[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 8 M! D: l2 p3 T" R1 o; f
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- u$ y' }) a0 h& @) ]" i油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 \$ l3 |) J" a3 z& l* E! A肥的人的一個不錯的選擇。
& M- O/ d5 r- a營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( N1 h7 V( p5 i: G
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 I: O! O; y8 ?( B% g* A# K5 ^豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 * W$ I1 b5 A( w5 x
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 N; ]+ j- f9 A; k& Z
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' D0 s* h) X' C品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 J* f& k* Z% U' l$ ^營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) & s  K6 j/ o3 R. Y# q- u4 r3 L
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
. [) l; i3 X3 C' F9 V3 l類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ) _2 x4 f9 ~# Z8 m1 W& c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 ^* q5 I* K6 `6 o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. G' D# F$ e* S1 ~& ?/ _' `3 v所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; g+ \$ `# g+ E* W  {9 ~  l, _9 d
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; D; v1 a9 j6 P# j4 ~) s熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
3 Q8 c+ N7 Y5 U/ s營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 5 _' E3 q* C$ P1 f
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - _6 |0 a6 c9 t3 c& g& ?9 B/ Z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* Y9 o+ g- F. G' b& `6 G6 K秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  ~! I8 f9 h5 Q$ {- e5 }營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 3 H4 \3 e& @3 d0 x9 Z. G
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; Z9 C2 }% Z; `6 Z  d' W紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ Y- x+ i5 S+ k  n卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) t3 W2 u! {9 \$ }6 e澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 E0 d0 o% b# o+ F! k用， 可消水腫。 / p" D' W( N: g' \5 t9 `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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% K- y  D+ X$ A5 f* Z  v7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( G% R+ w9 P0 `  k它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% q, Q( ^0 Z1 e# o/ `( @# V路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" i) e/ P( H- {  q分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 O# D9 E+ q1 H- ^* o6 r0 M
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 T, w0 ~1 D* e" a: G/ p

) u. z2 P- [0 h( l. ~& q8 x芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! x  O: t5 x6 V
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + r: ?2 X* D' v* X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
, \( k( ^9 G: @* j6 u- A' C高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 0 D. }7 e% W8 J2 y+ w
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 S% k+ m/ V$ ~# n, ~/ u- c% f

4 p6 }' M" s7 q7 Q" |5 u9) 湯圓(400Kcal/碗)
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4 I! l. e1 o) G3 m; Z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 8 }5 ]  ^, e4 n1 \# s  E6 V
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ; S, |* T! f  R2 l; D0 Z. u1 `' ^
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 K- \" e* E8 S) c5 F花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 {: D- S" t, d% u& e$ y
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 3 s' r7 f- }1 M
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10) 花生糊(220Kcal/碗) : h! p( z4 y3 {

/ |" }; F- r+ I/ T- ~花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 * s/ ~. p6 @0 t7 ~* Y/ l* @* }) Z+ [
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 % r5 j7 d6 G5 M
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ' O$ y  T# r) W0 |9 g
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 X' Q8 ~0 Q# c7 c  h# A* q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
4 }$ V0 c  q2 c7 _4 Nthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!