[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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; g- v  I  d$ |, B$ K% W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! q/ {2 Q& B1 @' Y, x6 j6 b" l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
. Z4 t( x2 L7 o/ T0 `+ h( v油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 M) c( w( j9 M% D, y
肥的人的一個不錯的選擇。 9 ?, ~" _# \2 H+ c1 i
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2 H3 i) U. q7 @) q2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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' `9 ~7 W" u) s; w$ u豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 S1 A. `' M( A  d4 s, G: i$ c
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + x- K9 {, j1 W# `
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
9 G' q& L  k0 O( ~! @品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 P6 L  s- h* W! R4 ]
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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, O; Q! g( ^, E3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 0 K6 {2 \  T' ?( g4 F  X
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) \3 z' m, U/ L# d
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % H# A0 w, C9 N. F9 |6 C
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; p' O4 o1 ?& f& m! r
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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! w% w! f8 r/ o( M3 ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" o& m* `  E  b! I1 E所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
3 v/ z  \) d. s4 H用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: \/ S( O& @5 ~: b$ K. ^% E2 A熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 ]; b" A* f" r  a! w營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) % [' f4 A, y1 c9 @  m2 |
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 2 w$ x6 k4 B; I7 j9 S
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 @2 R  A; ?, V2 a: l; O有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ `% K) q' U, e. `% G7 J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 {. F4 X0 g  P' p* k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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% w4 v; N7 \/ [0 W3 F$ n紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
) M; S0 k* U0 i  m7 M  y$ |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 1 X( n! d/ f  }% x- a
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; Z6 L+ k: E2 s) H5 ^用， 可消水腫。 - j8 S: J, l* X5 b
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # s) X! X0 p( F3 q0 v

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 7 s% e$ S0 w0 C: Z" u4 J

% t: l; O5 d( I. y$ U它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 w/ t6 _; O8 Q! Q5 Y' }8 A路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 " C3 @* y- b1 q% P  s5 d9 P
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ n4 F7 ~! U& |8 h+ [* I* q# H營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) z  {) R. g- z: t; s

6 J- k. i& e2 y5 ~ 芝麻糊(210Kcal/碗) ) ]  f" Z9 \$ s2 E! J1 m' ~& C

; r; W. s) X' @/ [芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ; ^; O% v( m7 E2 t/ ]. M  z. b
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
5 w1 V9 \5 `6 d- ]$ J" o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; h- @& ?! o4 E, d. y高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * e1 q' y2 p0 y' h
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) - K6 G1 t' q6 x( @& ]

5 U- ~' A; F5 {9 `& [9) 湯圓(400Kcal/碗) ( y+ S/ P! H4 m. q! w; h8 S

: f0 T5 e1 Z6 r/ h我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 a: v* e  `! g% r60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
( f3 e3 D5 _, j/ s  ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! Y+ p) `5 T9 j/ m2 M, r9 ~/ \花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
- ^0 v; I  i2 m! J5 a營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ; v' {! d2 n" W- J6 u% V

1 W+ w- [3 m% s0 Y6 L花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 0 I& `* F0 r9 M1 J- S
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
1 b. J$ }8 y+ Q( B4 VB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 + @+ c% m- a( _  `5 H' f
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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. g' E+ s. a- S3 u) n8 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...! a6 G$ s( F# d  C7 Z+ ]0 g
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!