有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動5 I  q' [+ D, C. A; E+ }& j
搞到有個肚腩
: h+ p+ H- E. E/ K有乜方法可以減個肚腩 ?8 B, q0 H+ k1 H( F0 {) Y
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
& G1 _" O8 M* ^9 {3 l. S: |6 L4 L近排食完就坐，加上冇乜運動% |+ C% U/ D6 g8 ~3 z* m2 S
搞到有個肚腩
+ q3 I, b$ L/ |8 M$ K$ [7 U有乜方法可以減個肚腩 ?! X  U2 ~9 ^& p+ y5 B' _% ]
做sit-up會傷腰

, R, U1 U6 b3 V: x
0 i' m( [+ l+ O- C  t* P4 v0 h2 o
你呢個問題犯了幾個錯誤:' M+ [6 A6 h' A. {: q
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ l5 Q0 u+ E3 [5 D' M# U# D1 N
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# _. N/ R* x# N8 z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) t$ c% E( y  |" l, b

3 n+ ]: V4 x! H( x: z7 ^一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: S1 D# H5 e- f& d
- Z3 {0 J1 p3 O  y+ E2 }6 o另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( C7 @: C0 _8 ~( |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + l7 X$ h3 F4 G9 m8 u5 _) R' A
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 [) u  {6 O$ T8 b0 S5 G（例如：45分鐘緩步跑。）9 {; p8 w. m1 ^6 |
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 g& i) R; b5 G1 G, {2 R
$ L9 j2 Q& Z0 }
*注意：( g2 ]' b! G+ U& f* L5 a
應注意均衡飲食。 ; C& ^% `; E9 C3 z( O' W- z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。9 J0 w6 \+ }  {
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 s0 S9 n; }% v7 n2 A/ O" m
5 ~/ {4 }7 Q, A3 i% u

- O/ p3 c6 K: N/ Z5 j你呢個問題犯了幾個錯誤:
# }. @$ o( m0 |. i- ~) a& S# {' \, J1)脂肪...

2 m6 c1 V, j5 S9 j0 |  O5 o; U/ c
- n) o2 i4 h+ c3 o; |伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 J5 f8 o* l6 `4 e1 V, e. L. X4 v; d; o5 B7 v
# C7 j4 @. s) X* w  X
伸直腳點做sit up ?

4 Q) G' d+ H* s) }: W1 P6 [+ ]6 Y5 l
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
) b# ^1 j# k& u  Y  D6 h
0 `- k6 B$ g) i: O! h+ f. uIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. N( ^! n' v; L# ^! d

6 E" T* _; a" g2 f# G做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, A# M- X$ V! \( G當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 6 f9 a" G; k- U+ L# X0 R
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  C$ W' r( {5 I5 K% @3 v之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 r* {5 i  K  V) ?) N
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: v  y" V* Z2 T' P1 [: r+ d8 L  E: _" n
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) ^( C1 M+ |, R' T
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 \, @2 u( K+ a下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" T6 ^5 A  K8 p* p6 K1 @# \6 D/ W晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 U) r( B, F' `
0 C/ I( P- ?6 l+ [( H
1 a, h$ k  \" v- E: v# {2 V
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' v2 s" X6 k! I  V0 f8 e$ g不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 |- P, W( o3 N! L' {
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。