[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

0 k) L6 @8 S+ y( I  Y8 B2 g# b9 _" v5 t: Y5 h
【失眠】
; a& V/ }! ]* _! Q1.硬性規定睡眠時間0 t0 G( F5 m+ k7 U! x
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺( p: w# t9 D) x# O3 R: B2 I, h
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
1 j0 F( O7 X/ a5 ^4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話8 m$ ?  t( P& F/ p2 _2 D
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
1 F. ]  t" @. T$ e- f* u! [) J, Q6.避免喝酒
- \# {' z/ w: u7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
! |! j3 T+ s5 J/ E: S8.避免日夜顛倒或作息不定
5 j2 c, @2 r0 C  h- G" R9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好/ @( @5 {$ H5 g: B: h2 b
10.佈置舒適的睡眠環境
5 [( _0 c4 L8 s( ~2 l, J11.放鬆心情
7 C& M, q# @' D; ^8 V; l8 h; `% O12.使用耳塞、眼罩等工具8 K2 q4 M2 f7 A$ m0 e; }0 s1 T
13.做運動
' @" `7 E& N# I14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話( t9 d5 p( A" [- c
15.洗溫水澡
5 c+ G) \0 V( s+ z16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
, E( K2 @; V; p% |- k" d
2 C+ U. u) q* v  l( J4 M【經痛】
  |* `& ~2 W8 |: F
2 S; g" J9 N( G1.飲食均衡: e2 {, Z9 W: t+ _: @8 K
2.服用維他命: h2 x6 r+ e; y1 K% @$ m
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
: t: ^; L' c. L1 e, X: r4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃+ R) ?7 p4 ~6 q/ h9 W3 Q5 K' K
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性8 x  m0 ]& {( c, h; w
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外( r, l; I; J6 M4 e& }2 Q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
0 y$ x& V( h5 x) r8 e( P  T! w3 _8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁- v/ u8 g! ^) B3 m3 s
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘1 m* v% S( V7 I
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛: H% Z! F; H0 b2 P. y8 q! d, Q! ?
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛+ Z/ C5 F) e% |4 q7 I4 J
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
3 m0 j4 l$ p. c& l; G1 N13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
2 ^+ J3 z1 E4 [14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃, j0 ?, A; n1 D( i- h! l

  S9 N  Q# W3 L  f0 f. G  N0 c( d9 u; ]
【暈車、暈船及暈機】0 g; x/ \  I8 P7 B

/ Z; A( @2 O; E; w+ E/ z1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機8 D3 |6 Z. T1 y. K6 G6 f. g; D3 \
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
* g7 n. V, [% v$ U" d+ [; o: Z3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸2 @1 r4 |6 ^2 n# E6 U4 O& Y0 p
4.避免飲食過量
2 ^* }( C/ _% {/ z5.保持空氣清新
7 D- _  g2 |' M! ?4 y5 `6.避免飲酒過度; X0 t. ?4 D- ^" k  ~, ~
7.睡眠充足
+ @! L9 O- b/ {, _& @5 Y5 f8.盡量固定頭部
/ m- ~! ~9 o8 R4 Q1 u8 B0 j9.坐在前座+ F: k) [9 _: h" i" l0 J
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
: ?5 p; n4 i& ]* \11.到通風的地方透氣，例如甲板" V: V0 P0 N5 n% g* N
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
5 s) `' D' M+ k! T/ ]13.服用暈機藥3 \) J0 f* n: ?9 t: L# @
14.食用薑粉膠囊7 C. U7 P+ n& D
15.吃點橄欖或檸檬8 x0 W3 Y6 D4 w  t- p9 t3 V  W' v
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液4 X' \# M% [% X" @/ o
17.喝些可樂或其他碳酸飲料  g3 n4 ]3 h& F" M& g

# m; E, y4 J5 e: _. C【情緒焦慮】
* w# a  u4 M% z/ _  I0 v; ?7 v9 {
( c5 P$ t4 w) I' y* V6 k0 l% i: M: {4 a1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
; O# G& `8 I8 o9 O2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己1 o6 Q" C& _& D/ b1 V, o- z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
2 C, q, w1 B9 M! C4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來+ M$ ^9 J5 K, |: F$ C1 s
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈' Z3 w4 D1 p2 x5 e$ W; N
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛  x3 L: c  I% j9 w
7.深呼吸5 B% C# y4 ^& v+ p8 P8 J7 C
8.放聲大喊- A5 X/ O9 P# O# @7 o
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮) ]% z- o6 }; o+ d8 M/ n6 `
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
( K; C% B0 H8 L6 V11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
% j1 i7 W4 F: |12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉1 x  F& H/ `- |! H  S
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
7 p3 Q$ F7 U2 v14.洗熱水澡
% V+ |# A$ y; o( @1 @" O1 a, ]15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉! Z* z/ q$ Z2 r, e; W9 ^& h# r
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
, h* e' D# I0 f" s: z
( S& ]& D& v  ?* B【感冒】: s& {, v% _. ~

