[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)   S' r( Z: L' ~+ K8 y2 V

' j! f+ V& Z8 g' v2 ]合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 2 _: ^# W+ ~! \7 m0 p4 `6 ~3 [& R
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ( N0 g9 d0 ^+ _3 y3 ^
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 x, s) _! i& z2 _! Q6 {, n1 L2 Z
肥的人的一個不錯的選擇。 / K) C# m& q* {% Z* V
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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  i+ z( k, [! d9 q- r9 F( ~* G2) 豆腐花(120Kcal/碗) 9 _% P# k" ~( J+ ~) Q% w7 ?2 U) R
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& h4 Y( v! p8 f& j- U長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " p0 l3 l/ p0 F
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 - O( ]* G+ d# U2 @6 X% u
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 " e9 x$ J' B" X8 Q) h+ d
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) * F, h1 Y0 j; ]- L( J0 I6 f7 O  D
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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) w, K+ I5 M. b1 ]- y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. W; G; C. F- g6 g# |/ h類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 # g) S( \6 `  C) w; S8 i9 C
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ , m0 g- v/ O7 Q, m# c6 b% f  x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 6 E8 B# u! J. C3 L3 b

: X8 Q0 w( H4 v0 e& @5 W3 I西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
0 ?) j; `' ]' c% W所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, T5 q/ Z5 l4 b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: g2 i. ]4 l+ z4 x: `8 u& C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
! T! v! ~6 R8 d+ h$ A營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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2 z) z8 B/ G: X5) 杏仁糊(205Kcal/碗) " g1 f' U7 F5 e2 z$ p+ ]4 l# E
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ v3 s1 y- v4 c2 N2 }有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & ~' `; g% p1 d1 B
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& p6 g/ c7 V' ]: W6 E, a. B營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 1 i' u# ]: T8 {: h8 y3 o

+ E: Z. g4 V; ]6 ?. \7 k6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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( k7 r4 u- u- }4 j紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
( J7 ?/ {9 z% W! _$ _卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 / W5 U: d6 R+ W& R7 I( p! F
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& P. i: D9 r9 ]用， 可消水腫。
, f) ]4 c3 g) w) v) @$ L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- P; l1 _" B. m- T5 K& x# n7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ s. ~* P- S9 v* z* x8 h
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 E3 C& _+ o( Y  t1 i, v+ b分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: O' G3 ?0 I! P$ w+ @, y$ x" z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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9 `# {9 {; R! x# Y% f# R2 E/ a 芝麻糊(210Kcal/碗)
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  E. Y' |9 ~1 r芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 $ d* q/ Y6 A3 g% v
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 }" [3 p* F) F. p芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' m- Z3 T% q+ I5 J高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& R( @9 M3 Y! v營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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7 i0 S+ A- Q" V: p0 o9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * t0 o6 l! t$ N; m" g0 v+ V
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 1 {4 {& B5 J9 f9 C: E. c  P
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ! I% t& b9 o: ^
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! @5 v3 q* {" ?; Q8 z  R# m營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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9 j' M. X6 T4 J10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 P6 Z2 x2 a# d* n& t

* ]& R, `1 ?9 `: J7 x* X8 m1 Q. p( r/ L花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' ~" g  ~, Y5 ~3 f9 {5 a8 [2 Z暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
; r+ m3 Z, K# |, rB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / \9 P( W. E9 C4 U& ?& x4 w9 d6 X
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" h& p0 s$ h' y; h6 T. i: }, V+ S

* T2 C9 E- A  Q  q: Q" h! x) ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
/ u( e* T9 B/ }. |$ i! z0 hthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!