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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ q' s2 b: ]# p% I氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 I: s. a( s# m% r
短即可，在五分鐘內會入睡。; k5 H' I1 w* ?$ j q
7 I6 V5 h! ]! G6 R; w! F(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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9 h2 r; O2 T7 A& C(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; [( K- w& ?0 ]! |) R2 @
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚3 i, _. i4 r T
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
; v. ]& e' j/ P/ E+ k) }減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 R3 V" [3 f. ]應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
- }: _, a! C& ?; i7 z, T5 [" X動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 I, o( }- w+ W: m1 B0 j
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其: o3 g# J1 o8 L
是進食後，最多細菌。5 E; b' A# a* G0 l- G
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 ~: {' s9 z5 H% H! J
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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+ r3 v! c' j8 K4 ]8 b) U9 X(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。) Y4 W( g9 @0 a7 d8 S4 V5 k
" Q) ~, A' h5 H5 a! x(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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5 ]( ^- C+ }- n) ?7 d5 i- a(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ t& J4 F1 ]( I; ~0 m有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
# F R1 l1 v% {" q' Z7 F運動來燃燒這多餘的脂肪。
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1 }# b! R5 e6 G- A$ G(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) ]0 i( I& V4 N+ o$ K% _
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( H T r5 [5 I( i$ }2 D
取。
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; X% M3 ~: Q+ U7 S2 I( E' D* u2 K(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。8 A2 r" X. K. k' \$ M
; ?" D% X- N( i# q. J/ o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% ? W+ G, Y" f8 I9 q) Z排出，會長期積聚體內。
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% P9 N) |4 L, {& s: S0 c) a: \1 q% k(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力! [4 ~8 S* z6 n9 s2 J4 \
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
) Y/ D. I8 |. J {! b' z: B可以的。3 K8 E) h+ l! t' m. n* C+ \
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多8 B9 }1 w; N* |9 F4 N
吃。5 q, K+ Y5 K9 n; |# ]; ~& }* G
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
2 T1 H# G! ~' k而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
: z. q9 L2 s# b8 d4 d' P4 o. L0 ~9 j/ A血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。( D! F; T* h! S8 d* ^ q. t
+ J1 m( R: p, r7 [% B(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* J) r5 j* O8 Q: C( V1 M紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 z: Z# ^7 R9 b3 Y$ \ H9 B
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 D6 d# L5 |) Q/ h! y+ w
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& Y8 A! W6 O0 X
; C; e7 r5 Q0 l. `+ u1 ^( i(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ i% v8 e/ P9 ]+ R1 }
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變0 D9 G9 b3 D, `7 a
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
0 D v, @/ l: x* w! `一次過飲晒就可以。# c$ g2 r! F# l3 y9 x8 h% t& _& G2 G6 T
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# s* s3 R. c: e# s
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 ~2 u; x5 {/ h) s
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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