kingtong

●１﹒爭取時間
. T2 d: M  x9 p' g害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
) A4 e) f' @6 Z如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
2 g6 K! c1 y+ J6 l9 k如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
9 a; ^1 T! `6 Y& p, `/ P此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 4 ~& O: [; D8 e( a+ w& v; b3 n# q9 `

7 y: j; y8 l) m2 ]
, R7 j$ g# W1 f
! x7 M: h: o& v0 }% m●２﹒求助不要怕丟臉 8 \, E8 w2 O: ]8 i' V1 l
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 1 T( h( f3 ], y
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
, f+ m$ A: u  B# S結果反而會有更嚴重的後果發生。 * D3 ]' ?5 F0 _9 ^0 [

1 y5 B2 z; a6 v' M
1 C, i( u5 {' C0 z2 f- F1 e" k/ Y8 _) Y& [, f! @
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 . E9 S! f' T- J8 M
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 5 ^' |, z( c* U8 |) }" G' S
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 . D) ?. i+ ~, f
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
6 `. C) e$ v# T! N( B8 t) }請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 . r; ^7 x/ ], h( N, ~% \7 s
6 w, G! ^% h- U  l7 v! d7 {' X

7 I8 K: v' a6 i- K
( ^4 a7 w: U/ \+ T$ A/ l6 z9 `  l●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
7 L3 k/ |. w; a- I若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
. s7 @7 I# n; p7 G只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 ; N) C1 a5 u; K  R9 R

+ I6 Y& M; K) g- P5 k3 @4 w9 E5 h6 f+ g8 g2 q" X
+ h; v, ]- J, h) O" B6 Z7 M9 i
●５﹒留下證據
8 ~, A* ~( j# R3 Z# c證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
1 L* a6 {7 @% _3 h6 m$ Q# F不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 1 \, x# j! K2 I$ w2 ^# o7 u
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，6 H& E. v7 w. J( W- {5 L
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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3 I5 K. Y6 {& s' ^5 `/ W

3 }& a( H8 F3 n2 O/ t- {  _$ n; X+ k●６﹒妳的選擇 8 \. D. f; J9 s) Z  n
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 5 F. G. \) T' e% [3 `% i" v6 F
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 0 V2 Z; x8 O( }4 V3 o( _
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. J& i( B" V/ [●７﹒發揮ＭＱ精神 % {  q, C/ E' t% ?  L% x3 f
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， ! V  a$ j7 J4 f+ {1 j
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 8 R5 _3 ?8 L: y' i
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
% `% E2 z, @4 Z+ }你的一通電話，可能挽救一個人的一生！   D2 C7 q: J2 w
...
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  a8 j) a& d/ [& C
, c" b" c- z) D- U- P預防方法 1 u1 P( \( r0 i6 J) ]+ C, v
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 & f6 j' F- @$ A. W- Q+ U1 l, {7 p( `
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 1 S2 E5 X. l; Y6 }/ z/ o
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 7 o" {6 H) v  J
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 , U  N& c/ j* i" X$ R1 P" v

# N, U% b/ G+ n5 r
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●２﹒一定要自己打開飲料 - {  m5 X& d  S* a" P9 \; F" Y! K; _( L6 p
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 : x2 `9 U  f8 a0 ]: g; \
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 5 V0 w) {9 I! M' j' D  r' R5 U
; C# B' R' Z; Z9 _6 Z

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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 & m9 P% R: h4 q5 E8 P: Y
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
  R9 X' f# t9 c0 Q5 `: q) |) k因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 5 G5 r: T9 `; o; T! R3 Q- `9 T
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' J% V# o* [. p/ [●４﹒特別小心朋友的朋友 ! g$ O3 }  R6 p3 X9 r% W
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 " p5 c# B2 b$ {. _
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
2 E7 B" H" X' G/ G* x所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
/ }+ Z( h$ K$ {而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 : V3 q+ M4 V' C: Y
& w2 d3 g. B- F, ?2 y# M% d. E7 l+ y
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6 u# q% E. p1 U$ j! N9 i2 K●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 + F4 B2 b& H! A
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
* N% q: ?$ z) f2 x因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
$ o, c! r2 \3 K# g/ B  [% Q朋友的朋友是最容易得手的人。 0 S: }$ H- V+ t2 f8 a$ M

