[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 u0 Y/ m, s  U( @$ B8 J

4 q1 j( H3 c- q7 p7 b5 \. D8 J你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 w. z. L: O# [
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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- d2 H7 K# H9 N& w# d如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 ^) w8 P- w9 F2 L  Q" w
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 c1 M# x; Z. g你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( w/ z- z9 t* R* p
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如果有故事分享6 b9 i! t3 m0 R3 D
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 c9 l8 ^  y# f: u0 vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢  w- m* D2 O2 l# j: n4 Z+ u
一訓到十幾廿個鐘架
, c% e5 u' v6 z1 f( r唔夠訓個樣會好呆
1 R3 J+ g* z0 Z4 e3 t反應慢, 手震, 流冷汗
' D  y- z: T5 ?$ ?20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 @  X" n. F6 g- b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 b0 J4 `! s, }$ n7 |晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# y+ O. s. ~' W+ }$ ~" T3 J
But now, I'm very busy ......>.< 7 r. ?( S% Q( E' Q* X9 ~2 a8 \: |
I only got 6-8 hrs to sleep
/ f( P9 m0 a. Ofeel very very sleepy when I am in lesson.$ G; e) l" I: J- F5 x# m, j: _
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 t& \: L( [2 n8 p
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
( w  W. J: M9 ?# ]第二日唔單只反應慢 ,) j- R4 L3 M" A4 f' d7 H* D/ y# Z
記憶力同反應差左 ,# D) ~  z4 a+ b$ R' c6 g$ H# V
返學同上課會好眼訓 ,
& B0 j" ~6 L3 ~9 ~  a& ?意識不清醒 ,
& G9 G, ]6 h% h- H. _7 D% o: g身體機能受損等等 .7 R3 C0 |9 B* s& F. i
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,8 F2 t" Q2 z/ L% l% J' ^4 |: ]
第二日我要返工 ,3 r+ |. a2 @# Y) j
做嘢會好眼訓 ,
6 S/ Y( @4 M( \( x反應慢 .

yming

工作需要
6 E" A& f" k! B$ J6 X日日都唔夠訓
) l# J4 C8 p1 z' c唔夠訓都要繼續做野* {0 R5 A% |6 O! P: t6 B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( M' }2 L, L, e7 C8 X3 P9 K日日都好精神 $ ]2 ~& k7 A- G' ?" t5 ^! C9 L
冇咩問題