有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動3 I1 ?& m& B& n' O: J
搞到有個肚腩
# Z& l. \& B) D9 f有乜方法可以減個肚腩 ?
7 @+ D: R0 a+ y# X0 E* x做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. _* f( ~- O( O0 C: u% e
近排食完就坐，加上冇乜運動
7 }. b! q1 `& m$ L  [, g搞到有個肚腩/ d, e! k1 V* q8 I
有乜方法可以減個肚腩 ?% w+ n* Y) d9 y0 d8 e( U
做sit-up會傷腰

( l( {$ j1 ~, B& f- @/ ]1 f' e# ]4 {! ^& R, _: w( ~! y. i/ i7 i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 C2 s* n; g: a1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 Z& x9 F7 V+ ~1 d( b- k& z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ l7 ^7 o- Y" E$ n2 {' V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* y1 N' Z" R# ?/ W5 v; g

- z( R1 b( G) {, s一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& V- q7 k: j, Y+ u
' h" e  f& @0 C" P
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) T: g# p$ {3 @
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 g8 ?" v# w, e) a( F" ^按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. b6 d. [5 ~' c' c
（例如：45分鐘緩步跑。）
9 a* k; y. Q7 d. k, l, b計算 可 消耗 的 卡路里 。) z+ s5 e$ i4 V; g

' E8 D! ], I3 S4 K" r*注意：
. b3 M" n7 X; S; p  ?6 X! @應注意均衡飲食。 ; R7 f5 P  X# g( w
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 X6 |" n" S: e9 h
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ \% P3 W$ T1 v) H

: y+ q0 i' f4 y9 O0 @8 @
9 y  `) c8 x$ P& G/ m# C/ |, L' ^4 R你呢個問題犯了幾個錯誤:7 a# N$ v3 @& r+ @8 v0 D& f4 [: m
1)脂肪...

* _' c8 d* N3 A9 J
* R! h( b! ~! p) n/ F
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( @1 @) |8 [9 W' D! m
6 W, g' g/ G7 Q5 }+ A
7 @2 q4 {% o) ~: |伸直腳點做sit up ?

9 P3 q5 R2 M1 w+ C7 H! n' T: w0 X: N& ~" E& K" D$ v  T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
6 ~3 U/ t# W6 y0 G2 m1 c/ i
8 k: N/ C+ d6 T: UIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* z4 J: [' \+ G. A! V1 X1 [5 D

4 Q0 K1 J' u. {做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 H5 t% y% ~1 e, O# F& F" g/ s當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 b0 X$ n& l5 }. |0 {$ l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 u$ a1 X* s) N6 s, k3 l" p! q  _8 I
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
. N, U1 G9 o5 S3 b& M3 _- N# m不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: h! y4 l% `2 C$ f) j5 v' O( T' r- C
2 n$ u4 e0 S  @$ y( M早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% ^, f; S7 k% w; w
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 s3 A/ A; D& C' I6 a1 y0 a下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）. \7 H0 d, K: n5 t
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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4 `$ B" N! E, y5 ]1 b1 d) s& ?) E: d0 z
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 O4 u/ Q" m" {- g
不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 D- \! T7 X3 @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。