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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : B7 r$ P0 b, u; I( i) p" ~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 V6 G, z4 ]. Q
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
- O8 i1 p1 w, S4 Z/ M7 n短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 R$ f/ j6 h: R3 F# b(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 i9 A/ S& c# X, a g
) g9 z) f/ d$ k(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, Z6 J/ I) T9 c" V$ c, K" `7 m$ \
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚& R1 J# u- W8 C I
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% B! f+ L$ W0 u! U2 a* f; b減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 Z7 R4 R: x& v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
" I0 g: [, K: r% [! L動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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5 o" w( M- \) X0 Z4 I(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
/ s& ^9 {- t1 I- y8 ]# [' _/ O是進食後，最多細菌。: t8 `: e0 @1 F! ^( _
0 e* M9 z* F8 L) y9 ](5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# {" t0 k* p# G' V2 {腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。) v# ~2 X% R$ W
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 R3 d6 S+ N& Q. X; H! f4 R2 R
$ P7 x; C! y( ~% E4 e(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他4 A% I, {7 E9 _
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 ]1 c3 e* X6 w' Q運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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0 P4 E0 s3 T' B9 s(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸 V9 B& R+ n0 ~# b# ?$ G- f# v, L1 r
取。7 f0 }3 _! |- j J4 P( U `
9 e0 w* |1 b" Q(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* S( w! j( X9 R3 S% n- n" A
3 i7 y7 N) _; r* F) c(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會+ L7 g, e+ o* a Z0 T
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力8 L; ?; t: L3 _ U& F: h. d! [
增加時，就會發出來。+ ?5 x$ c m! h& C0 {
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! ]. P8 p. `/ h5 \# t: E
可以的。+ M" y) G" ^. D2 U5 r
" H9 u; t, R0 L1 w(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
( v5 ]/ ? @: m. Y, F4 S; h8 R吃。4 c) q! d, o8 q. M, V3 |. D& {
& v3 X2 J/ u) d: }: K9 \* f, g, H% t(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
4 x1 {1 a7 Y% F$ \) N而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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) E0 S: p- ]% u: l; W: k- Z(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
8 m8 C9 B% k! u9 J) b血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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+ w" C+ y+ v: O% R(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或0 B4 n) k" ^. G0 D: L( V- {* l
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 p7 G( h7 c( I1 _ ~! b3 }
: S; K |& B# o(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% |8 e. M" W" e# b" Y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 L7 `! Z* h+ Q& u
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 T! v5 V6 d- p3 _! c `質，影響健康。/ X2 u! b2 ]) a6 Q/ m$ D6 ?2 X
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 O0 f6 t0 f# \7 p/ C
一次過飲晒就可以。! D* i' l6 {/ q- I/ e F" N2 W
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 w P& [+ y p: x: t時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如! p6 E5 z0 T, x) R1 q) L6 C( M
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。$ K* j* i: D3 m" @8 m
1 d( H0 Z/ R1 x, u" u* P(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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