有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 W; W" j; m7 p4 W4 P搞到有個肚腩3 X% ]1 `! [& n' p+ l& l/ ?, G
有乜方法可以減個肚腩 ?! ?' l7 B2 v! J- o" t" H: S7 s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:6 S$ V/ A" y! M$ u) h% {
近排食完就坐，加上冇乜運動
: J1 ^% m  a, H! J* f* n搞到有個肚腩
4 Q5 M( l  D7 |: z9 G有乜方法可以減個肚腩 ?
7 g2 W1 x* N. m/ Y8 g' Z" ?做sit-up會傷腰

4 a& n* p# A1 L2 \! q0 `

, |, l4 `6 V* V; }1 j9 M# ~4 S你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 i  x( d1 @# U' |' b1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
  x: F" B7 a2 r$ `. j' ?2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
: h0 z6 C- `4 x' s3 O3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$ @" w+ U( M0 o4 r
9 ?, N% a7 B1 i4 B4 Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, g' h8 @& v# X4 v! }7 q" q' X. r4 {0 k, F5 P. O9 D
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
8 i, s- b! a( R0 e* k8 Q（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 A8 W: i/ [6 }0 [, Q按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ m' m( a' |6 A) U* F; u（例如：45分鐘緩步跑。）
' g+ q3 a" O* L- \* n5 H計算 可 消耗 的 卡路里 。, n/ a1 U7 W1 C$ W

8 C- ~4 t+ p2 B. v7 A3 D*注意：
5 J9 J# k0 P' s應注意均衡飲食。 : Q' ^/ r9 B' v) D; o' T. C) ^- g
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, n% w, A& X# D0 }8 E7 t基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# P' J2 L0 i2 u; k+ t3 O- a3 @) p" D7 v* ]! l3 O
% I- }8 A+ X! }5 d7 q7 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:# `$ `! _) |$ c) L2 J
1)脂肪...

) f% w/ E) \6 n

+ T% f* l+ y, T伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- f4 \6 b, p) G8 r9 x
+ ~) u, L- `$ D! U7 j: d
7 X5 u' _% C- L' Z5 A( u% F
伸直腳點做sit up ?

; ~) k! L8 ^3 d% H+ G
8 z, i' M2 ?9 h: ~/ x& L5 ~
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( O9 j# x# H& i# V8 h6 a

% I" s' `+ V, r* ^7 sIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 y4 X% o/ k% g) v

1 ]6 p9 u% F, w7 V9 Q: N. Z做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ x5 z$ i5 z3 u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 _- k- ^3 L! {' m2 E' z2 O
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 `6 A, H5 \8 L5 z/ i. F# U
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 }* ?) \! S4 m! U+ {4 o  \不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' L5 _; v; F$ z; D6 {% P, R  E3 |5 L
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( Y9 b9 T" l3 C& c7 C, n& e7 H3 C+ t* x7 M2 ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）" e) X0 z5 w1 }* N0 P& S9 `$ v$ S
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, {/ ~& t9 J; S# J1 [" g
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
/ l5 v0 i# A6 o7 s! C# K# c' {1 d  F3 U/ `, ?
5 q. K- @! A5 K8 s8 A5 I6 i
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" I+ w1 R' H% T& j9 ]9 n
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  y' a! H/ E5 b- b2 I7 F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。