[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：& b4 q$ |5 u3 ^

7 }- F3 [3 M+ m3 r飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
7 T- v3 \6 M% t& \. ~; Y; y% H. o: I& W$ V- b% G- R- S) v* _! R8 x

1 z9 l/ N4 k% l+ j( e  ]6 j低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。7 e9 ~9 p7 c( z( o0 N. M' a# G

9 M8 }4 `9 c6 A) b0 x' q% `# o5 o1 }6 G. M/ H
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
+ h0 d0 H( R% E# V9 K. n1 G% f4 P4 Z+ t5 R6 i

5 j) O  Z5 H7 n3 Q2 j+ z吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。7 `4 O+ i) M/ r7 y/ B6 d3 @

& U: z0 s' T# E5 |: ^7 g: w+ u( ]9 z; g3 m: Q5 w: ~
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。9 Q! U2 }5 y! j2 l+ m

5 ~, t' m4 W0 t. a" F! T' `# Y8 ]- r( F* U+ M' _) ]* z
二、不當的減肥藥：
' _4 _0 l' H2 s& @, \3 _; N, m! z" c& ?0 K6 p% h
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
# ]0 }( H+ s3 N  {7 B! w
" ~% N7 z' v8 R6 \7 B4 c: _利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
* g) u0 n' t5 s6 b3 V+ U1 ~
/ `& C3 ]8 X( I+ ^瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。+ n& g5 I* n  @$ X

, r, c: [; c8 t+ v) k9 g9 D' ~( k/ K
# i- W. b# F! Q# \4 }( ?% U三、其他方法：7 ^0 c0 G1 O& T6 p/ [. i6 u

1 m6 t! ~" L7 R2 ?三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
4 M: v4 [9 m7 ?  ?
- X) b; G$ `4 A' w$ C  h針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
+ m3 d- o: d& H" u- D
) T. ?9 i. I# u) I# u. _3 W外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。: E2 W0 h9 W8 i/ Z+ e5 L! X: b- e

: P. \! X% m: J6 ?減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。