有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; @$ ~: {8 _$ }3 ?搞到有個肚腩( m$ q( T* T4 z4 E; o! {# o
有乜方法可以減個肚腩 ?: D0 O, ^$ n* U7 o6 r9 K1 @
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:8 _6 ~+ g+ n' f' K; _- m
近排食完就坐，加上冇乜運動! `. q- n) Q6 x* A* K3 x" U
搞到有個肚腩
1 \- P4 b  p  A* y. _7 H/ I有乜方法可以減個肚腩 ?
% O& Y5 P% P2 o0 N, x做sit-up會傷腰

! o) Q9 h5 \7 O# t! p# S( E4 N1 g1 X" Q  I. l
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 c, X% V# n9 d2 @
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# \' Z% x  u' \& f0 e  ]  F2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: H7 m+ Z2 H0 ~7 c7 d" r. U
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 J  f- D% E- l1 s
, g$ c, ]4 c/ u$ o  V6 Q/ \$ W- `
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" c7 u: B8 ]2 b) P! k2 S

. i- g. t. R3 O0 A) F. h$ }  N另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 [" \  w2 e1 H) |( \( A7 r! k（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, w& a! Y3 h& U7 g7 \9 n按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& |+ T/ Q; d* a. t2 [（例如：45分鐘緩步跑。）% c: A) _' O: j. a1 O! n3 b
計算 可 消耗 的 卡路里 。  |: e3 b6 F; h8 [
  ?. h+ `) k. q
*注意：! O' _- i3 a7 b7 z" T0 Y' h
應注意均衡飲食。 9 z' G  E3 z  t7 ?: {* ~  e' B" R
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 W1 l0 o8 l% V1 x* i
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:! T7 A+ \8 l" H

; d$ Z  k* X8 j3 I% T' S+ {( h$ N6 z; U4 p1 ]7 Z8 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 w1 d8 v; L) A4 w0 N2 v
1)脂肪...

' I! w% E6 j' @4 g' N. C5 i

' Y5 Q) F' X& {. B& ?% G4 k4 _* F4 m伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:$ m8 ]. J- f* A" ~' U. Y, ]# \
1 n8 ]6 t) i( b& A# W
  K* ~$ Q3 x! p. j+ J2 d' q
伸直腳點做sit up ?

5 N5 b, K- m& P* a4 L. V
% ~& r; h, Z5 ~- A4 A9 A: h" u$ B. Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 |' n! R( ^, ?! H" y: \3 ~2 I7 l0 a. ]: X, N
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 i, d4 A) c- ?) u
7 h  m: C1 J; X1 K* [2 F; Y# I, a5 S做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 F! V+ m: M$ t. p8 _
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 m% {% `3 E& L* T' f$ G& y8 \
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( j1 x0 N* F! U( `' `之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 L* {" \2 x8 O2 ~) n1 _1 p
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* K$ r8 S# O- V# k
0 C2 U! U; u& t6 a& ?
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8 t8 Q' p( ^! ^) e  O1 }
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 m0 a  C3 S; z1 r; b+ w& U
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）# o* e  {; F8 |8 n4 u! }5 H
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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' O* K' _6 k6 w$ g  X
( k( V  W, t2 v. m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）3 T1 F5 U0 A' d% M" ?. n& J* e
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
' y/ V( F( {  U! J+ r( I4 M4 ]$ _/ c6 w如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。