[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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1 W' ?& s! T! U! T    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。% k* `4 H) M& b; k# m

. O9 }6 U8 N9 _2 j4 A2 W2 b8 x＊運動好處說明  Y6 n$ d$ i1 R- R! q

9 P/ U5 l/ ?8 G+ f8 b8 O; v. l( e1、降低血壓、預防心臟病4 E1 n4 o: x9 P

, ?1 N* K6 e6 }' W6 d2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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+ U8 d  E% h7 l+ T7 B8 d3 ]3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。, ?* C: F9 Z2 p3 U1 N

# i+ i/ q& {8 X* p! x4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。0 }% y+ U, V$ c9 {$ U. k2 \; P

& K- G+ J7 v: k& d5 n7 l! g, b% O  Q, m5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。9 r! Q, C/ i& ^1 L0 z1 Q

$ @+ y+ B3 V2 d* B# v9 Q7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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4 k8 V# y3 K/ d7 ]2 \8、睡眠品質好, L5 Q9 A5 |7 a: T% F2 N/ O& r
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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, s# D9 A' q  Q3 N1 T2 n愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。4 I, f" r' y2 Y8 j  l0 e

# E* H, ]; q0 k$ S3 P  R4 y二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。# B# h8 U# n$ N% \) [
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。& y9 g8 ~* D! m9 v! c& V. ~, U

. x- ~  k* [% T0 `! c四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。, o5 o1 W% }# n/ }; E" F' x2 O
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 E/ }4 A& p8 c2 p
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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) z7 G+ ~8 |+ \十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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1 g7 n, T2 p" W* S1 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]