有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動" Y3 n& y3 F. z# T
搞到有個肚腩9 r/ \- n$ T4 k, f7 e
有乜方法可以減個肚腩 ?' C- [* B6 Q6 D% i7 G7 a5 ?
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 k' k5 S9 `  \" P& ~" E
近排食完就坐，加上冇乜運動
( Y1 c8 j- Y6 d- A0 a; s% e搞到有個肚腩. T* F% i! i% j4 K
有乜方法可以減個肚腩 ?. b  U8 G  ^$ W& x6 O' w
做sit-up會傷腰

% Y9 S6 ~: P( y8 ?+ v3 m+ `

4 s# h, h' m5 Q* D. ~: a# O你呢個問題犯了幾個錯誤:
& ~5 ?7 t2 l  Q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* q* w3 g' i5 s  s1 q2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 d6 Z5 ^8 _: w8 G
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 Z4 a) Q* ^! |. H+ i, {4 S9 D( }1 M; |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止( k! ]% s# ]( |6 X# g- ~: E0 `

* h2 r$ k# T/ n# F* d& a$ d另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ D, n" W2 T& k7 d2 T7 D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 G5 f2 [+ ?! `' v+ m按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 B5 Q) `" P3 q% Y) f+ ^! q' T
（例如：45分鐘緩步跑。）6 _  o- h" G. {, F
計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 x: Q8 H. U+ {$ U+ F3 z8 W
7 e; V7 F+ p1 Z1 j. W*注意：
$ }* R( T* X3 q" Q  X應注意均衡飲食。 % E7 S3 o2 E5 ?  L7 K! D
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ e5 t# Y& [7 e, E基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# V/ q0 `% F7 U* R9 c& F
# J3 r  v/ M* i
8 p$ w3 e. s3 ]2 k0 W. c( A! @
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 G) y) A" k1 h) B; K+ H# g3 x
1)脂肪...

% A9 a; _5 V0 {' C. ]

5 l! ]* S* e, [  X伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, q; N5 K% Q* k# s
2 k2 }1 D& ]$ O! A- y2 u
( Q8 `- ^0 g, O: c- v5 y0 H伸直腳點做sit up ?

1 Z: a$ H2 r' V0 X) F( }; p+ E  G8 r/ \0 }, j; Y
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 o/ e' g/ N0 S1 Z9 V
3 A; x6 p/ A- k+ @6 j$ eIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 |( c0 n" u. ]5 q2 A+ \: k& ^

3 E( K5 U, c& Q/ j做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 i' j, l6 v7 C) I  i& Y( @
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# k0 R0 |" B3 _  P3 z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
. W4 a. S' X/ C1 P2 Q; M1 u之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 X) @0 `( X- O3 b不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ z* g# N* _0 z* _
; G: W0 Z& t% Z) }0 q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; k8 ~, R+ ]! h6 @, s/ j午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 g. C; R+ t5 a下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）$ y# k; |2 @) V8 s( H/ S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 t* V& L, s( D3 |: |4 H
) B; H5 b( p/ [- N8 [% W$ P: n% l5 c) b" m2 w
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
) p9 h, Y- C( [- T( ^不過 由於每一個人體質不一樣的關係. {# f  f% H# a/ m
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。