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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ' m2 e* S4 \4 _3 T& E; Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
6 a: K, n. u' k5 Q& c油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! W+ @% c! x, S0 n6 U/ Z肥的人的一個不錯的選擇。
! p# u. @6 I6 {# q; l: P營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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, Z4 S9 l" ]' a4 o; \) T- B, }2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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0 E) u1 H1 K6 f( |! h$ Z& O豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + O: k# w1 F: C7 Q
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 b3 p4 |- T. L5 O E8 P# P) A止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# ?% `$ e) [, t品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
( P) w* h& Y3 }+ C6 C營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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# `" N3 H/ m _; o4 o3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' H: y. d. d9 `- v5 u
: w! e3 V. n9 i/ F; c綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ ~- D, `9 v. i* `5 y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 q4 J% @/ R' \1 T3 ]( t手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 ?4 p: M! Z- K' Q3 E營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 X+ k+ U9 `; F, ?$ Z4) 西米露(140Kcal/碗)
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) D# y b/ D \6 P, [# O西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
/ H* y/ D6 e3 z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; d" q- u4 x4 t% u7 t: y7 ?用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 A$ y9 `9 s/ {5 y
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) R$ s) M8 C" E: [營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " {0 W- J( k( y, M. o* h- B5 ?
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 ~7 O4 D2 W# c5 U3 ]6 e1 Q& m$ J
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% q6 H( u" l2 {0 B有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
4 L! `, ]% ^8 M3 S% p9 F( G) ~ |秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 * V U) h% ]( @* V
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # D; m5 Q5 p2 T8 M
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ' V! @8 G- X: B! D. j" x# m
& l; h- P8 ~+ u9 w- V# p紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 . b; c9 D9 _, R* }( \
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 b+ H# D( r( j4 B
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( ~4 D4 G% L( y! n3 i( X, b* H7 h用， 可消水腫。
9 v# \' g7 I/ f9 s- i. H; {營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) * e- B' E9 h0 ~4 H# v
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+ I4 _2 z$ k( y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' u5 H5 F8 n x/ @$ R. G
: ^. }' E2 {/ l, ?) }% Y1 |# b& V% D" [它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 S: i! V" K- q8 F5 J6 T" }/ H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % P, b: x5 k4 Z5 P1 U3 y% f6 E
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ V9 W$ i& A- M) c+ Z0 `營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " B$ `; d! s E/ i/ O/ c1 \
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芝麻糊(210Kcal/碗) , x Y2 d- l1 r! {# P
3 N ~1 i+ m0 {2 B& A( G, o芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 t2 c' y$ ~3 Z7 S
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ' P% ^' }0 v- m) Q( u( D8 x6 s& S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 0 V r# m. w7 Z% {! ]; H/ w; E
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; a5 u# L; D; I3 B; q- p營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 W8 o* N/ q2 O" }9 w0 Z0 g! x我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 K! [5 i: i2 L; L( Z5 [3 e# d; G6 z3 O60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . h0 C# I% j# A4 N5 L! U# G
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) ^/ {8 E: c% G" z, z+ `( y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 w/ k; a- ^, F1 ^營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) v7 g1 D; _, K. `5 v: D T
/ k; n$ M" G$ y9 r% r10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 w5 \1 Q) s( I5 u+ O' N4 r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 G z2 N, Z3 m8 w8 Y$ JB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
$ v0 ^; y; `6 P由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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8 d& Y4 l9 i& y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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