有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
! X. e/ ^# \3 c9 t搞到有個肚腩5 w( J0 s. _  g
有乜方法可以減個肚腩 ?0 j9 Z/ C( S0 E/ b8 r
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, p  {9 O: S8 {/ s; O近排食完就坐，加上冇乜運動
" y5 P" Q# K: Z2 i$ y1 i  V, G5 T$ ~3 K  c( T搞到有個肚腩9 [! |. X! O3 @- w' G8 ^. q. z
有乜方法可以減個肚腩 ?/ a+ x0 d& ^4 Y$ E: {7 O$ B
做sit-up會傷腰

- F0 M6 G7 Q: e& W8 l* A4 ^( D
4 j3 a: X2 }4 N( v, G  }- D# @你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 u2 r5 Z) J1 f1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. n+ E( |; Y( O$ ]- Z2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
5 g8 \7 Z8 W3 Y* @1 P, p3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ N# Y( ?' L0 X
" C; G- @# T$ v* s3 }, n- X一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 R4 ]1 R; e2 \5 M' x9 p  \

3 y1 A/ \  N  |& g% g$ b另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- b3 |) }8 k: i/ e" y
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
# e9 t8 p1 t& X+ T) U+ t按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 y7 R' K5 `8 r" J8 Q
（例如：45分鐘緩步跑。）( r+ e) j# p- {% A
計算 可 消耗 的 卡路里 。
. J. l; E' r  A" z" e: G6 |% l5 Q1 E+ z3 B
*注意：
& H+ c- w2 t; \8 v0 d1 l0 e應注意均衡飲食。
8 L! w8 O* |% c" S, b: ]5 ?因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ A6 s  d& B* Q# @1 e+ T  V) a基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
2 d$ Q; k# ~6 `5 F1 a+ i; A: Y: {2 E2 t3 M: N- n6 c

8 \& A% X+ J" N1 a$ n- \) W你呢個問題犯了幾個錯誤:7 m8 @9 C2 [0 t1 X" B# e
1)脂肪...

$ |, T; q2 ~$ L  I0 x' B' L. t2 {! t* T7 u& e( j# u$ T( K; V; A
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:1 i/ `( W% {( Q4 G# f/ B- G

) p4 B5 j& X4 n1 d0 z
9 H' B0 s' I* n3 o伸直腳點做sit up ?

$ [# T3 I  Y: Q( W/ \+ J' z- S7 _' {; ?  ]
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
$ o" x7 [( N; D: t: `5 Q) U- v5 E3 b* Z" C# v. p' L" B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有5 X" }  ?$ w6 [+ p
+ D* p# d7 Q" X. c5 p
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦% I6 `  f4 I0 q6 L
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , t$ ]- T  N. `1 M; i* n; B4 h0 I$ D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
3 f3 l% \/ ?% J4 P, E$ u+ d之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: M3 B' J  r" Z$ v. c不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
6 R7 K% i- N& y& i) {4 V- Q) k  \0 u/ w5 z! x
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* e9 {! ?6 ^& q2 `0 w午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" e7 w) U2 T  w: G下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 b# k, v6 r) A* R! l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, W1 @8 F+ c' K4 a; v
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/ v/ d/ Y6 ?! G4 y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
  O! f5 w7 R5 o. z( L  r不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 v; L, t3 s( N  x# F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。