【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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, Z0 g# l3 ]7 M' T一、鹼性酸奶蔬果汁：   8 b- ^$ P9 a! Z; y, O/ g
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ M/ m* ~- l$ k% p  p　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
# r8 z/ E7 s) ~& G
% E2 W4 l# H+ G, m二、抹茶酸奶蔬果汁：  / s( X; d" g( F/ ]1 C( g
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　8 s* U# Y6 u' Q+ |
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. i- _3 X5 {: W4 m( q$ ^* J; Q- X4 R5 v7 p4 ]8 B  B
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& ]" \, `$ @$ J    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ! i. h) S' a3 g
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　) u3 N* h# Q- N8 n$ i" y
4 ?) |- W: a/ ^" w. I  J- ?* J
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
" P1 }2 h$ C: B* Y6 D. u    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
9 x) k9 C, _% F/ M    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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, }7 [8 t4 S) s8 R: G% W五、引藻酸奶蔬果汁：  　1 g& j) v, S4 C; L; {9 r# i& u
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
, ~( G- c% z  W  _7 H3 Q4 }4 w　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 7 U; W$ r6 F  M5 |* O: L
　
! p' n4 Z, d6 G7 [/ G4 P% f; o六、蕃茄梅汁：  　
2 r) ?! ]3 s+ x; G  u　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 * y0 A, `( [0 j
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
1 F3 w" }- q$ a. P' a
; B+ |: @4 b* I) U$ \. J/ |1 D: h七、活力調理蔬菜汁：  　$ H+ w% W2 b! ?/ X/ [# o8 f0 s
　  功效：增加免疫力。  　
/ Z, x' ?3 h. H$ U  t　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  3 L1 h8 ]! A) U7 P
　
5 J- d+ t2 ^: M; J! @9 S2 c八、高綠纖維果汁：  　   l0 M( @# y) s
　  功效：可補血。  　 & f* E: t  L' r
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。4 r4 z, b; J! \8 Q+ Y

  G+ C! C1 A' m8 ^; n3 b. y7 T2 C     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。* k' Y5 R% Q/ l) g0 E! h

- J% w( u- U) G* L8 b2 _1 U: q( {　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# F) S9 C* i2 u2 B# M# ?' z

- u% M- ~* w" J4 |+ R% w　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
4 E4 |+ g2 m: x- a; k, @4 A& r4 }. A- W6 t) b
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
1 C3 g- _8 [0 `0 s0 L6 V7 W& G# ]5 l) f
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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6 F" f# `. Q! Q' G5 c& j3 Y　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
* i6 ^, ^0 ?. R3 j. A) o
/ R' K5 p! y5 ^　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
/ ^6 D* e$ V( r+ X
/ f) I; c4 k7 A: X- {& E% ]2 b　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 p3 N3 A# ]' Y6 x% i7 a

9 S: K" M7 i& f& `　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: _6 {2 o& a/ z* ~: ]7 s
. Z% W& |9 r8 s
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁* K; G7 o) p5 f$ R2 D6 B9 i
" C' R8 _: _) H$ S3 N
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
: W: B) x8 Y# [1 }6 d! ^4 C7 @" c# q; q, y, m
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
, f0 z. q/ Q0 Q2 o  V' B; I% ]! d, R# G; |
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，  Z: W* h3 Q1 X! M) D% k, v) Y
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，+ J8 Z) v5 s1 `
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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6 l# ?' ]) U& r, [& a3 ], h* Q% H. a; B- h
) P/ t; F* e' `7 w- N  T
菠菜柳橙汁* V; s8 c' B1 K

