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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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0 D& U( ?1 q ?# N2 z合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 . S$ Z7 s4 }- q2 I" J, x$ [
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
0 [5 }: o/ |' x0 }& v) x8 _油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 D* [* e5 M, [; ~/ }0 X肥的人的一個不錯的選擇。 0 x$ p8 y: b9 t$ M: H8 w
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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: y8 J& X B! k6 y9 d2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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! n/ Z, }; E2 L, S0 d豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
) N2 Q% [. s9 h2 i& m$ v& ]7 z" ]長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
F2 s; n" j/ I. K6 |止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 ^4 V/ V) A( r$ G8 I0 [9 p7 R1 L
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) ~9 C1 K1 Y; w) h/ u) U
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
F( Z6 P( N1 Y# F$ j% J2 Y7 X類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
) P1 a% Q; K4 P) S( |4 g Q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
^1 H% `% z1 _; X; @3 z' h0 R3 t1 q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 D8 z5 m/ C6 _" d# }' b5 t4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 1 b% u, I" y1 D4 u& N9 Y
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 s, j6 a k9 S5 u- R' a用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
6 W8 J# I9 Q; J- F9 B5 e熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 % M) f9 `( W: t4 J* t: i [
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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6 B% J6 Q5 V# m2 j% O5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / x% v% ~, H) E# _6 c+ ?$ m7 f3 E
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" a! o, A4 s: p2 N有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # u; n1 I& k1 N
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
' h5 ~% V% T# y9 p' k' j8 I營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 4 s9 }0 o" q! d; C$ _2 W
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 : E6 s+ r9 G# f2 z# U3 T
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ X" s& [* s( B+ O
用， 可消水腫。
7 P. Y Z# t5 R5 v. b營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , E; ^6 N U: b
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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" ^' k: _3 b! |1 u8 a2 J7 _它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 7 ] n8 E4 k/ ?- B
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; y N1 ?8 @3 @ [3 ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 R& r/ o7 l. E4 _$ ^) G& l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; V, v' G9 w( B7 g/ \
, i8 i+ ~/ J+ b+ A 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
1 |/ E4 @/ ]7 k1 u. Z0 z* U避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; ^$ W4 q, c$ f* v, q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" c% g' ~5 U# [/ h9 t B- x. u高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 c% e3 t5 N7 ]* F
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ' \( i# \) `/ j! n, b
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& W* Z* q/ z9 N) ]: _# O) e. a60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' G1 d7 X) I" _9 V* L6 G* k甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) F' k$ w; z# w9 z! H花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
, K* p8 q4 |6 q1 x4 l$ D( z營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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4 y1 ]6 a0 a1 D4 D0 \! D5 A% }& s10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 v9 g6 Y# Q( Z9 h7 P
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ v) O6 d6 |9 K T1 G+ ~( QB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 ]/ s; n' ]! A+ {% |: w由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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