[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 x. E# Y2 x' M% I& ^2 [+ t
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明# Z7 Z) f* C/ [$ ^# @: D

$ S8 |, l  ~" @( r+ s) J  Q7 g1、降低血壓、預防心臟病- O# j# ?: {& C& `

+ w+ l( E# e5 i- T6 U2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材6 d* S5 R9 n7 [

6 S: I$ G* H1 ^4 J3 ]4 D! G( `3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。/ @0 T" b# n) e3 j

, ^3 w3 R' j! E4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( y, L- I  C% ^$ w- V5 _, G

# y) ^6 n/ I/ m. s9 ~. L7 ?5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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7 i, p$ B; {& o+ i" @" Q( h6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。" }3 \! z& d- C

) i, m# W6 D8 c; _5 w7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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5 h% b# n# v* z1 C, K: {* W8、睡眠品質好9 K2 }" F# O) p( _

. h. ~+ ~; b5 m" T2 J" ]9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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8 n9 |+ g" j: u/ |" m$ `+ f& L/ w愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。4 [3 J& B: D* b; O  C, M2 S7 L- {9 M

* W3 \; ]) Y( p二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。& x- r/ v. u% Y9 ~+ u% ^2 {
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。* C/ ~: K8 ^' o5 c# A7 y$ N8 U

: l  a, x$ `/ q- \$ f1 n四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。0 P: e  O# z: ?" J; p/ R& y( j; g7 B

& c; F+ o" n. a! h( J六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 \# B2 M& Y: f9 Y8 @$ }, u2 E
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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. q: M5 f/ t! A4 ]$ v九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。! J' ~: f. I; [: j
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 f; `* \3 n* ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]