/ m$ r' R0 H8 |0 w' S1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
9 J# Q* ~5 t- b, P4 F0 J" \2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
4 Q8 q0 s" k6 L4 s3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力% A/ U' p2 Z3 N, k* U7 G. r
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累: k& V0 b7 p& G# k  f6 u
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
7 x/ m/ C( G0 L5 h) i6.注意保暖
6 ]$ Q+ H8 l$ I* l0 Q6 g7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體' A8 a# b  ]% n: B# n( j* x
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
. B+ g; a6 W1 w2 U& j& Z7 |9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
; t/ d: K, g; M+ ~8 v7 l" z10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
/ W/ ?" J( C  m11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙$ J4 X$ j2 U6 _9 T
12.以鹽水漱口，可紓解不適$ @& w) j  u7 U, \. p
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡* h% x- j( D, [
14.洗熱水澡
! ^* e! y* x; ^0 ?/ i15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
' I. o) T3 [6 F2 ]16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 w# U  t2 D& v8 a: b1 a& [  h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫+ G6 H. z/ G. W0 p+ B/ m0 }6 C
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛% ]# P4 t; h# _) n
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫6 y; I2 [9 }. Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診
8 |; G$ H+ o- p2 ]. L4 c
6 V4 _5 I2 k/ |; ~* F6 X. e【低血壓】
$ j; I- h5 n4 D' f4 [* O: T/ T1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
5 {6 [0 J0 J6 s' g4 t! G! J2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
) G+ }# T' b$ t3.少量多餐
, V) L$ R$ {0 A5 q4 g4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
" {" l) p! q8 D$ m  J. m
  p0 ?; h9 }; b% L【高血壓】* s+ u. _& F6 C7 j$ A' N* k  }
7 A0 v8 P4 l) U; W
1.控制體重
3 A1 l, d: R& ]2 r: @5 r9 x2.減少用鹽: `* Y& i) v7 u, S
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切* w6 \, }( P0 e9 E3 j4 g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
* X6 W/ `8 a: P8 i5 F2 Q- A& D" w) N5.補充鈣質3 b/ _9 k) n! P( l' g# b+ ~3 e
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
2 \* H) M6 M  x! F: K! P7.進行有氧運動, E  K7 H# Y& y1 ~( L
8.考慮吃素
. T& \4 E( v9 S4 Y% `6 A/ m* v9.經常量血壓0 o) Z! B4 z4 j1 r! V% D
10.保持心情愉快
+ H2 }( r, l6 ]2 s; @3 x# _11.少說話
* V0 ], I2 a1 V0 x, b12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響6 Z( ?0 T3 b. P( M, M' i3 F
13.與寵物玩耍可降低血壓
- A. s# u8 j, N" v( ~3 F* O2 U+ t1 _/ ^- P- O* b% [
【頭皮屑】
; d) Z7 ?: c( j& o: {: }  h8 s/ p0 T. V7 r) S
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
  }$ m7 C) Z+ S; j( W7 e2.使用溫和、無藥性的洗髮精! `" q+ K; }7 H9 S) U, Q! n
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精3 i4 t8 H/ z6 |1 T. T" N0 D
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
7 m: \* G2 K5 c, D5.與一般洗髮精輪流使用
0 i* X* y; T* S6 `- T0 G5 C6.洗頭髮最好洗兩回
% A' L  @& K! i' E) m7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
$ \: n' ^) P+ P# p1 {3 g) b7 O8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
+ O  \* l7 |6 Q7 p( I" {. O* p9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
/ n  V) v; _$ r; W/ W: t10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑" G  w) h, O* O0 O/ P
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% c) j' ~0 _+ a3 _! g, R( Q- D8 t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑6 N5 x' ^3 k6 Q1 w2 F  _5 c
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
% i: y$ S: ^" k+ \1 b$ A) m$ X14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題. T6 F* ~* ~4 h0 V3 K

