[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 d9 I) c3 Q: E; k( z6 z

" q) T+ z& J1 L. M你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 O) }3 ^9 f" ?7 _
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" T, H: H' N+ V

/ e% `% [3 ?% \  e; A/ O& Y: A( A/ f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 `9 x* P2 k* I% H  a2 J

& J0 {/ A9 b$ U如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& p, g0 k8 g4 L/ K) h% |% n
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？! H* T7 ?  E" K/ b% v. {  C5 q& R
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8 Y" j+ \' W) M5 {1 E$ O如果有故事分享+ B' R( Q: N, E) A/ {0 |
加分double架
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0 }. `5 J# R2 p2 r3 N' e) Y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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5 q0 k3 z  N! E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到1 J2 y! W6 L) z: p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢9 o+ t) u$ D& C" N# s3 P
一訓到十幾廿個鐘架$ J+ q3 ~# o) R9 Z9 Y
唔夠訓個樣會好呆4 V8 R( s! _3 a
反應慢, 手震, 流冷汗0 U3 k  f. J& V. W
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
6 D8 y& U& A9 s! Q3 r% A  Q' P而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! C5 T) p* _3 |0 W0 |1 U
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ O' E! x& ]. A0 |, g0 ^! {' U晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓& ~3 P2 q) P8 }$ ^' Q9 f4 u
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! j: n& r, q+ l4 b# E# C
But now, I'm very busy ......>.< . o, l/ z' @, Z
I only got 6-8 hrs to sleep
. S' s: w7 g/ J# V3 ofeel very very sleepy when I am in lesson.
' w# I: ^2 Q: A1 ]6 @! c- Y0 d' tWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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& u6 C$ |% b8 F7 {" y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: k) T2 X- p5 w: g2 |3 |( v! W
好難個個有十個鐘時間去訓 ," X& Z4 [+ H1 @( V" C/ P
第二日唔單只反應慢 ,1 F7 K% D* h* i8 s: J6 @/ p! g# u8 k
記憶力同反應差左 ,% V- m6 c6 V: f. r3 Q
返學同上課會好眼訓 ,
% }# b" {) o0 h2 e4 B7 n- F, T意識不清醒 ,7 M, g$ L4 \- f' e/ Z# I
身體機能受損等等 .
( a# w% L  F+ b) l% X7 j; l( E+ R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: ]( o2 a- S* m) k第二日我要返工 ,
+ ?9 K5 j" E$ z% ~' ~" W5 Q做嘢會好眼訓 , . c- I2 O7 s( W  Z; `
反應慢 .

yming

工作需要
/ a, r) i0 b# T4 L0 h+ n( K7 n日日都唔夠訓
# l' I7 l& \4 F& Q7 p& a唔夠訓都要繼續做野/ _3 e, j% `3 [" g% _8 Y
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 8 O( u& f% o& P9 F* l
日日都好精神 6 B1 c, t" z8 p. O9 d
冇咩問題