+ ]! h! H. B5 R9 y& Y/ A6 w0 M* b. I8 j& G: a
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
  \  l' K8 s; ~5 N　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
+ j8 c2 N+ R5 W# o. r1 T　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、8 A5 `; B3 j& C$ V! f% ]. |) U9 i
　　　　菠菜和高麗菜。
; [0 g& y' p: C2 x; B8 o
  T! A8 Q- s7 \# Z: x% N0 U　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  i) r8 r4 p0 R1 Z. E; H
* ~! ]" S6 a; B. i
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，; {, o7 y" n- M
　　　　可改善惡性貧血等，# B( {0 `4 U+ q7 M1 n, @
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。  P' x9 f8 u  w+ {
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5 e* }- q, n0 |& }  {
芹菜汁
: L8 Q% k4 ~& ?& C6 a9 K) I3 L& ?; z- ?% T
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 x; B- U- X. s: L: ~  G% c　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
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( \1 ]5 }0 |( F( v8 p3 R　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
( W7 s" u) @/ F6 m$ T0 q( [  l6 k  }5 I8 a; Q2 N
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，! [7 U4 G9 R3 k
　　　　同時又健胃利尿。
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8 U3 o4 L0 A' L" S0 u" [5 I# H
小黃瓜汁( \* r8 s5 k# ?0 a/ \6 \
! [# h6 e* L: l+ }
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、0 R/ |# n  E' _& t/ U2 ]! `% {& i7 f
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: w* ?8 ~5 U1 z( N
# a  ^* m8 }0 D4 x4 e　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
6 b5 j; e' L0 o9 U1 G4 C　　　　應該最後加入。
; `: g: U9 y% `
0 t) W( o% l7 `& t! E3 N　[說明] 小黃瓜常用於美容上，4 `, F) c) M6 k8 S# R+ }1 W& F
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，& P7 O! f: ~0 ~+ {* F# b
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁4 ]7 i# z- q4 Q% K$ A* x7 m. h
材料：
. g5 i: V: v8 S, y$ I% G( _青椒 120公克1 }8 A. f/ \, ?" V& w! {" L5 F
鳳梨 120公克' F$ p8 }  J' ^9 T
葡萄柚 60公克( Y# |3 P) g' p" H. Q( M5 \- k3 d3 l
冷開水 200㏄2 I6 u/ u% D1 C
作法：6 t5 G3 x4 ^: @# w8 ^. c* V7 R
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
4 F3 {1 q3 f. B2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。* e# J1 i+ l- c. V* y8 }- `" m
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 5 ^4 N5 o6 u' H8 y/ I4 b
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2)健康桔蒡汁
. [" S4 R3 B( \
: c9 r7 L2 A' m7 L9 \  U材料：# G  Y" J+ _* e1 e! [5 K
金桔 50公克5 k( W/ c! `: V8 x/ C$ |! S! |. Y7 O: F
牛蒡 70公克# e) n; g/ a: ^
水梨 150公克& @4 T' f) T" v4 N
冷開水 200㏄7 Y9 m, A) {* [9 B# ]1 V5 c
& N  H6 `; r. N1 x6 T
作法：
9 T& _" `, O- y: A" _1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* y& P- M8 g" A3 L4 g  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
1 y$ F3 c8 ]; j8 r4 X9 ]+ B1 ]2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
% ^, b- I% r% K9 l- S: T& t  即可。
% Y/ `) S' d$ d+ Q6 A
) e6 [4 j7 W, r6 {5 @; E" t備註：
7 y0 \' q) |* P5 k1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
9 N" `/ ~2 M9 d) `, {2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  , G: Q: |6 Z: \
  作。; C8 o, l- n' ^1 a! T
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔9 i- Y+ r% U1 X) r, h
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。4 w6 k/ ]/ M) r9 Z' R4 D) i

4 h2 k* g8 M) ^功效：
; d- K$ Y1 w1 X! y$ ]) f5 X0 D/ f牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
; m' ]( H! ^- I. x0 g5 f. `
/ G5 i" ^+ ^2 M% ^8 f4 G3)淡斑蜜桃汁2 U- l5 u& u. }% c& a7 R# g3 {
  m( T1 M! ?% F7 y1 m/ i) s
材料：
  ^4 O& ?9 m% H8 M' x' ^" B水蜜桃 150公克  Y- v( U5 u; v0 V
蜜李 120公克* F) K# T8 S6 L! D2 F
蜂蜜 10㏄（可不加）* p7 }- Q. K* H; d/ ~
冷開水 130㏄8 ]( U1 J6 E( g$ ^8 L
6 A  n# w% K' K9 o$ g2 Z
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入3 I9 P3 z% {1 |( e7 H: t- }; K
      果汁機打勻即可。3 r9 H+ D/ Y% W+ Z  J5 }! ]' x$ k

