【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( J4 P# h  v" X4 |, q) m

$ ~- N8 D8 V8 \4 w/ m7 B一、鹼性酸奶蔬果汁：   5 n2 D: e/ ?5 _+ R, k2 R
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
4 Q& C8 t. g" ]. X; k9 k　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　- N+ z& E( [: B4 ]- r
" }  J% O7 m7 x1 M4 V- d8 n( z
二、抹茶酸奶蔬果汁：  " D3 H( z2 N5 V8 c
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　: t7 n; C# ]1 {& K  m2 n
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. m$ n1 y  p" }1 X$ Z
2 M% u1 Q" u# {  M! L三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
. X7 l8 x  a& W2 s    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
& n0 F% g' l% x8 S3 q9 m, p2 x    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　! Y& Y( x5 i9 \+ |$ `9 }
* ~, {! O9 e( I! _4 P. M; k# p
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; H3 Y; f4 B# t- W, j- {    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
; f' g0 m7 Y9 e7 H: V* O0 m) M) Y    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
" Z8 I1 Y! H2 L: }. H
3 ^* A$ F% H$ A3 u1 c. s五、引藻酸奶蔬果汁：  　
) p; p  k. i; Z7 u* }  t2 Q% Y8 y　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
+ b- V+ A% s; b" N. V  j　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
& Z$ }0 q! K* V* S　 ' p4 S+ \7 S# Y5 z
六、蕃茄梅汁：  　 " q/ v3 n1 J% a8 J
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 " d( t! p! g  b% V6 N" {
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  , B$ I* }* V9 c

8 z1 _0 e! O' B5 l$ F七、活力調理蔬菜汁：  　
' E+ F! g+ R3 S$ Z　  功效：增加免疫力。  　 ' A; v8 k5 j4 c
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
" k: K# w: l8 T" \0 }/ H　 3 }6 j6 n, ^  T8 g! z! J
八、高綠纖維果汁：  　
% b3 M+ _" K; d" G$ O( r) `- Z　  功效：可補血。  　 ' c  l  X+ q; P" ]& q* f: b
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。. E# g2 L. j! B  \7 x  Y

8 h0 w, _$ U1 }0 s     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
4 c* \% U" Z7 G9 p, G. R6 J# \4 S/ n* {" y6 |3 V
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* w/ s: H0 G* x5 Y. ~
$ h! b% o0 q% [　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。; _! L; j3 u7 m0 h' [3 [

7 A$ E( |! I4 [* J) [　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
0 b" m9 ?  t1 u* o6 X& P9 K4 r3 F+ T" V. Q  @: `! C
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。8 r! S8 W3 j! x2 [$ N
, F( ]7 ^6 |5 f  h
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
1 p8 ?- @" K6 g* L" J4 F
% o8 Q8 N- I. N$ `3 \　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。9 e# M( c0 T, h' m9 c7 e

* C) S6 X# p4 G, O+ L' ]+ X( Q　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
1 E5 |& L' L  K1 I: y: R1 _# I+ O5 E* P' P- h) q; K  @
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。9 x/ }$ g2 s* R3 ?- Q( p6 V4 J
8 E$ {! V3 r: }# a1 n5 x6 C8 s0 U
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
1 @5 o- d& G( A3 i% I+ l- s$ C4 a' P' U4 ~
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁& I7 T! H, f  p, l3 |

  q1 ^& A4 y5 N+ r9 p! g& q* u2 J( m　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
% E% z3 ]2 N# j; J) x
; }6 X* E9 X: n( Z1 b　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
( O" F9 q9 X2 n
  w2 O; }; ?$ n% W9 T: Q+ ^2 r$ ]2 B　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
" T3 y( [1 k: e1 |/ P　　　　具有維持鹽分平衡的功能，5 ]0 Z) S$ O: Q9 F! Q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
( Q1 D# c, e" w1 E6 c0 d# |2 k* h7 G$ c2 T8 K# I
7 \6 H9 [5 \! Q2 A
* B$ J+ Q0 Y7 _# [
菠菜柳橙汁( N9 L% n3 Q; r0 E" z# R* \! c) `8 w
4 ]" f9 \) D+ O& Q3 c# p, [
( q% X0 T+ A) t: [
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ G& z' K: g  q, L  [) d6 Y
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、  ^- _6 ?: a3 g4 c. a# R" {
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
+ @2 u" N+ v2 g: R　　　　菠菜和高麗菜。
( H& z8 r! m& I. m2 U# T, e5 _# \5 s* \
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。4 t8 @/ R) [5 ]' B
9 T. l0 B1 t3 T1 }0 h6 Q  U9 R/ F
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
) J9 d/ k9 @0 j　　　　可改善惡性貧血等，  Y& ~, S  n% j$ N" z/ [* M4 m3 X7 O
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。8 g# t& H$ @0 s9 \
& G' ]) i% c0 a) p8 W; q

