有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 }$ b5 U3 i" [' [' Q搞到有個肚腩0 ~; [6 `. M, H
有乜方法可以減個肚腩 ?8 p& ?0 B6 p0 g9 }
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" B' u" [1 R7 E: x  c
近排食完就坐，加上冇乜運動0 Y# B/ b, g4 e' S# [
搞到有個肚腩$ {3 I3 S- b1 i. e
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 u7 ^( U* y+ c* c做sit-up會傷腰

7 D4 U) t8 g0 b. U- ]/ U7 Z
0 [" ^  m3 [7 P& D' R. _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 e4 @0 c% y6 |7 `. L1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 P1 p* f& P+ v7 r# |$ g, n2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 L' L; u2 F  x1 S. k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 b1 L2 V6 T) B; Z6 ^2 f: L
& {- Y8 a5 [+ J+ [2 u
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. j0 V9 N; p& g! R: D
8 K) U# p- N; c( U) J  R# X& ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
3 g: Q% d; E- r: \1 o  w（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . `% I- H$ e/ G) \
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動9 P# ?1 V5 H1 F0 p5 t
（例如：45分鐘緩步跑。）
1 x. C! H" j& ?; x0 [& a8 }' ]3 \計算 可 消耗 的 卡路里 。
$ J! D- N& M( Q% ?0 X% q0 y" |4 g$ l$ P) J  c' q- p9 m& l0 O- g4 ?
*注意：
7 l$ }' a3 {4 f+ O! v& q5 j) W應注意均衡飲食。 * K+ p  w  V! S$ h
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ X) N( }- u: S7 H/ a+ m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ J3 Y  l  ]/ v+ N3 p. y. o6 T* F7 Y9 s3 L5 ?$ n' e' _1 H; z
+ p4 p0 \+ Y3 o  u
你呢個問題犯了幾個錯誤:- V3 o: \8 m! k: E6 f
1)脂肪...

& N# s6 z2 J  h' S- X0 k* M

" `* z3 w( P6 U9 ?0 k伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 p1 Q8 o. [& p% m- s7 U: u( P" x% R  H9 n( C
/ u# E; m% G9 W; }
伸直腳點做sit up ?

- I2 H  k4 K9 Z3 {3 w+ P# k
% }0 ]- S/ j' Z$ ~
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
; s3 p( T) ^% _/ K2 Z" y0 q. x) V3 R- y
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
" Y- H& c6 q5 k6 K8 K  T5 r
# Y- F( q7 U% h/ u& q/ q% f做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 [( Z  y$ f' p7 r0 o! s' u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , g5 N  r+ I4 G% S6 w8 u1 B1 o9 n
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 U- g/ b% {& o( b& `" w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" ?. T+ k' U* h: j3 `3 k) `1 F4 D不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" A4 y: X8 V6 ?1 D6 p6 N5 c9 e" C! S( _
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 y4 T1 T3 P, I5 O午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% _4 `' v7 Q+ I: r
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4 E% K* Y6 d% _晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% A- A& m5 b9 @% X1 V% v

4 N5 b5 C0 o: {7 M( {4 ~. E) A! k- O2 y; ^& p7 r
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- `# S# c, M: O" \( k3 R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! _, t8 k3 W2 S* R+ D如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。