有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動$ z! Q8 _/ A2 }4 R
搞到有個肚腩
  n) y0 y; a8 T2 N! X/ o有乜方法可以減個肚腩 ?7 i1 D8 m# Y( M/ a" w
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% K' C! T5 @  V- C% J近排食完就坐，加上冇乜運動
, ^3 k7 y9 B1 G& C3 O( H搞到有個肚腩4 V5 e5 z! z4 k( u  w# l( c) J5 A* H
有乜方法可以減個肚腩 ?7 I! G$ r3 s4 T8 K! z' e) J
做sit-up會傷腰

* D4 r2 B; i* b; l3 m! E4 O
  d- p. \. {, r) @$ g4 [5 O( S$ ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ R; \8 M+ A6 f0 a! d4 g/ L: B
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
6 f- s, l3 }- L" [2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" R% e' f  a; j) \! Z  {4 t
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
1 G4 I) e4 N) ]
; b# r/ ]# B" E8 G一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* y7 S* Q# W' s9 I+ S
6 s8 o. u( z1 \3 H  L  }$ f) R0 a
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 {, S7 }* @9 g9 u& B6 U
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   I  _+ C* F! P3 ^+ {& _
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
2 l! i* z4 c- c/ u+ p. f7 O2 U7 {（例如：45分鐘緩步跑。）; g' Z* L8 V* r, Z
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 I; Q2 Y, o8 i- N7 K# y

6 ?* o( A# M9 c$ e*注意：
) `4 x) v7 r2 w3 U9 V9 V' l應注意均衡飲食。 : [; A2 e$ e; ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
2 G  A4 j/ i' n基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  y+ r+ o: ^: Y3 {; v
' ?( I; }8 M4 x# E) [- @. H
& e/ J" T% {2 B你呢個問題犯了幾個錯誤:- e+ [: @4 W( w8 J7 }
1)脂肪...

) J) T8 _8 A! P! Y' Z8 p

7 P+ o1 z) f! t5 N2 i, I+ w伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ o5 n, d8 ^; l$ {# j
' {  H0 F* v, }/ ^! H) V1 e  W( y( Y" p! m4 r# v: O  N" l0 w, P
伸直腳點做sit up ?

  g" ?$ r* r$ _7 i
3 {0 @) F* [  h: W/ a- j! k伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
# ?# J1 g! j2 o) e( J0 O' \" f, x6 ^) L  U
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有6 ^+ u. Y8 l6 }

; q- p  v' N) H做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- Q# n- a# a" M# f- o2 J
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 j5 U; C4 t7 B8 k  I8 ~, b每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
6 b. f+ O$ \, m1 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 W; z0 a) O  d( W7 Z$ a
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! R. G1 B; f& h& O& V: |
' v+ w7 U* A2 y- E
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 g& ^' U( a7 U5 v' o$ K8 N/ q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% d* ?$ n6 q9 L2 g" N; T9 d1 T
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( t) |) T8 ?& V# w# V
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ ?' s9 @& W3 g3 g6 q$ X; M; S% q7 {0 ?4 T* d

3 I+ l$ d$ _4 w( V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）& ^$ V; k% X  A2 ]  U% P
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( R# Y. A1 R0 Y: e; J- C如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。