[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處4 L/ z  \5 |$ X4 C
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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$ X, s8 ~- Y; X) c, V$ z5 ?' ~＊運動好處說明
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, J  Q7 q5 k4 {8 q. z1、降低血壓、預防心臟病
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: {2 s: M' |1 f( Q6 g2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。9 h' s% F" z8 a$ J) b3 z3 t% R

- f) s% j0 v3 x+ N5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( ~7 W' s: Z1 |

& C* v+ D6 b% Y0 f2 Z4 A9 N6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。; J2 j0 W5 }2 _9 o9 x

# V) b/ K2 |# t* s# f5 J' c7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ q7 g% G* `9 C/ `

2 ?' A% j. ]- b. C8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則9 Z5 _4 ^9 o5 J  b- Z* I* z+ J
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。1 x$ i* L5 I' A. v

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: o2 v3 T; {+ A3 e一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。+ Y+ U, B" Q9 n: R. ?, c3 ~0 Y  t" J

* a. J0 z" i' c0 U0 A二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。) n) j3 R  x7 N5 I7 ^, [4 R9 ]
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- z$ h( g# x' ^( M" L. |4 |9 X0 k

" b+ h  b3 X8 U$ j5 F五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。1 o4 V  [9 m  @

+ Q* Y# P6 g0 M- i- h# K9 [六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。9 L& a9 I' ?: ^' T
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。  Q. y0 |( F1 I& {

5 c) ^0 Y; S0 {$ W八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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( y  r8 A0 s+ {* g6 w) C九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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8 i5 O3 m  N/ G0 u& a十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& u9 [" N$ f9 k: h$ n- E) ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]