[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) & V5 c$ [0 f8 A0 W
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 D2 ^  I: n0 y# R2 s5 `$ W維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
& M# k6 w/ i1 i2 ^油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
( ^- f5 G0 j  k* q) w肥的人的一個不錯的選擇。
& A* d# b+ n3 M營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) / m4 ^6 m* z' t4 Z! v
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 ]7 I* F# G  k

- F5 A1 a+ p: `& t豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 S4 y" d9 V8 s' ~! g% X5 [" I長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 4 e* t2 U& _) L# c: L9 f# ^' L
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: Q. [; \- X8 v% x品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 - |1 Q3 B; @! M$ H) j
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + @+ ]0 V. x, N# P! P
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + O; e% w! [$ o) w

9 w6 c2 K; B2 {7 x綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
5 r0 d$ G* ?4 @; j% D: k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + ]- O: C: x  b* l% Z7 N  s
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - w! B6 m4 U3 z9 T6 k1 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) " _3 f% E2 G  m' A+ J

) P) f" p4 }5 c. U) }, q4) 西米露(140Kcal/碗) , u3 ^- N8 ?- C. R

' b; \: [4 F# t+ h. t8 _西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 f8 C0 i* ?5 R0 J# r- `% H$ X6 _
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * J, @$ I. E  K+ q7 x8 D
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 R/ {) z; B  h6 L7 n, u熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ' i- V. M" ]1 F1 [, K3 p
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - x) Z; ~3 l+ ~# f

4 B0 Z* ~7 C1 d8 E, B5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 l5 X2 ~2 c2 o

6 p* }1 G6 p: [% C" _) c& ^杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 9 e" f# A2 \$ [" g; }0 ?6 X
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % c' j8 }% I0 J" n% }/ v
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 Z  e7 W! b1 Z" k2 b' X# {+ w
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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: }3 {, l; s/ d0 O2 \9 |" Z; p6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 9 c( ?) V& T* z
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 0 r. F2 t- W5 J/ N0 L
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
9 G  u$ f7 L7 K6 P9 W) I5 l, _澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' g& X4 h2 O1 G3 P% F" C* W0 ~& U
用， 可消水腫。 9 m/ Z  m& F) W7 j, E4 U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , \1 y" f6 v+ n7 i% Z& t

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! U# L2 h6 A  L- ]) I% |. E; q7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
- d- }& M5 K* V; w% N9 a路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
5 j4 C+ b4 R. R0 Z( Z分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - P& r& }, Q4 b6 Y4 v  b
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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) r9 Z. U* p. u7 }% A+ l 芝麻糊(210Kcal/碗) & p6 j3 T. Z" j% a' @- I. y) Z

0 }' r% p& C5 M: ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ j; Q8 {+ T3 H! T( z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # A3 |6 V0 M+ r) C+ Z
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' i) a0 A. p' ~, x高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
; f0 I/ `8 V$ t' J" M, h2 ?4 h營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / a5 K) Q' L: C% W2 x/ n+ @; Y

8 K/ Z* T5 q; y9 s& V9) 湯圓(400Kcal/碗)
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: X/ _! U; s8 l5 I5 p% w% V, v我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 / o1 M# a, n! I0 E9 h! r& Q
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 S) x+ {/ N( E( a8 V0 P3 {9 [$ ?
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， + `/ B6 y. j  B1 k# p
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ S- k! c& M3 y# J* s0 |) \營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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% Y: n# g' Y2 M) I10) 花生糊(220Kcal/碗) % e$ t2 a' N0 F8 Q9 D* F* J
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* Q2 Y- \- e( h, u4 N# w$ E暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& @" V4 X. n. {7 fB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* Y$ r. H" Q. [1 U2 v' I由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ G3 w. ~; }; N$ f4 G7 Z# `
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..." I9 \; `/ f# o$ A) e4 L
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!