, x2 e# X. U9 c8 U【頭髮乾澀】
; Q8 `! R( D0 l. U! G
) o# I. K( K+ }. H, [& P1.勿洗頭過度! I. D0 X  D; S: H: S
2.使用潤髮乳- M3 l  \. k# a' Z: r9 j& j; X
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
1 t+ o) v9 c) d9 [3 n. W4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
' V; q: H! T- G) U7 J4 F5.勿以高溫設計髮型# p- J2 H: }3 T( L& ^* A, [
6.避免風吹日曬5 t: X" @$ `3 W/ c2 ], B
7.游泳應戴泳帽6 d+ ?( G0 Y$ K" g+ e
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
* n+ F1 \8 P% ]" `8 C9.到美髮院護髮
, B/ i- F% _1 S( q1 t: }0 l8 N0 w, w/ f/ v# k3 O. s
【粉刺】$ |8 W  F: w; h

6 C2 D  {, X! Z* l6 x, D* r- X1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔9 n$ p7 {- T6 v5 t9 ^6 y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
) |9 z7 _( O  S4 ?3.徹底卸妝
1 K3 `. E6 @5 a8 D6 [' F" l& [4.化粧品能少用就少用
7 g1 h4 u* b: D5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
1 v1 m5 R( Y& H3 Y6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
' d7 Q8 R! h3 [. G" A7.消除黑頭粉刺
6 y: T1 d6 S6 N4 h! C6 N- B/ g% I8.避免日曬
4 G7 k. O, F1 q9 c( w9.把皮膚搓洗乾淨: O4 z+ P( F3 f; y5 Y# \
10.一次只用一種藥物
9 w: V$ E5 B. G0 K% X- l: L11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
4 E6 _- ^( r' e- C  r12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
% R3 ?5 s7 c" p! I' E% X% I* W8 g- ~. ]* }7 [9 d

  X) V3 Y) S* Z; b1 C- N9 S【燒傷】: a) D- E/ B9 c5 i- e- _: z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
& i6 X; |# f, \$ N3 P7 b  C2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
: s8 r8 u7 {! N9 `2 U& x3.蓋住傷部，以免感染4 `6 V4 f) m" A, y3 Y5 m9 P* J
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
9 g8 _$ u% T  \7 H5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕* r5 N7 l1 f. w4 f* A8 z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  U9 x9 M% L& k/ _( A9 u0 O3 Q9 z

" z  s3 `0 p$ a0 F% N+ i, U; N* `# N8 N3 A! J5 h5 F0 G2 d6 e. V
【嘴唇乾裂】
4 u" S3 R* `/ I- b& V: a! }6 y4 S4 {
1.使用護唇膏
2 w- u1 `2 Q  H" k2.擦口紅$ e: w; X5 v) k/ O# W; N6 d/ W4 c
3.攝取維他命Ｂ群4 P: }" b% `( `& B  e: L1 d
4.補充水分" Y/ q5 E2 j. m1 Q" I' f$ U! ]
5.不要舔嘴唇6 T1 i% I; ~: l6 z
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
- S3 E: C' N+ A2 D! {7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法6 o7 J* N( M% g% i

4 D, ]/ y! P3 U【骨質疏鬆症】
9 ?4 `0 T! o8 r: z# D# B  O# Q/ [8 L# H9 |- E
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。" a! ^: S9 t8 p, O6 `/ d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。1 R" P' L$ F5 F& d
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
1 f* R* B/ d+ U4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。+ N9 B/ G3 q7 X3 d- D( g+ S
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。& d, J  {$ V* C  `( g
6.節制使用酒精。
1 r" [- }6 d4 q# D2 W7.戒煙。* `+ p: y* z0 _6 I3 e. R2 Z
8.限制咖啡因用量。
* |' D* b: Z, R9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
. w% v+ d- y7 Y4 P, y& m10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
8 R8 L5 U/ J- i7 g( D11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。& ?3 I6 `* c8 j8 ^$ Z9 {3 S1 u3 z9 X
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
( ]4 E0 X' G7 g2 h4 g4 ~7 I, f" D, W/ V' t% g$ V" p
* a' m$ g3 G9 d( G
【尿失禁】7 {. X) q- ]! ~- O7 J( p/ e

