有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動( y& l1 d: j' h0 i$ M+ p
搞到有個肚腩3 g) S1 A4 D, X3 ~# O0 \+ `2 E
有乜方法可以減個肚腩 ?$ Z$ q# ^; e/ v8 M- Z; S- T; m
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
  f  {. p2 l8 O% F& e/ ?近排食完就坐，加上冇乜運動! w: D4 x  E2 R% Y6 l: V: A/ M
搞到有個肚腩2 X) c: ^! G0 p' J; c
有乜方法可以減個肚腩 ?
: ^  M$ o6 e/ F& n# G# \# e做sit-up會傷腰

; p- r: _3 x! x- U6 K+ i! w  G! V4 r/ e7 W' o
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) l4 s8 M7 d* y1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 Q: M: ^* X8 b8 c- D- E; s2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ c# a; W  L: _7 a3 Q
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 W5 k2 U8 N6 ]" r! x
& y. _/ e2 i( l) P- y% b- V4 o" _一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) S4 ~" k# b6 s7 D1 m; O* I4 w6 i( J) X  y4 h# X2 h
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量& ~2 L3 Z. A' a7 P' W& n1 U4 C
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
% @- V8 L  r4 s: q8 v按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 S1 B/ Y- s, F0 h7 }0 I$ F（例如：45分鐘緩步跑。）5 R3 g% B; K3 v" G! _# F
計算 可 消耗 的 卡路里 。& H" \7 |' S, T3 k

  o& V! ]: X  e6 k8 ~3 \. c7 s*注意：
+ T& Q4 l0 S2 k; l$ Z; f應注意均衡飲食。
$ l6 a! w4 ?. L6 p: r因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ b% @5 B- \1 ]* t# F( l
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:" l$ m* Q  [! F

1 _- m/ I* |9 r# a* u% {9 P9 R0 e4 v' ]0 F. C
你呢個問題犯了幾個錯誤:, m) j6 x$ v1 C7 }+ t; a
1)脂肪...

/ y1 w' [  h$ f
: P, U( L7 n  X; Q: w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 E0 o) j; _. _; ?; U7 A
  P: T. R4 J$ o/ S4 {2 T7 ^4 @

# V5 X4 W1 I+ Z* \2 V8 J( q伸直腳點做sit up ?

: W8 Q5 G# V( a& w

4 O$ |. v2 S8 o% R) [5 n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.* E0 {: b9 x- K& v4 r% U5 f$ x

$ B. v) F3 J% i$ d- r7 @/ K8 QIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ u+ [  s- _' l0 |: p: s2 s/ g: |! l4 W+ `2 p5 J
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 g0 t; L( s8 ?, Y6 r
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + y# U& q6 f, D3 r- ]" B% \
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。( ]* H, n; Z# Q% P* q. C+ f1 }9 C
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- E: G2 v% h2 w: ]& U  l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 }; e) i' s+ G) n1 h0 Y% T. p: O
( ^. F  X4 {' N) k8 a3 V1 [7 U
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ L& j$ L* m. ]0 T' O
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 b' W3 B+ T' \: ?5 W1 \下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ ]% X5 P8 v  [3 M1 [
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 S  t9 s4 p' A. F2 D* ?: _  P

4 e; h; k2 k% H) D+ m  ]/ X& I) U
: W* y% }) o4 {6 e8 n/ Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）/ j0 A# H! h- Z5 L
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) |! S$ z9 N0 I$ ^如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。