|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - s8 ?3 [" n: J' E8 k
^+ S/ }3 Y/ k! }8 r# A合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 0 v2 e0 o2 y2 S, I1 M& o* Z' Y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
9 e+ w8 C! F- |) R, r! S5 G油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 y( d- j) g+ r% Y
肥的人的一個不錯的選擇。 : j; P& Q& U: Z7 Y. u X
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 0 s. m7 Y# V U: m9 K& k; T. J
[# ~) j- j% k2 c( }! h V
0 s: {% G3 }$ ` X6 z2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 k% v1 J5 @" Z" o, Q, }
+ ^! C9 Q& l" n2 C1 I" }
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 T) z) B0 t4 {" N, H長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* O; }3 E2 z _% z( F m, v5 t$ B9 {止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 P, X7 A: z* g; y- K( I* v e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* i1 C- n2 h1 n# W; L/ \營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
/ y2 k& g0 i$ P" L: ]# o' [2 t- ^7 Q% y1 H& U
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) $ g. j3 H$ T( [0 T1 K4 s P: |) u
" o+ n3 P5 a/ a5 W+ d
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 S5 Z, F! _9 {) x
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; P& L" B d2 S+ w- ^% ]手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . l" v* N$ J5 k6 k0 w3 J( r
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . l2 ~0 p3 G" q3 B9 c
/ r. _% ?5 z0 E' Y$ `' z' Z; S
4) 西米露(140Kcal/碗) - L3 t! q+ F7 P1 J5 X* R
- S/ F5 A, n: i2 i+ r+ \西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
; M* K, q1 c2 [6 d/ u9 m) Q/ O所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 x: n: E9 N0 U; V) }; C8 l用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 2 t ?+ p5 x9 s) S
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 & Q5 N* H$ r) y' A: l7 H5 P9 k1 l
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
7 y+ [5 {9 N" S3 h" J, _& Y. A* v
' l. a& ^2 X* t) R; G* ?5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / ^% |" V. r4 G' g& M' h$ q
. X+ e$ j( l+ `0 n* M5 F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ S- L, z4 P4 U+ A% ~
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 F. R8 M$ E7 B% t' x9 p秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 - a, c. ?( N" D$ y
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
& V, @4 f6 X, Z3 p
6 K& d5 T; P% f& J6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
) a0 z2 C9 \& x& l- \1 m! |
: _. \4 `1 o3 F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 Y+ U+ ?( C D! P8 L' o& K卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ! b# P" X. a# N$ }( C4 E, B/ O' `- [
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
/ _, H8 O9 {' f- x* |0 {- Y0 I用， 可消水腫。 5 r2 X8 E& \" k- c
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! s( V& M( x5 r, ^& |& ]7 p
4 `; C* A! |0 F7 P2 L* O& ]2 N4 g* h! a: Y" \
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - F1 E* G" O7 I" v7 w
! P+ B8 Q9 z* U. i1 w
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! p4 W |) k3 m* x& f路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" o) j- R+ G9 S/ X9 w9 F分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' C! D: t0 H- h- m營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 & z/ u: B- t2 ^* j# c0 I
* r9 d0 c" n2 H) P! V
芝麻糊(210Kcal/碗)
' w% w/ @) v- D' e) Z) o, \6 K( z) \' ]: s& y( f
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: F) w8 z% i! R+ W: g避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% ?/ W9 A8 @' o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 h7 R7 T o2 A1 {: x高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
* ^( X. l/ \5 K) Q營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
8 i) L) z T3 }0 {9 u2 X) @! O# W" F3 N9 U. K7 h8 K8 d4 d
9) 湯圓(400Kcal/碗)
- ]8 `3 n# o( C: V* j) u( E5 E) Z5 d% Q2 G+ }$ k/ K ~
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
3 }4 }7 s! U. @$ W8 A* A1 U( l60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
% s( h) I. ^9 [* l9 c# [( _甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 9 O8 c& b, n( {% [" {% C
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % C+ }3 `* W" j. a1 ^
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
3 n/ J& ?1 ~6 X! o, `. Q& N5 r C; z# g
10) 花生糊(220Kcal/碗)
' _: r- D- B( I2 ?1 z! g
; D3 {" s3 m8 [/ r( y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; {3 Z1 `8 J# e% Q5 B# N& I暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' S' l7 k# z: ]! Y( _# iB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * t7 _ C) q& C K% p
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 f; ?; P& J, P
. f% K" ^2 a3 ~2 }9 `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
