0 d

; w+ `" f, s) r, A　　9.大量脫髮：1 e/ N( w5 E( m( u$ s
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  3 i* `( e, G+ ^3 z/ E$ T9 e
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。& n; l: a) n$ a+ \2 K9 H/ F9 h
　1 S6 E& g9 Y0 i
南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳
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: u" \" J. [0 k  ?' j% g( m4 F$ n; j* c臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”( `6 T: j/ R( l1 s  F0 P2 C: E
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心; I4 Q' A7 a5 I9 v6 U
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。' z: E4 L5 j9 A* t5 y+ j1 c
　
% K+ d- U: t. N9 g3 |4 q( H曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。1 w3 l. P7 m- o7 a3 G% v% Q
　
: X# f0 b% M# d0 `) g( X  K6 E講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
, {/ Y' T0 `* r. v" L(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水
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4 u  ?- y/ S) h4 L; @9 |　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
! K2 D# L7 u  \2 z: b　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。) z0 v. g3 ?! Y, S; d
　　
0 Y9 t/ s0 T  g4 \9 F" z# `+ ?　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。1 f" ^  V  J+ N/ u* w, ?2 R/ `
　　   G1 X$ }7 |1 P& J/ f
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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/ I3 C4 C9 z3 W6 k& s        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌
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( x$ d3 Q' N# Z9 y( E0 Y經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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1 H- ]$ \: y- w( }    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳' }, P1 _) ~: \& _/ L
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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1 l, f: R7 i# R  i/ e3 n5 P　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳5 c6 E+ z7 U% J2 I  \
6 H. X9 f7 V, O: r, z* M3 `
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。( ], h, T5 Q- ]
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳; m. }  A3 w0 M6 l% v; }
0 A/ P: p; K. R+ q- N
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。) V$ v! ]# Z- |0 x" S
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    經期前後三天內不能游泳# V7 O& S8 t+ \* M# m' o

* j, U, c) _4 L5 x    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。# J) \; Y3 [$ A& v, W# G

  t+ ~) `; G" S, F: r) T    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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* w. h+ g$ x" B    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。