  b: M8 Y" D0 r4 D功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
3 w5 f6 Y& y  c, s      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: o; Y& C) V6 c1 p* K
5 M& U2 m1 l6 C) S) t2 p+ Q9 t7 J0 F
4)纖美紅果汁
# E+ }% ]& W/ d0 ~$ I, q# E$ m" M4 G
材料：
; r5 c# V  k7 ~4 a& A紅龍果 300公克
3 }" Q8 }: F9 b檸檬汁 30㏄
7 I  m. f! f' p; R1 I% r蜂蜜 30㏄1 V/ A/ j6 W1 d3 `. G
冷開水 200㏄
" H/ T  m! E: b( S, E! T
2 [9 ]& e: p- P作法：: ~$ w, `3 r) B$ c; E$ `, k
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即5 G0 S; u% a' c) M/ L5 }
    可。- k8 x2 K. a( [! X1 N

- t0 Q( `3 }* J$ V7 ~2 t功效：
/ J0 e* _' t* ~# I% _5 D$ d    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物7 u% r" F8 O: L
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
# q- v( a) ]! _+ V6 @+ e$ a1 m$ g0 ?  |* ~3 g$ T) B
5)窈窕瘦身汁) {3 o' o6 P7 e) a' P, o

4 T' H! d# i" ?! p) U材料：
0 v$ {0 E( ?$ Y4 c5 J5 |; M* \鳳梨 100公克, R5 ]6 J- }( `& D+ o& b- S' ^
紅西瓜 300公克& V. r9 u1 {, \: b* A; X: u
% Z7 ]0 w8 z/ Z+ |( Y, M
作法：$ ^4 J! h3 S% x
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其0 Q* h. d2 G1 K3 d
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. I# f) H. @: o7 P- _* g7 L
     入果汁機打勻即可。$ N4 s2 e& A% ]- w
  k& F2 L6 ~) w( Y- S, D
功效：
8 ~( \) J' B. K7 @) J( k     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加- V( ~7 L3 }3 T% W( |
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 B8 A2 u9 |* z0 K) {: F     氣。/ T, L% k  W8 m* b: V
& g; Q5 w) ~  D" K) ?
6)安神護眼汁
+ |9 \3 W: T/ L  N: W6 M
: `/ \0 R; @- |+ ?9 V9 n/ L6 f材料：
& Q, H6 V6 s) @1 p胡蘿蔔 100公克* _5 m0 Y5 O. t$ `& n- N
蘋果 150公克1 J) W4 K& G$ x2 V
檸檬汁 20公克% w0 _8 G9 q  i6 J; ?' G
蜂蜜 30㏄) ~4 y* y9 c& g3 }0 g
冷開水 200㏄) I/ ?8 B- c: S

. X& [& s: R, U/ c8 j作法：
6 K8 ~, d) O; X+ D# m. x6 d# R& w, J
. ]1 i7 u6 s; i1 x$ A1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。% Z3 A; j& q7 h( b. C/ `4 h/ X5 A
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
6 k! p; D! y' B, x: N) k; x, r# n2 Z! @
功效：6 V) S+ c# Q7 G0 M
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定  k, K- q7 V0 y5 q9 O" X0 L
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好& V( R; E" H9 p# E) Y
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
" D' Q( T3 k4 C+ l$ m2 M0 W  b# e  b, N7 p2 q! K- B- `
作法：
. H, p  T! I# Z- t6 i. [2 X1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, p2 ]4 }7 }- Z( U8 P5 u/ E1 ^2 H2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
6 J6 W7 D) X; _1 T2 p; z4 B' l  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。! j2 x, Y7 R# o% O3 Y& }# X6 g: H

