[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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* f; |3 b7 T. ^. T; v合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 W% d/ P8 c8 c% Y7 ^維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( X* P  e4 t8 v7 _油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 : ^. f& Y1 P: \$ G. G
肥的人的一個不錯的選擇。
$ _6 u  L- ~2 O9 M2 T3 i; w6 N營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 m& ~% ?/ s' j
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, ?7 Q  _' H& j5 F2) 豆腐花(120Kcal/碗) / m7 w$ l( ^; Z( a

- M8 V+ ], q& b& L" g豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 ^" J+ ?6 E! i9 }' f/ k' [( M長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " n6 @' o- x/ Y& m" Z9 G
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- p: ^) \: [, y. Y6 I& X" e# c$ Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 L! M- V/ l* Q  `
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 W( k& F8 p6 P4 J( I5 [0 q

$ U% N5 s5 N" F& Q3 w綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 V* O$ c/ \! T5 h6 u9 {7 f( w類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- ~, a: I' q; X# n手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" o" o! ], ^. A0 T6 ?1 c# x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
  t6 _' E! ?* ~所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
/ j' _+ D* F3 n8 j用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
) M8 x+ I+ m- ]' J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 ?8 J+ e7 p+ G: d+ _) \; b6 t8 w- D
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) , R; X% `, Q4 _2 R! h8 I+ o/ B

4 S$ k9 p/ e+ F" w/ T5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 4 f1 m  r8 C* R3 y& k+ w4 ^

* M, I; E7 m% ^) T9 ~1 a! j杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ u) f. w* }3 Z有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # @. z% E' a" D' U! p6 z
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" Y! R/ j: n6 p) _, m* B7 Z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 0 ~# w, _2 d' K, ]
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) / X0 d! X1 A0 p# [

# H. {  Q8 Q0 p紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) O# X, X( L7 C& Q* ]/ f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: h7 b' E4 e8 U% }% \% b) ?澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ ]: Q- L1 h4 z1 b
用， 可消水腫。
+ T0 p) S# h( d% V9 |" ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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( g( L# T+ h9 h- C: ^5 k% B7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 r* e0 P, `( V, c
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
: t6 S% Y9 a. _+ {路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ H% M7 R& [4 ]. O8 o分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; P; G. M1 R9 g
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 2 f& B) g# `* {  O0 u

: O+ Z  b/ ]4 z3 j# f$ p1 [ 芝麻糊(210Kcal/碗)
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4 ]' v* H, S; e芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; U& M! C: P  C  D$ \: l避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 k0 G( {4 }8 d, O9 V2 J) v芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 ~- d; }2 U. Y* Z9 i  u$ C3 T
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % q' X" R/ J# F' ]" T* f' x
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 G3 g$ ^5 w! i

6 Z( Q; H) \  g. R我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
% W0 B. N! G! F3 P$ L( P4 X7 {3 f60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 5 L  C5 G; t9 g5 n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， : s% ^8 X: l% f: A4 f
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ( h2 _% a/ J, d7 l
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' c) B/ }3 F/ [( U5 z: c
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 d" t' a$ z4 ?9 C暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 % `: F5 z+ I  A" C
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! S' k7 X( z: A* [( W! [' H
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。  N! W( C" E/ ^( _

" ~- S5 L9 v6 p4 @) _1 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
! u  W: O& H' ?thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!