[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 m; q7 Z4 F9 R
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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% A$ Y# n! U) f) H/ j如果有故事分享/ I2 R3 `. G# m- \" M
加分double架
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/ f" s! J% e# m
3 j. R* {- @) q% ?積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 U- ^0 y" z( w$ e( u+ W, B
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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' g* i6 G! _% x6 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到. F7 r, m& r8 Q( }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
5 m2 C, g& y; v) a2 Y& W5 d( G一訓到十幾廿個鐘架" X+ m; x# t4 I
唔夠訓個樣會好呆- H, k+ O% ]" @$ _- c0 |
反應慢, 手震, 流冷汗
! q* V8 \( E% H- y  c20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# J# u/ j  |, `1 M! I: F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! o4 k; I  O# [3 d6 {* @  e
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 B' R8 W% D% V# Y* n晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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5 U: y6 n0 a0 h% d1 f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ h! b5 v% @$ O. Z8 p! F- H
But now, I'm very busy ......>.<
2 S  P% C1 ~  e/ NI only got 6-8 hrs to sleep
0 T5 V7 i0 k- s' Ifeel very very sleepy when I am in lesson.% N; B/ Z, J- |* B
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,, h0 U% d: l: C
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
  a7 S9 W. n& J7 w' ^  H第二日唔單只反應慢 ,) F4 u1 b. a% u! O. L
記憶力同反應差左 ,
$ V$ H, @$ N. Q' Z# N# f, U" U, m, l返學同上課會好眼訓 ,
& Y8 v  X3 c& K7 w. l( v意識不清醒 ,
% L: }: _, b. l身體機能受損等等 .
4 }% U7 \, l; d" f$ j7 ?2 C我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, h/ Z$ s* ]/ |" c1 L5 g3 T
第二日我要返工 ,; ~# J6 P$ L# N& k7 {' R0 |
做嘢會好眼訓 , & P8 E: O2 S7 \* W1 X  ?" t4 B. |( l
反應慢 .

yming

工作需要7 @9 E3 e+ b' p$ ~1 I
日日都唔夠訓
8 U8 K$ U! ^5 H% I6 q8 y唔夠訓都要繼續做野
1 V/ n8 {: ?) E2 [5 o0 J慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " @: V0 j4 r3 I/ }3 z
日日都好精神
, a0 e" V- n" Q4 J. @7 w/ r6 Y$ X冇咩問題