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' q& I1 \6 b# n2 S3 s, }% d7 [4 h" t( n0 X
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
  U/ s* }+ z0 T- X. V' K  J妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
6 z; }* ?* `/ w+ X% Q自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視: i: c% W+ v% F, P4 O
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
% q' L  o! U( s1 m& ~+ N' M* m8 b  M8 w( U0 e) y
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
! q; x2 q. a9 Q7 L: }; B8 ?  `1 R' n( E8 D7 y7 M* g
　　1.腰疼：
* p8 s$ t" V' A7 r　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。: M: j/ Q. E4 m0 M
1 W, m. j9 H! e7 s: o- V2 S
　　2.易怒：$ l0 b8 {8 s* e' T- K" u
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。+ [3 K, j5 k- R% V+ T8 s

7 Q  U( @% R, B; t6 |6 q9 a' V　　3.經常頭暈：1 W) j' ~; e3 a( V5 C
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。  h' J; I* g3 t! g" V( \

" L' E: j5 Z! D8 Z8 x　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
) j  K3 p1 U7 \' M2 M# A　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：
' ^& p6 v7 O- e* Q: S6 K$ `　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。' E& f! F( W7 n, k% K, R: h' b/ L+ I
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　　6.手脚經常抽筋：- L& h' P  {' _( C* E( K$ R
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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+ l0 S* t$ f7 Z9 x+ ]+ T　　7.比往常多汗：* i0 b$ k1 [0 e: y1 y2 F
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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) l, O0 v9 x4 C　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
: o* X% U) }  ^* J! I) r2 D2 l　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。* `6 k1 l! p: d
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　　9.大量脫髮：; V. j- u/ D! G
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  + J6 W5 P( H2 i/ H, v& W

2 i6 {' ~4 Z! x2 g9 T6 v/ W% d腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。% _$ v" L: e/ Z9 n- h
　
) F* }7 ^% e6 o0 v& f( s南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。! r- }' ^. l" R; X  x2 J, w- a

9 o2 T- D& b8 {* F( \% M) w$ k' Z熱水泡腳
; V7 M' B5 C9 ~. e　
7 G# j9 y+ P6 \, p) Q0 O1 p- t* |2 Z臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”$ K. K, m3 e2 E' D# T
　
, U  [  t1 i# |0 f7 {9 v0 v! a湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心& c5 t9 b, Z4 k9 R9 U+ P
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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6 u. o5 G* l0 V, e講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」" ]& ?! d" B# u. [- M
(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水: a8 ^. E+ W+ D6 K3 ?9 F

" G, o7 Q2 @1 G　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 / G+ k. n7 l: |# r
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌2 F3 W3 Z3 ^0 T* H, E
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。3 v$ T7 y: Q, ?3 ^, x; ]. k) Z

0 b  |: \) m1 `8 q    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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  l2 u" {6 z5 d! i) s: p, I    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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$ B/ a+ O/ K/ x1 v    經期不宜游泳
3 k# m! H1 Q* h6 v' J8 Q9 H
  ?% Z6 G+ a' ?5 W$ k2 `5 Z    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     * M, S  v1 u7 o$ b5 U+ H- i
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳, ~5 p/ `, Q% H3 Z+ A9 _

( J: D0 U, c* I! e# c) P    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
4 S$ T% M$ V+ i+ a$ u8 i
) j7 M" e2 ~! m5 q4 o* ~    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳% B8 L# h+ M1 L+ l+ [6 [
) C) ~5 Q0 @6 y8 F2 ~( _
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
( X8 Q* F1 V" [( p8 O# _5 u
6 Q, o( w# \7 A    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕- f( s0 t% Z6 z) I
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。