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●１﹒爭取時間 & S" E7 _) g% n3 Y  }9 B
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
" q4 y5 U, T3 Y  H/ y/ ]如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
0 `8 |% I0 ^% K* k/ y& s7 i如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
! O$ \  Y# `, b2 L) `8 M此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉 # g+ W  V3 x$ r1 r# w, \
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
) l1 W  D' f: T; u: n2 d1 }告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
# \, r! m$ f% E結果反而會有更嚴重的後果發生。 7 g: _# B9 A- W" j+ H7 |' R

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2 ]* o) \8 u/ R●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
/ R- l; {* y1 c2 {2 w任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 5 N& J! r9 p& |
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
1 d, R9 P0 \" `" s% F) C或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 3 V' g: j# N# z2 m4 B8 Z
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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) S9 t2 p2 d8 F$ o- B  A( K7 p●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
5 }) q! E# Y% d# H4 E若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 2 L, @! n) L2 ^! ?5 N
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 % J* Z) \" v1 f0 q4 Z$ G3 I

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●５﹒留下證據 . v3 X1 \/ _. x) x
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
; T! f/ |2 U: e; S$ h: u. p- ]  T不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 / m" V; E( @5 K$ J6 S1 P/ S; U6 B
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，) V$ H. N! `8 c1 w. J
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 / S+ {  ^4 p0 L$ X, ~  a
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●６﹒妳的選擇
  a' |4 s) u: d5 i要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 5 @3 D/ X  G4 Q- m8 _! h/ L1 x$ ^
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 . A% f' |7 V. L" a5 h

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" l, ?9 g0 n) [1 o- ^/ k●７﹒發揮ＭＱ精神 + ~( Q( w. v" Y. A+ j
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
/ p; n0 \5 F' u3 s$ Q9 P請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
; F6 R* D. b. g3 _2 {9 y0 V可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 + y' ?8 u6 P0 R+ @% S. U+ |
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ / N2 B1 ~3 o3 V3 L! C; P# b
...
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預防方法 7 a$ J: T1 s  T8 G  p$ h5 n
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
& w, b2 \% Y7 l5 C' @9 D3 L* v% S去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 4 L2 ?0 U! @9 ]) Z/ N' b; l! X
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
+ G& A; `) \* t不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 6 D. O) y) @: U! x" T4 E8 a& I

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●２﹒一定要自己打開飲料 + i: _! |$ D4 M; o0 A* j
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 : E% H: Y; W+ Z2 u
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
! {: M! V1 d" R2 @7 B" X用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 % Z  J; ~2 ]0 k: D* j' C$ q
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友 6 Z1 w0 R7 h% S7 F0 m2 y: y
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
  r' ]& ]5 C/ \2 g& i或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( k; I) j' Q. n" x# V8 \) Z2 e所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
! u' U+ d4 K2 W0 W8 t* x1 d! m3 V而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 / ]) K# Q1 K- N( I( u9 p0 D% Z

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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ( ]1 `$ W2 F- f0 ~9 R2 t' C& O3 B
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 1 {2 V. F  a  v/ `) q, \9 a1 [' M
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
! j" r; m3 A1 t9 H: e7 K, c朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
1 `0 h; [5 C' H- V+ J妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
- y! W/ O7 E5 ^* J1 A4 }/ `自己是最值得信任的人。4 Q0 Z, |3 |$ T0 C, _

5 x$ ]4 y" v0 N$ I* x. L% a$ p! m& K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視& H0 h! @" z4 X' b$ B; w
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 " j' m1 S8 G2 H0 `. ^

% p/ m; v$ w5 I8 @5 [$ P4 m1 v        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。% \( ]# u) b7 S" t

' T3 U# f. k2 S5 h. T2 y) H6 F　　1.腰疼：
( `6 S: L4 q7 P; _  t2 Z, \  E　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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　　2.易怒：$ }% R  `# ?1 L2 }6 G4 C
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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　　3.經常頭暈：
7 Q1 B4 }9 j4 y! y2 j& l1 J2 H　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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. m0 ~3 i% k4 d( {- I　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
8 l2 _2 L6 \! v* y5 B　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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* [6 |* a9 r0 o+ z2 Z' w* e! e　　5.晚上腿腫：
1 H: ?! ?: K0 g8 ~　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。2 Q1 S) ]' J% X7 q6 A8 J' O. ]/ v

9 [9 E( d- r2 r5 O  C, c% O　　6.手脚經常抽筋：5 H3 y' I' s! k( s
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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  a5 ^% V' _) l. ~　　7.比往常多汗：* a8 N, J+ M1 [  l3 O: N1 n
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。) e& S& R& ]9 n

+ A  ~4 k0 i7 b/ j　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
4 t3 q7 D* ?( C& ^' Z# C% n　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。8 @  V( R5 I) V: F

# J8 I) w- K' m6 c- Y　　9.大量脫髮：
. p. e* q" a' i　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  : T$ w2 x, @0 U% ^5 q

, T: U7 k2 V) V0 l8 {, e/ w2 m/ R9 ]# L腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。' L0 v& F/ k6 G" `" w% D6 A* K
　
( ?4 ]  d7 Q  _3 _& N南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
) [) ?: x* d% P* j! l
8 w& F- Y: X# @1 _熱水泡腳
8 U( Y; @$ W: z, u! q　' Z7 B! {/ s4 j5 k
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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3 Q. S& s, A% ~+ @搓足心: x4 I& G7 B+ k- [1 k* d- R5 }
　
. ^" R' B5 X* L8 O: g搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
6 i) m" Y3 O" z　
+ w& l- b% ^9 q4 g' o: m9 S曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。8 a$ M+ Q% K" q& o! e9 r, d- \
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」7 x; O/ z, A6 j; q' @' z8 k2 K
(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水  t+ s* x8 l* Q: Y$ u0 x

* |7 Y* w& [: e0 P　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
, {0 }  i/ z4 d1 U  O! c& G  c　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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8 o% d' p$ o# U' g" }　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 : Z: w* M8 ^3 Z6 ^/ f

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女性經期禁忌
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) }9 V+ M$ X) `" @經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     + a; f9 O7 z7 q( c2 X+ O1 p
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　　女性經期別吃這些東西      T% d" `; }8 D( J9 ]- P! E% k' U

" o4 O& k7 V) U$ N% S+ x; c    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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% @; m& |+ Q9 w  S1 e( D+ ?3 m0 n    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     - M1 \" K3 k8 S& O3 l4 Z
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳7 V0 B* n5 r4 @2 K: I! r$ f0 x/ g  S

1 |# m8 h: T; G/ X    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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8 M, H3 Y! D9 P0 D- F/ U; D( z    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳  C* U( l2 u5 s; I& d+ G
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。, r  q" P8 t5 {" m  b

$ s8 L) Y/ s8 }" K# H/ w    經期前後三天內不能游泳
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5 u9 C$ R4 ~7 j3 N( n+ M7 O    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。& n% L0 p) Y2 S+ n  p
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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7 R/ V2 d$ N. @& }    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。