[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) I  E* N" o% S  ]
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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* z) p! i" e1 F9 e' R' h' K) H% J＊運動好處說明% i# T5 ]1 v$ E) N: ]( a
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。5 J. j% m+ D2 {- t5 @

8 l4 G9 o$ i0 c. s, ~4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。/ k$ n5 ?" J' J  ?
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。/ D% h  e6 b( k5 ]' ^% q4 u
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。8 f* ]( k4 a0 k2 d

/ s3 n8 G) V' B+ H* z4 m  N8、睡眠品質好: x9 g9 h1 t- t' `& Y' G9 A- w

) T2 Y8 j. x- p0 D, W9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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1 e. F2 o4 ]& |3 x9 s十種運動瘦身原則
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. Q3 P8 A- j7 H, e0 G! I, B愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。5 O( x9 E8 B6 M5 l5 G7 P

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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# p$ Y+ {! t# @" ^) R二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。  K- x7 W9 V* A- h, P1 y/ ]

& u7 {/ R$ V! w: _0 T# x三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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3 V1 D) T. O6 _七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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% R. e( J6 Z  d7 x1 s* a3 {" T% ]八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。8 v' t! o/ a3 N) a7 p) Q) p
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]