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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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+ w, G7 R0 G# k% l( i7 Y(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
9 S; t, [+ Z$ z! E# p; o7 d氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣: D$ `. G/ Y6 n; [
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。6 u$ B+ v* o/ K8 A) }
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進2 k2 G, H( ]: `: [% j U/ ~8 u
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( Q/ z5 l4 s3 d8 K) w7 |5 B內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，4 d/ K' d/ h6 T0 e
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
$ p4 y4 W$ [ \% M0 U. w# D+ n應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' Z1 D) h, K: D+ e動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" H/ N Y7 c+ m$ P
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其" Z* Z) o5 q, s5 b: R R
是進食後，最多細菌。
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8 F% L% Z& Q- _" ?: t(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 Y! M$ D+ d, y1 k% _/ z, B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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9 T# ~; `( z* q) z, L# d8 U* a(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' P; r( O( E9 m2 \- W3 n5 \7 K, G有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. H7 H6 Q% j+ A
運動來燃燒這多餘的脂肪。( g7 J/ d/ W' y% `. K' `
, ?1 s- X, \* r( s/ `9 N(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* P9 M6 u2 i) [( c8 X* ^" H. y
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! v$ j6 W0 q {+ H& i排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
8 g5 F! ~! U0 D% I9 d8 \) o9 y增加時，就會發出來。; g: z" z( Q+ I" s7 \0 ?
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ {' X% M' b0 b5 o' t# t0 b) g3 T
可以的。$ {1 |8 D+ o$ _1 P+ e' }' G
- p6 n9 n j9 @4 b/ J, n8 d(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. z; d1 m3 h; C9 c9 m1 c' W
吃。: R+ C% u) q1 N( j+ O
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多' j5 O1 p+ k- h' L
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 A& z& ?5 a( p
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( v, O5 ]2 W9 b* F- o血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。* i! r$ @6 @( b) G
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
2 a: J- q3 w# K) }& ~& j紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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9 X. C* x8 ~' r* Z) T: t3 L(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
; p1 Z: X. I" j女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ S( f- c' D2 z E
" j4 I3 Y! l; y2 T' t" }(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。* J8 }( X5 d) h( Q# |
5 [- z9 H0 {8 I! k- J! W/ J7 S3 O(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變! U- A* T, Y* r2 o% V
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
# o( P5 t1 K7 L4 @) ~一次過飲晒就可以。1 g7 E3 j+ L: O4 T" ?9 z
+ v: r7 o: v$ t1 S8 o# \6 a/ \(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* U, h. l3 T$ Y2 j' u2 d+ e P, n時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如6 u4 A" `8 `7 K! |. e
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。) M% U s+ n! c* ^' u6 p" x4 J
/ Q: ?& E. [ B(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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