有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 o- C. ~- E& U3 u* j
搞到有個肚腩+ `8 n; @3 V/ X' O  a9 _/ \' K
有乜方法可以減個肚腩 ?5 h$ c/ d; R7 F+ Z3 Q$ k
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:1 v% o1 L& q+ V1 p- D( u
近排食完就坐，加上冇乜運動5 p8 r; J0 j, h$ x9 L9 g& N
搞到有個肚腩
1 \1 C" x' |- |有乜方法可以減個肚腩 ?8 ?% {/ R8 w: y+ h' j5 v. B3 z
做sit-up會傷腰

0 z: Z$ C6 x4 O/ B$ a2 x

  S0 {. j+ S/ K+ O" B3 b# [$ T3 x你呢個問題犯了幾個錯誤:
. u+ D! ?2 S' c7 Y% B4 P! o1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- \  y5 a! J2 w4 D7 |( c. t7 a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ D5 |+ ?8 O7 A$ f3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 c- j$ N: R' n( c, Q

7 G7 @& V& S) x- v3 g8 d& Y$ t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% @) Y( x4 ]" G2 }- t7 P
5 F7 F4 H, s6 Z* R1 A  x另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* M" b/ }) S7 n8 _（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 w$ E, R& O' o- e) R
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. ^0 _6 u" F6 l（例如：45分鐘緩步跑。）
) K9 ~5 t  _' `, f計算 可 消耗 的 卡路里 。1 ?+ T. l* V* i

8 C! h( `- D, V" p' t*注意：; ^3 a: O& m* I3 R+ f, h
應注意均衡飲食。 4 S% X4 ?9 }8 s# d- y( h
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 E' P3 \! j' ?2 s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 ?5 }) J4 A* Q# q& l, q* o

8 l. |' p# y: _$ U2 h* Z' L" n3 r6 J' S7 D8 {, n' I
你呢個問題犯了幾個錯誤:! L" K# i' T7 m) R; B4 Y# Q' r- \/ ]' n
1)脂肪...

$ ?2 O2 A1 L" N* ]' r$ a2 I: S

9 r2 j. p9 y: h伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" W0 J1 i; ?# g9 k$ D, P$ b

. G+ \- s  `. y* W
" \' e2 t' z: a% B9 q伸直腳點做sit up ?

* i- p& z8 O' K4 p. n
1 Y8 g/ \5 R+ `
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 I  W" j7 F3 c6 `  _

6 E0 ~# u6 Z  x( nIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有" b: E! Q3 k0 I& F& _2 t

2 J+ n6 S2 X6 [4 t- C# S做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 `* b6 t; R5 n; H0 I! s6 {/ f當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' q" B( u, E3 r: x2 G( @9 T8 Y. }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 b4 t3 ]. T* n$ b; j# R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: ~5 t  E# p& ?( Y3 K
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 y7 c8 N4 G$ @% Q( ?4 D

* _$ C$ b; z1 v5 f9 L* d* p7 b早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* j. e$ T0 ^, ~7 P$ P) f  ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& _' o9 q7 Y9 l) s/ S4 y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 y+ B! [! b: q9 k9 |" Z/ z晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
1 `8 Q$ I( ^- Y# H$ ^- w) x
6 m, T  @4 E! T9 v, m+ C
9 b) b. s4 Z5 b（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
+ {0 U* f& `: H4 H不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ p0 x% I- N& w0 S  h
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。