( ]9 |9 h+ r1 k5 s芹菜汁4 p; e2 d8 z; x$ P) [. X

1 y$ G% a5 D+ ], Z. x' a　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- E& `- V7 k; q" Y3 G" p　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 |0 @! ~* k* Q! j
* B$ q2 T, r1 t  b3 K
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
7 ?( E. Z2 h" O
1 Z2 \1 C; {/ G9 r* x2 @　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，+ j0 M! a& `0 _7 c* d
　　　　同時又健胃利尿。* d4 ^8 X% J; M5 K) v. |0 O

- \6 K( i1 i, X0 x. y4 [& [8 T  S9 W) C& Q7 @; w' I2 K' q
小黃瓜汁1 Y: K3 r8 q4 }' |( [3 ?

% ^/ c" j. o8 A3 F% V　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、0 W$ c1 Z/ s  g  k
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
5 V9 Q- ?0 h# q( A
. `& S( @) t  Y# v% s　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
; x# D3 v: \/ g% @: T　　　　應該最後加入。# v. @: g( c# @+ [( w+ x

1 p9 I+ a+ l. c) V: b7 n1 Q! Y　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
! `! y7 i7 ~3 T+ X& t7 Q! f　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
5 S2 b0 n0 N* Q' D4 R　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
+ J# J, t, L5 s( N6 z4 l材料：1 m* e) H& @  ^- }
青椒 120公克/ K) s6 x% [0 |7 Y& K
鳳梨 120公克0 l" J6 `! D6 b6 \8 F/ ~3 {
葡萄柚 60公克
2 V: L/ w/ H* E( j( Y: ^! K; |2 S冷開水 200㏄
' N2 K5 r- K: v1 P( \* @0 w作法：1 C2 k& Q$ p5 y% x
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。' x4 [1 S0 a" U4 m
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
4 j* E9 s# H- }功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 / c* ]; f" S, b% `: e

/ i) i( _( \+ I2)健康桔蒡汁
: r( c$ @; i  K3 Q2 \0 a
) d, B+ |+ c. c% }9 x+ u材料：! p- I1 }8 I( S: s1 M& a6 v5 j& m
金桔 50公克7 ?' [  w2 {; V, O0 G
牛蒡 70公克$ M. o2 q+ o8 X: B
水梨 150公克
: w; O+ ?! K$ d9 |" E1 D/ T冷開水 200㏄
3 |) H3 c# U$ q- d6 }6 h  y4 x- ^; Z; j
作法：
* w+ Z! N7 u: C4 ]& c. w+ \4 L: j" C1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去3 Y6 Q9 Z, Q  u( d
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。( h/ z9 S1 e) X: A0 `- f2 [
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
: i1 n" X( O) }/ X7 D2 x  即可。% n5 A& Z; T( _

  L: l$ O8 b1 q5 B  B/ }備註：
7 w0 {6 f* `/ n7 A% C& T1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 `1 L4 n0 Q* {; q0 P2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  / J  l. W; G+ J$ u
  作。
+ e' ~4 a2 i9 h: X0 P: Y3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
3 H* w+ X1 r5 ~, i  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。& Y7 ?! r9 |& O: k( `

$ p3 K* J( u! V' _6 H' T& ]3 Q( z功效：8 ]! H* u  a) K
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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6 \, ]. n' }/ ~- J4 u, T3)淡斑蜜桃汁
8 c: r" i0 V4 y  u" C4 \, K- t4 v( _3 N) r6 v
材料：% O% [( j1 e0 M8 i
水蜜桃 150公克
. [$ t' [' O! N: D- U* T蜜李 120公克4 h; e, I: u- Y) `$ s7 Q/ X! q
蜂蜜 10㏄（可不加）6 N+ |( b2 b7 T- q2 ^* L. T3 a
冷開水 130㏄
* z1 m+ J' o; t
% d* L, Y' u; Z作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入/ f4 v! y8 H0 i1 v2 ?1 J; F
      果汁機打勻即可。
1 J/ S( v9 |3 `, }' o" s
  h6 S2 x9 z8 p% @1 i: q+ [8 \. ]功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利. R! W  I7 H5 m0 j& ]8 _+ T* `5 U
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
+ P+ W  f  X: T" M; j( W! i* W* T4 w1 z0 B' @; Z% N6 l
4)纖美紅果汁* u; t2 L( h! ~. n$ C% ^- S% O3 }

