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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處2 v  s  H. H! \- `

  n% H$ L+ T/ K8 d$ h! j    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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; |/ ?( @$ q, ?0 a# y: t*運動好處說明0 T2 y6 h/ d0 l1 @
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1、降低血壓、預防心臟病8 L7 R' ?) x8 u; r5 S; ^! l
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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0 K+ G  P& Q; H' K- S$ G  C$ K3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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# _7 }% v# g( ]4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。4 r, C/ k% Y1 b+ M- i0 ~

% w) ~2 T4 e4 ?; I# f$ t5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。& k* l( v5 f1 G5 t) h; [' k

& D7 z" g+ F1 G# [7 P7 b0 T6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。2 P$ o5 e8 i( F+ C7 `6 U- M. a$ _
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8、睡眠品質好6 W& D7 Z) ?8 G& q! i% ^

* y( l' d3 j2 O* C- D9 W7 t9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會, ?) l0 s7 B9 E6 h: E( C
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十種運動瘦身原則* C, y/ c* X; G6 }8 Z$ I; P* l

# B" R6 f( G0 \4 W% p愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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0 m$ t( a% `6 z: y) D0 q一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。& E, `' g4 S- m! S! l' J; g1 o7 q
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, x2 o7 e) _) \, _5 N" o! s
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。4 p" A% P% F3 x$ l7 x& s; O* }

) o* j& f) d" c6 M) J. ?8 k四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。# p& |8 F' C4 o6 Q; R6 ^

# J3 P6 ?  X* c6 T4 y8 m/ t0 c五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。- R- g) O- O( s+ `

" [1 W  b" g- v. C# G1 m七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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$ `! W: U$ N7 h  i0 |九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。* f; w- l$ @' U. Z, n  a  ^6 I

7 W7 v& I: n  {$ N! Q# ~十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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