有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) ?- z- G/ ?7 B  P* D
搞到有個肚腩. [& b( B9 b: m, F! x. @
有乜方法可以減個肚腩 ?' L: @! v0 b1 Z% |
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, R. u$ u& ~" w/ Z3 n! y' J近排食完就坐，加上冇乜運動
  v4 A" {, D3 O0 f3 S搞到有個肚腩; s. N4 H( S/ X- g, [& k9 L3 _3 h
有乜方法可以減個肚腩 ?, P, c" a8 U7 ^- N' _0 c
做sit-up會傷腰

, o6 o6 l0 }: X% z5 E

; K0 R% p' C/ `# Q2 n你呢個問題犯了幾個錯誤:( s# q$ ~% W+ u2 I& K
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得7 m1 R+ E7 P; ^, n7 J- n8 I. \
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- ~- o: w- l/ ?) o2 m) Q3 D3 B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 }& p) o  G: I3 B/ z2 f! o1 _% f

" y1 \( c/ T$ I2 K% B一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 H' [: A$ G; x; {" I. }7 v! o
* Y2 `3 {3 u; g
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 k$ a9 D) Q" P1 `. g7 L9 ]（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; j+ k5 d( G7 D- g8 b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 X( Y0 U5 q( U% \
（例如：45分鐘緩步跑。）
" l+ V  U' M) E$ L4 d計算 可 消耗 的 卡路里 。
& j  A* D( t) j) ~0 i& ?+ }/ T% Y# b8 |- N7 P( p: y
*注意：
3 A$ F  e0 w' V應注意均衡飲食。 # J2 f& s9 E8 P# X7 U
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 \# }5 A6 h" X  ^: b, b/ Y* s% a
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
" s/ t' M2 \& [& T5 @* \
" @6 i2 C, u. a
6 a& W  n! m% f8 U, G' b你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 p0 M- k5 D7 Q# w1)脂肪...

/ K& B3 V- \3 q+ H3 C

4 y& u/ f8 T) X. F' T! @伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:; \, }/ ?3 W/ [# r+ W# Y

6 k4 J; ~- W1 B8 U3 S. C$ X6 F3 L# P# S; M' J& }! a  }. `
伸直腳點做sit up ?

" n0 T  i$ d; w5 i+ ~2 z+ q- j4 ~* M3 W6 G* `* g( p, i
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  \0 @8 U5 S5 Q! i+ p* ?
' }' v* h- v- B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, i; F- ?! t9 X' }
& X& U( c7 U8 X# o% @做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
! w( N+ _# w' t  u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 ^' w/ Q' H1 W6 I8 p+ v每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 z2 q* ]8 T: [; u' Q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 B" ]5 K2 M1 m1 j2 f# G( R
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% \6 q) M: ~  q5 ~2 y  t3 z0 I: N/ n# L- K9 G  H; h2 r
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& P' W. h. ^9 t2 W4 K
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" R/ C% o- E9 ]( W' }0 L1 ~
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
* M+ T4 S4 L9 R. ~/ r9 s晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 @( v, p! y* o( l. `# z
5 P% }- k5 S+ S% I

% z! w+ {' D' x2 k（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# j, c* Q# H. |: }) G) e! @不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ U) M. n- o& q- E  \! `6 a
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。