+ _* e+ s/ u; O) T1 i) Q, N1 P材料：; z, p" C' W$ K3 n9 k) I- ^
紅龍果 300公克, [# Y) i, y7 q) s
檸檬汁 30㏄
. m  j5 m6 y' b5 F1 i" u) P蜂蜜 30㏄. w  e! p/ ^: A0 |
冷開水 200㏄
( k% [8 Q: }- P( U- b! n) o6 b3 }3 y  a8 @" Z) ]; ~
作法：
: O! r, M3 z6 X) K/ I: J    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
, K0 N0 D+ q9 d( T    可。; J/ o# v: V* w% o0 X; M4 P) a& M

4 l5 M3 ~# t9 g# Q功效：
! y' I9 |# q' t    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物/ Z; ]  k) e/ U! \5 C8 F3 K
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
5 s# L! i; D& z0 u5 l% [. w* Z; B6 a" t0 R. V+ x6 Q& u
5)窈窕瘦身汁
! T0 f* `$ Y; Q( }# B) ^/ Q& m7 T
材料：
  P( y" a! Z- h$ n4 c6 _5 l鳳梨 100公克8 Q* J0 Z& \6 h9 T
紅西瓜 300公克9 t+ s+ }" |' o; o2 q, d- \& m3 J2 \* {

$ y4 A* c* M: A3 d) m, v1 N作法：
" {7 \$ e1 Q0 d6 K     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
0 Y! J  k/ T, b' h/ V# w% K. p; l4 S     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放7 a. Y3 ?7 O2 r2 j( M6 ?
     入果汁機打勻即可。3 W  @1 C: j+ g

; U4 |' x3 W+ U% I7 l" s功效：
, v, {. u* |4 T6 _7 B$ q     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加5 y, A' O& s9 C6 Y
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹. r2 u! H8 _4 K# m5 u$ o7 m
     氣。2 [1 Y, J: v1 g, V# C
2 q* H1 Y; j& Y+ b9 E3 F
6)安神護眼汁  e3 T: I/ U  ~/ F) g* j( s" y

! H3 K. |' U8 }材料：$ q6 c+ A  W& y5 m/ @! K
胡蘿蔔 100公克
# V$ P" v) l( H9 d9 e蘋果 150公克" u* O) L" S0 t3 j# ?
檸檬汁 20公克1 V1 M2 R$ C. q* C# t
蜂蜜 30㏄$ g4 b. Z) i; g- R( b* J( f9 Q
冷開水 200㏄
3 E* T3 k& @2 n7 G9 X% p, T) H4 K
5 M( b8 k- e. i9 J2 t5 Q3 `  I9 o6 k作法：
  R$ ~% \2 B1 y4 F
, {$ E7 a3 R5 Q# S( @' ^  T1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
  _9 r0 f' O9 m" F. W2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。$ K' y2 O3 x$ L$ V
4 q3 a' Y% h9 `$ X  Y/ `$ s5 X
功效：) V  M; H% X2 D$ w9 `
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
! H9 G) a" S/ G- {  p# H5 Q8 c    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
# q0 g1 u9 J# R' ^- P* Q  ]    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁3 y3 v5 l- F2 b. R; B. a
2 _0 v4 I7 j9 @. j
作法：: |) ?5 u* b: b4 R6 q2 N2 e$ o; D
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。  Q( w0 M8 Q/ D' u- m( d) b3 I
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
7 ]1 ~( }' W, r' m  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& w1 E( n7 B# Y6 [  I% F- g
, x8 P) ^3 m+ K9 M功效：$ P* ^9 Y( F" C
  具利尿、退火、消脂的作用。
3 {) Y5 a3 s3 K6 F8 e
* u0 l; @6 v+ t4 V0 x2 ~1 |0 w6 i& Z4 C
8)番茄驚奇
3 ?0 |8 c, @7 n" {# Z0 i; w8 \0 u3 B7 l$ |' o* Y( [# J
材料：
  f& o9 b( s3 @6 E, w9 W$ ~  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克( T3 `" r6 M4 j& j