* o' v2 j9 v1 r3 {1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因7 N/ @/ J) @. H  `' `
2.克制水份攝取，尤其是睡前/ m$ W: X7 G( D' Y8 q/ H/ r( q
3.避免酒精
2 W8 J3 Z& M5 D. m" \4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
( y/ h8 o& ?( H8 K5.少喝葡萄柚汁
3 p; \9 \4 C4 Y/ i+ S6.保持排便通暢8 G6 I$ l. q; v' u+ f
7.戒煙  l4 b$ w2 \' j; G
8.減肥
" ^; I' t  `0 t. J6 \- I# \6 i# d9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
, i2 n) D8 M9 Z1 I+ T- L% m6 S10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡8 @. J5 s; X6 t4 O/ Z* d4 [) {
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題# a/ r" G" ^4 L7 t( e2 d' Q
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿) l! k) P9 R& J
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏% ?% w! D* w! G- b$ q4 c3 S! R
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解6 y  D2 C2 L2 z5 k+ r; K
15.使用成人紙尿褲! J: e' {) d  K& U5 t1 p! k3 `
% M) |6 r! K: O" g  m
; D! z" V5 E1 H
【唇皰疹】$ R. L5 y+ [) o6 y# c
2 O: m$ \  P/ }- P& p2 a9 h% r; q+ T' N! c
1.保持患部乾爽% o4 z5 @, F2 m5 T
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
; a2 R9 e  Q) o- M% K: l3.勿將牙刷置於浴室
8 I0 S* a4 w8 I& Y# ~, }4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留0 N1 ]* O/ l. {! Y8 t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6 x' V! M3 [9 B4 p  Y# j% G6.使用鋅水溶液，可加速復原" p# w% E5 M) ]/ M
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意9 z" ~4 i0 z. T+ f2 Z0 C5 F
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常6 h6 m$ m/ b# I' _- D
9.冰敷，可減輕發炎1 b2 |" `) Y4 E# j9 E6 m5 z! c% F
10.以含酚的成藥紓解患部8 I/ e- \6 Y+ K6 A
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5 B) y4 x8 i+ ^1 n$ c
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
# m6 i4 D5 z. F" K  S13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
! y1 G; r' T* i2 S# g" v: v4 c8 D14.放鬆心情  s; ~* f, w  ?+ M
15.運動可強化免疫系統( K1 V. m1 I9 n( a) `9 V% o
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
% m4 P6 M, j  @% L+ X+ B- E. z5 d; i" u0 `8 }+ e
; f. D0 l4 a& A5 C
【黑眼圈】
- V. O" u( D0 t7 f; O  O! s9 Z7 q6 y2 @7 A! F3 u% A
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
- {% {) C! e# S% w2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
- P# V( I" U; b6 K" ^+ l5 _8 K3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
! A( }/ w; f* S& a* x: w) i- P, @! x1 m& u: T: O" M, H& r! b* U. u

7 Z  H7 `) b- Z# u【耳垢】
2 _5 [' _/ S5 }- e1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好" C. u' g" T- G
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3 K7 o6 u  p( r  q* O2 [3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分- f) t3 [, W2 }9 h; k. g' D0 S* `
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
& }- j8 e+ H- O! U4 z5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰0 @, }$ ~9 y9 E
7 ~/ `) F, `& b7 Y& F( [( j" E" h
- c8 I4 u% g) q6 o
【喉嚨痛】) |- A; G/ B/ K( R5 x/ T
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果: r* K3 z/ K6 s" F, @6 @
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質; G) [% l# u; T1 Y8 _5 h! j
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事# O4 u5 Y( G  ^8 o# _
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛% h2 x) {7 l4 X+ {# l2 u8 |6 R4 H
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題/ \* D  c# m$ D9 p/ y
6.服用止痛藥，以減輕痛苦6 `$ h2 k/ H: |
7.多喝白開水) z; b4 w1 N7 G0 Q% L1 W; q$ \
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5 r1 a/ U0 `( {8 ~3 N( Y' ?: {
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用! ?  m8 A) r0 G2 g! @8 H; E
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌% }; V( [8 C0 R& P
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染6 @4 ~2 C# q+ P' Q
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨; x# Z$ h8 V3 J' n) U6 i! a- ~

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8 e5 `1 R4 X7 B& C. K/ y7 F: ]% q  N【打鼾】
. D+ ^! V$ F% G5 |( m1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾, N1 y5 A. P) h7 m
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
/ [; E7 \6 w4 f" {- c# D0 z  _3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲  l4 q3 n% U4 {
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題+ E: |, z+ y+ n1 Z3 `
5.側睡較不易引起打鼾8 c  z) D/ z. i1 E* W
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
4 m8 J) J& f3 z0 H6 P7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾: @  L" t, \: U
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]