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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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! |' N* N( K1 \% u' n8 w. Z8 F1 A% v0 T合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 p5 c7 ~: l$ H* A/ |; ~
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
# ]1 o/ f. f5 U" R+ Y7 q油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 n; {; @! U2 ?! b; b7 N! |$ n: V
肥的人的一個不錯的選擇。
- ?0 D# D! R) h營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 6 o# Q! n& A, o% V, @
& M! ]' F' W3 r3 b @6 H1 d+ \- C. ]; a) C7 v
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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8 o! [( F: E0 g/ i6 @豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
+ v7 F( i& b! w1 {$ ?' ?* L3 [0 A7 V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 E" g5 r' n& \/ v8 x* s2 T止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! a `% |+ Q+ p
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 G$ ]5 p9 M7 `2 Z; {營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) & Q4 }4 V/ l# s- W& ]6 W
1 f5 r* p3 C3 E m8 H3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 d2 q; Q# d& a- m+ n
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: I( k/ C0 K8 T" s/ a' a- i類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 C ^* Z4 Q! s( g
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ( x2 R5 G+ O3 w' ]
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( }- t/ E" V" ?/ u: v% b
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : a7 f% d" P. Y) c7 L$ l
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
* U8 h" d% w. U/ C$ r9 d用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; b: d2 `/ j# B熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
/ H7 e& o. n+ ^# c5 ]/ J( f, }營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( T {4 N( Z9 [5 O1 Y# `
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， " M* L6 C* @. A& k" z$ @! b
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 u! W& ]. d9 v f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) D) B/ T' @% Q* g5 Q9 L5 R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 I' {; g" Z8 c' A: H* s7 Z
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ x) k: r) [4 b8 o0 J8 o紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) i+ E% s' z" I% z `
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
, h3 T5 N5 V ?, W4 @5 X澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" X. ~( E& O+ z. y5 {* u+ ~$ i用， 可消水腫。
. ^5 X! k2 V; N* V# r6 |8 ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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/ m, d9 o+ l' }, t1 A7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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5 i9 {! y4 h+ ?+ z k它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ ?- n6 Q* A. n D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & G3 `; n# h Y! p) u
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ' S/ V0 k u# B6 s( T( g9 F" Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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* n* n" @) Q! d/ v 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / A2 C: h, [/ Y. u" h9 w
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 4 l, a* H$ I) K
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 c- a; @4 h3 R0 F高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 1 d1 A7 m8 l- M. W' p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , _. |, V/ i/ t) u3 J9 C( c0 N
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # P1 Z M1 X6 q- w0 C
& ]4 l! ?7 z1 F9 A3 U! a" Y! e3 n- p我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 % d. N) J5 F% \; l$ @7 b7 o* M
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' y" I' G0 N4 a8 g0 n8 B2 X* R甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! f* i" l8 {4 f% R# A- y8 R花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 x! u4 s9 K/ T
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 4 J0 A) S; H+ e) }
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . ]/ u2 Y2 Y- N' _3 M+ {6 ?5 s
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ a9 w: V( v' K: s+ i9 h- HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) @- W8 C3 g* Y7 A) g7 u. w2 b由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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9 m; `0 @' \: h7 |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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