有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動2 N" o/ ~, H3 c; i5 Z. q7 u7 \
搞到有個肚腩
% j" a) p. X  \' Q  ~0 W3 n" I' m& {有乜方法可以減個肚腩 ?4 D, r+ h( o# n6 m
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 B9 [; S! \4 s+ [6 o/ V: L! \# q近排食完就坐，加上冇乜運動
1 S) ], n% x; f" A5 W0 ^* T* Y  ~搞到有個肚腩
- H3 Y) f( w% w5 H; U. v: {8 K- d有乜方法可以減個肚腩 ?2 I6 [9 D+ L1 z7 d
做sit-up會傷腰

( X9 J+ Y" {6 H0 V$ x5 Z
! ^* J& z- |6 F1 w# z5 s
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 {. I4 f+ ]8 T! D/ f# x1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) L5 o. S- d. |: S( M8 b1 D4 P8 k2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
0 d6 n' c5 s4 b4 k% I3 ~3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰& X$ R$ o9 G; M# G
9 ]& k7 @: E; `* M; b) A
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 j5 Y8 K+ y' Y* O

- Y4 T0 J7 w& `; K/ U1 V另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) |1 F& e' p$ q
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' K1 a: o+ ~( _) ^; H
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動& ~" n* K( a! i4 q' z
（例如：45分鐘緩步跑。）
8 K+ B1 n, b* s7 p1 s計算 可 消耗 的 卡路里 。) \' j. ^% D" j9 y9 B9 C7 `: u8 R

% ], x) ]% t2 i, t5 i. S. V: _*注意：: Y$ r& i! J# @! e+ _2 h
應注意均衡飲食。
6 ~. a* S) {* S  I' n因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' G6 f& q0 y8 z1 o/ |4 q3 I9 t
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) r7 _' ^: A! v) u

  g/ ~9 J! a9 W6 b4 b" r1 \! }
你呢個問題犯了幾個錯誤:; |' W: q1 {; _' X$ D. X
1)脂肪...

: K4 f' _4 b) ]" g
6 y+ d7 _7 ]: W. j: s6 _& `伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- z1 W  B' \7 V  L5 {
" X% D* ~8 q* n7 b, j0 z* }; E8 _
7 U7 C/ X" f, e" R1 U
伸直腳點做sit up ?

# }& F, d" t9 n( f. e6 X/ m: J6 c
; }. I. z$ {7 ~0 ^伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; z% K  h; e1 Y  |/ D, u

4 b* m% d0 g) X% k7 S+ Y5 lIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 b; t, Y2 \" ~" D- ]+ h; a
9 ]& i" H! o3 [1 m& M; t: ]做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ i$ W% c) T+ Q, {  |8 Z- O
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   }: @+ J1 x! \8 k$ `! X- e* }; N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. {0 n. j9 w2 R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) p# @; C/ Z. a. v2 d! l2 X# D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! [, g! W! e7 Q4 K0 ?, ?6 k: p
+ A8 ~# K- X% y/ I/ \: w
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉' e2 \# Z  [" E6 s2 M& h8 W
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 l1 L! E. H  j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! {; J; N" m  R% ?, M1 _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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; J& d& H0 f% C- b7 Q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( D! y& Z( q# @8 {! Y0 S' ?
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# t2 a5 B+ L, j  C2 h0 Z' t6 ]8 k如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。