9 Z  r6 ?* h4 c5 b% Y做法：
/ c* i7 u+ w6 O' P0 |) o7 d9 _8 Z0 H
$ o! ^6 @% e: I- d     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
& |; {) Z) J! s3 i% Q" f     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
5 {! N- T, Y+ Z8 |! r$ `7 h' A' U# y       杯中即可。
  }- ~2 a0 z3 b% Q/ G4 B' _
' I  X: h# i- J9 Y+ `: h9)复合苹果汁
1 c- J! j, i' ], N$ F4 M, O
" n1 y8 g0 n% l  I* D原料配方：2 x1 A' K2 f! M, m. M  A
        (成品220毫升)
, s' {: @0 j0 Z$ D* D/ U        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ( N9 H) \: y% h3 l/ A! [+ b8 X6 q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
' c$ E5 Q6 y8 q# Y' Z
1 g" ^2 [" V" g2 X2 V制作方法 ：
7 o+ a6 o$ {. @0 r    6 m  k  B4 f1 G, V* B# O
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一- s3 M9 W. u. a1 h) s2 J
      起放入电动捣搅机打匀。 : O3 u! n/ s, a2 S: M/ z3 i
( [# [6 ?5 Z- Y
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
2 T) X, F7 ~: q0 N      饮用。
. C9 [" u, A1 t2 T5 D+ `4 Z0 Y' h. [6 `/ h: G3 E
10)五 寶 汁" r* p& q, }* A
材料：(2人分量)
4 w8 k, [( l1 W) D4 t青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 M) C' z" \) O2 _% S- C
青瓜 1/2 條
9 O) n) A* c5 y/ d( ]5 X青椒 1/2 個  ' i- ~+ F* @, }( O, g6 v; J
苦瓜 1/4 條 0 A2 Y' n0 |. o. X; Z
西芹 1棵或2條
- s5 w& E% U3 m! g, k/ i　 　 8 o  }8 W9 m: t' ?9 V# s
     
3 m* ^8 t) @) i/ A做法：
( m, K  c# [+ G# ?% ]! w/ ^     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
+ O, e# Z' G& q+ l0 c* v" }; F     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青/ ^5 Y* Q5 ~2 Y& w! V$ l! H# \
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! X5 }8 M, ]! {" b     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ( V: O# F- {" C. M$ W3 B
     4. 切勿加水、調味料
- q: s0 K6 v4 W
5 z( j5 L5 i* P$ y! C" I功效：
1 a! c' X  X5 h* Z2 S% B) U    可治病及養生、去肚腩最見效
' U. \" i% Q0 E+ x9 K' v
$ S" d) j, O. b) ~如何飲用：
, i& P9 u; o/ @! ]% T, V- s* g    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 9 |" v4 Z9 D0 S1 p6 s
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
" T/ F$ U' \, F- V    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 # f" p, Z$ ~: T3 z0 a
) l3 x# E% L$ k( `7 o$ e+ q
飲料分析：
0 g/ @1 a! O. P, ?    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ) D5 [  I/ H) F9 w+ @
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代* u( q( }% ?5 e1 x  q
         謝 / I  f1 A+ S. q
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 " G6 q6 z3 s# t% h! Q
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 & E1 J2 T) ~5 U1 a" s. |( z0 Y
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
2 ^; L  V0 m4 ^0 r& t$ r
3 W! k2 c! `9 E' x11)木瓜火龍果汁
  w" P- O; ^4 u材料：(1人分量-1杯)
& ?; ]* u9 o2 R: B木瓜1 T. T. l6 e7 R6 j+ v- G8 v
1/2 個 $ j5 k3 S: u1 S6 S) @+ L4 o. b
! R& {3 G& }; k/ |! R7 N
火龍果 1 個  & X% y7 {0 e, d7 u
奶 1/4 杯    U4 z% |* b( j, m- d( m
     
, r: E. }  q$ Q+ D5 ?9 |' T: ]做法：
# i  ]" c5 ~2 i$ \1. 將木瓜砌開及清去顆粒 , q3 E3 U! y5 k: M# N
2. 將火龍果去皮砌塊開 ) a# N2 m7 ~' W" c" s5 f
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
7 z$ l3 y3 e/ R+ c0 j4. 涷飲可加進冰塊 # R" H# Z* Q3 `  d6 Y
  
# r3 t, V- W  U4 u" j6 D) `+ H功效： 5 `; W' d4 x" L6 V& h( W
   可養生及吸收維他命及營養
9 z0 b1 U8 v! N9 P, W1 j6 q7 ^
3 p' p$ K* s, ], t$ n! p如何飲用： 9 B4 P: F: J( A5 `
   每週飲用一次。
& S' ^# m2 O* _+ e注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
. P( e0 A, u& i9 Q* `  拌器
* I& N8 E3 Z: X# ^, z" S: Y, ]  h! J. _% T
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） . w0 x9 A% R; b2 e# M. N9 S& U0 b$ Z
配料( \( [4 Z- \. D: P

& X+ ]' V  K& X5 }1杯半佛羅里達橙汁/ E  B' ?$ N, S" \# h# U
0 d, w  y$ \" q- N
1/2杯牛奶
0 B" n8 R! I- r1 z/ I. x+ u- C+ \, X9 h" [0 c) r6 L
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉1 M6 z/ Q8 T: ]: W# n* U

2 z' x  ]& ]- H2杯半水+ J! _) {* ]1 \$ q: a' p
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1/2杯冰塊
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3 p4 O$ d4 w; m* C: A. @( L將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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6 E7 w" Q+ s) u% W9 ~營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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; g/ a8 B  I( h在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花