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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處0 L" C* H3 j. g7 b
4 V5 i( x4 ?1 x% J4 p2 ?, Z 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。: |1 |, v' U; F& K- d5 E3 w6 }
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*運動好處說明0 @; g( A0 k$ k2 s% C
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1、降低血壓、預防心臟病" g i8 d4 R# X( K' z I" m7 y- q
7 v% I- n! A4 F1 ~2 z! p$ L2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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0 H8 d1 F" t$ e0 u0 \3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。6 z# } b) S+ F }& p& Z
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 H, D; c/ q) d8 c6 N# @+ R
0 l5 G* M, Z$ v" ]7 h% |4 G1 p4 s/ U5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好" e. D2 O, o: N% S' N8 u0 Z4 K
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會7 x5 R! y3 z7 p
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十種運動瘦身原則 @; D, ^5 T( x9 J# t% C4 Z `
2 ]! p' g0 n4 A$ x* l愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。; s+ J" N! K( M1 R8 B7 d
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。- G3 r9 f) {4 ?' s* J1 T/ |
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。/ t! {) A7 E/ e7 c2 d) b# ]
- ?! P0 K/ @/ S0 Z6 b9 O4 }三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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5 }" z; U' n. I M" z9 i* c5 d四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。; c( |. L" ?& }) {
5 h. Y! h" U' T2 o% u2 N d3 S五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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" n9 Y8 c+ y' e* h) |+ d, J六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。# n1 w# t: w( Z' A4 D8 r6 ^: F
$ e8 X8 E- Z \& t" t+ B七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。+ |0 q. s- ^; y" Q0 z
m8 ?5 h9 |/ `" W/ O% m% p八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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# ]8 l" [. o$ t& A九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。' K D% k3 P+ Q6 U5 {4 M
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 D% G( s% H1 ?' t8 X3 s
2 t: R9 G: o4 G' [( B6 M3 l1 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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