|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
6 @9 {3 @9 P" | W8 [ {6 X5 Q& j u失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。) r3 s( Y* B+ e( Y
有用有用(02) . B* Z; {# E& B4 i8 m! c
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 1 B0 v% i; g0 u! u! `3 R
6 b9 d. n. n) H) }$ b7 E
(03)
- X- y$ j8 \ B: \7 `6 x" S: m有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
( I) Z. n! b$ L1 {心。 , F! w- h6 K" h J
. d3 F9 ?" D4 n& {/ e
(04) 9 x' W. ?* u2 q+ i
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
' ^2 a( m; h- \) `; \9 t
' G$ b- C' w7 a+ H" G. L(05)
# s/ Z7 @0 @0 c3 X3 B% N% c2 |9 d# Q1 `如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ; s6 G5 X1 T4 o$ q
5 Q$ i4 H) K' F6 |
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 + q1 U. k5 ]# {0 H! t6 S/ p7 Y
- u0 w b2 X% F; f(07) 6 \# E9 m$ C- U2 k
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 5 |' V. {+ |8 M3 q! V0 y
7 Z0 C! `0 I p: M
(08)
. b1 p% v9 ]# a Z6 w" u美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
( r9 O1 I$ _3 J+ e$ b8 Q' }% N
& _$ o( \, q# S R# w, e(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
) b, k* X8 a+ y& ~8 s. m
$ p* s& i" g* z$ a' s( I(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
4 W0 X {3 {' p% ^
" V0 f2 @# `) V(11)
' @' S" R$ _7 U0 b+ T. b如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 % H/ f/ @% |" N; d1 M
+ p! w/ b4 D7 x
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
1 e7 X0 O0 R/ S: N1 J) M9 d
" [ F* k7 s& h9 u(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 7 _3 {/ X# ^6 K' P' _
& _0 @4 H7 u) j. Q# }! K( L
(14)
/ g4 L8 j% C+ S5 h9 G- x! J6 L每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
; m! t4 u2 b0 U2 l( ?8 J
5 \' l u; r( B2 [. e6 v1 b; ^ f(15)
; d+ Q9 n( j8 W# c$ n+ h少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 * w: ~0 b ~9 i' ^& r
3 k. z, c# o1 `3 A2 L7 Y) g5 H- O(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
# {* u$ J; I T, z5 |* F
: `6 y* z, J; i3 g) t+ N(17) % m* ?2 \2 ?' _8 c% ~* m. z( V: C
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 % u/ ?. I! l u3 p: \; Y$ O
4 K k% J: x/ }! v* C% \0 t+ d
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ) f8 A$ y+ p O; J
( [) K+ O/ w+ b8 _
(19) 2 y2 A M7 F" J! p G7 i& L
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 $ k/ Y2 e) c( |+ B7 e' X, f1 z
8 e) C+ [9 Y/ T( ` }+ [0 S
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 * C/ H% u" ]8 a
& r' ~ \5 F. C/ ^9 K. |(21) . T" B1 _6 u3 J, U6 J, b: [8 o- ]; _
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 % b1 j& p e, V0 H
8 q( }! c, p! a6 R- t* I
(22) + g0 ]* S$ q6 J
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ! O, g, b7 t7 i% J1 C G9 A, j" p
1 E7 j F; M6 M! s9 t) J3 B(23)
- g) `. Q1 n4 x( f8 u2 o做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 & @2 y8 |, Q Z
4 d0 O: r" C- E7 z& d/ X b
(24) 9 J& s) k& k3 K* ~7 x( {
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 7 i( g: t% z. S; \& A4 y
5 a" [0 m6 V: ]8 k* ?9 Y# Y- R(25) . K8 c. b" l. J6 t5 F
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 7 T4 ?9 K3 Y2 e2 C7 Z. ?- @0 A- e
& e2 m6 ^8 Z8 U3 F( L. |, w(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
5 f+ k: U" `; V$ y, a& {/ U0 {1 W+ B( x1 z3 z4 U4 b! ^. w
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 . f) l: _; ^. t! ~/ q8 y
+ T2 y. ?9 Z" n Q$ t/ f
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
