有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  m5 `, T! ]' h% v9 N4 n2 K
搞到有個肚腩4 h7 E# c0 @0 j7 h6 e
有乜方法可以減個肚腩 ?
! K( I- A5 K" r$ h做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; y2 ]% v) c4 N$ O) X近排食完就坐，加上冇乜運動
0 Z0 F5 z7 G) y. k% J搞到有個肚腩* P0 S# ?' t* z2 r+ V, T6 N
有乜方法可以減個肚腩 ?& j- D2 o/ c" y# x- A6 {
做sit-up會傷腰

; ^8 _2 {1 F' B, {
' k- K1 |) e; u9 @( k
你呢個問題犯了幾個錯誤:* _/ @- d" c& s, V
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
' i, F# {( a" n- v2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 [; `& G: I" c3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ n0 j: v9 Q' I' l, O2 Y6 l
, A& K' i& }8 w( E! {4 k一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 X! l8 B- s- t9 f+ r! j- m' ?' F/ `& a  x8 Y8 S, w  o' S
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- }! ?2 p9 u. y+ E
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 6 {" J/ y, m6 a0 ~1 f1 q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- ^  a( h" D9 J) {+ Q; h+ z! o
（例如：45分鐘緩步跑。）
. n* b$ b; a$ q) @1 }0 z計算 可 消耗 的 卡路里 。
- v2 s+ }' J2 f# Y- |
$ t; e% e2 n% l! ]# w*注意：  G1 e( o7 I3 X, _0 x9 ]
應注意均衡飲食。
  d' s9 o: a" ]1 F, z/ J4 |2 o7 w( x, \因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  Z% l0 E( G# O$ O% O5 j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 A" m" B, S9 i% l; q  A( `

9 o& m  R& ^" r2 x5 Y2 v1 V8 |+ ~0 \. T
你呢個問題犯了幾個錯誤:
2 `2 A. R' G: X; j2 t, e1)脂肪...

( t4 ]8 V1 {# {8 n1 V, T+ q; }

, F1 m% w9 ^4 ]) |- N# u伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 [  u3 E- A# n
, h' n8 _/ R6 E7 S) d7 y
! v5 ?! {  t8 i6 v0 l伸直腳點做sit up ?

  }6 e. ~8 K. N& s$ T1 a4 U5 }
8 G' F! M+ S" Q1 R& y9 r1 B3 b2 {伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ K% B  \9 c9 }; s9 R3 C- ?
" ^$ i' P6 F* j# {# j* L6 {If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
( C% Q) w; Y: n' ]) R$ L  A# Y! T! N4 {( d. R
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
( z5 H8 a3 ^# y6 z" V+ b. V當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % W+ o% K% f# j5 p. A) N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 p# j4 S1 s2 x7 F. O之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 ~. k4 d; N1 f' h( h1 L5 f; ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# ]: ^# x  R. }: h- E
$ S1 O& H9 E4 g# N
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
  B: K5 Y1 X% A1 c午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 M' f: R% E. r% |$ L; `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
$ g! o9 c. E9 e0 W8 {' P7 q! Q* s* S晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( H; a) H, {7 e0 j
# Q" \' q9 C6 D1 r1 }
  [! n2 i* H7 @# Q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 O$ n9 D: M- R; C) z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 N9 e* B( v/ |* Y' J  v( l; Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。