[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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2 O, R" ]6 v% V! v1 S  g科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 _- t, H5 J0 r

/ n' ^% M) c% i. @# {2 S如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ u/ t) s. i* v
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 F& Y; k1 C; L' W9 m2 @# v& g7 [% }
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$ ^+ t2 b4 b; R) S- X如果有故事分享9 `2 d4 |( P( q3 V3 n
加分double架
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( j, w0 X* o7 Z& R) d- {" U- y4 y! y& }& ^( U) f
5 ]$ \$ H) g1 p
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定/ t$ ]+ a9 r8 E; y) m# J$ a) z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 m" h7 W3 @# m( V& ?/ ]7 r

. _& J* W1 r  @( t- K. R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 t9 o. i4 h6 k" D! U1 z" p' p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢: A4 @2 W, V' I2 w2 w0 I7 V
一訓到十幾廿個鐘架
& g; K3 J% t, C. p' T) N  I' _唔夠訓個樣會好呆
" n$ Q- w5 h* h$ K8 l( p& d6 p反應慢, 手震, 流冷汗: u8 @& O3 _2 R8 W3 @9 g9 \
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, Q3 \$ L# @' W而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 U" t  l( g7 B) O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
6 p7 D. g9 ?" L4 j! H; d' [( F  n6 K/ j/ {
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
% A: R3 q3 A5 ^) u9 d, @But now, I'm very busy ......>.< $ a2 C- ^) F% ~; z6 r( M- l% X
I only got 6-8 hrs to sleep
) ^- j4 P: g" Z7 mfeel very very sleepy when I am in lesson.
/ Q' J+ b* v6 }; tWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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6 M7 U! H$ n9 Z" y% e4 N; b$ A加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( p, m& S4 j, G/ @/ Q2 T- a好難個個有十個鐘時間去訓 ,: t* r' i; |: z  o2 y) r
第二日唔單只反應慢 ,$ J/ x/ k: B( |5 i$ y
記憶力同反應差左 ,
5 c5 D) D. G6 |) u8 C+ e& G) ?3 r返學同上課會好眼訓 ,( B$ ^$ Z5 a+ ^0 ~
意識不清醒 ,
5 [  e9 h# N' Z/ g! {* |身體機能受損等等 .
# y- c. u7 `4 Y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
4 |7 _- r" v7 u. c第二日我要返工 ,. }% K* D1 a1 {$ A* l; B
做嘢會好眼訓 ,
5 h6 V% e9 `7 y% G8 f反應慢 .

yming

工作需要
- u7 M$ U" Q+ f  s" p" _日日都唔夠訓# E) s3 ?+ `8 H
唔夠訓都要繼續做野
: V* v0 u* f6 }) Z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 c+ s' T. c0 d+ O日日都好精神
% X0 |. g: c& u7 ^冇咩問題