! h: @$ r# v% i. Q; F# N, P% P* W功效：0 b& r* p* s6 O5 Y+ N3 V5 s
  具利尿、退火、消脂的作用。
; {4 F" d5 k( G7 S- y/ h% p2 Q; D6 y8 }- w& _. j8 b, j
) q; |# h8 _4 t( J3 u
8)番茄驚奇
3 h$ e. Q! e  {- b+ I  j
$ H+ D! j- G3 f& v! }! k/ W6 v材料：
! V: @8 v4 E. v' Q( @  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克6 i* {" W3 r# g
! C% e9 `  C0 m* ^# W4 C6 _
做法：" _$ U# H8 k' b6 `* w6 [

5 }. h. @. ^! m, d* |     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。  x$ w9 A# r6 r4 i
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
. q  e  z. Y4 ^+ c, L1 [       杯中即可。 " \; D4 e; c5 X; y: j
* S. Y1 r; t& B4 w3 L" `
9)复合苹果汁
2 G( P( j( ^0 Q# w& p
& \% _4 |  n+ ~8 {( F7 x原料配方：
4 E+ B! H9 Z4 s' d        (成品220毫升) 9 a) e+ f0 \6 T+ P7 i" t" f
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
/ ?, ?2 l( ~/ O0 V- j' D        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 5 z- q4 m5 `9 C' R" H
9 X* U0 c' b- A& x$ d% R
制作方法 ：6 G6 V& x$ G" Z5 m6 q
   
+ @+ O) C- O- B    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
& W0 I; Z& U; g% v7 h5 g      起放入电动捣搅机打匀。
6 [; P7 P5 r' _% n* b1 {9 Y2 y4 e( d8 {! U$ u% S0 @  a/ q
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可7 J/ j% c. O! d0 f  q; g
      饮用。 ! m5 ?. X) B5 k! p3 t1 D# ~2 G) {

, w. s" v7 ~% }( g: n- p2 a+ C10)五 寶 汁
" B' _# ]( x! t! h8 T7 h材料：(2人分量) ; L& J3 g1 G# b7 n" ^# N
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
8 ^' J+ ^/ ^' d3 q青瓜 1/2 條
' }) Z- O" \1 g7 E9 C, J" J  k2 C' K青椒 1/2 個  % k, A4 w6 R& d1 z. y
苦瓜 1/4 條
1 U  J4 y- K( s/ d* W7 X" u西芹 1棵或2條 4 w# U' X: S1 L- N8 j
　 　 # H" W7 u& [/ G, V% m
     
. @# I4 @3 S) ?) X4 ?$ ^: h( J做法：
; e- m2 K% X  g8 R     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 7 F: `# X4 t" F- C. }( s
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
/ A, C8 a% {% l        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 " X0 w  s# q& [; h8 ?3 a
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 - u) O: H; a0 |
     4. 切勿加水、調味料2 Z  {2 r: I1 M. O1 x0 w
8 f6 g9 ]9 b6 K/ g0 P" f% P
功效：
0 {0 ^. p5 D8 E$ C9 m) M2 W$ v5 p    可治病及養生、去肚腩最見效
* b+ F$ t8 k9 _. L8 U& K2 C; a& s1 x; x! i) O& [0 L  k
如何飲用：
& ^: w' O; q9 E4 p9 N( N    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 7 \2 w) y" |# v3 J
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況: b/ i$ o" a# I& x) u4 m
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
' |, e2 g% ?' v  o$ G' h# M& a5 P4 e7 ~, x
飲料分析：
  Z& R: C3 p5 H    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
! q1 H; \  c, `2 y+ O    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ O$ K$ V4 d3 a7 ]5 k* G" T; n         謝 & ]4 X! r$ u4 |
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ; l- |; `0 d; N8 Q; }. g2 O# Q. O
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# j9 Q4 b3 E8 a  R7 V    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水5 b1 T0 ~7 ]0 ]

' l) j7 ?0 R5 ^/ O# q, u7 @; x11)木瓜火龍果汁
' R4 Y& ?, L7 q% p材料：(1人分量-1杯)
8 j+ `# a2 f3 L! y0 P木瓜  ?' s0 b* T1 Y. X: g1 V) w
1/2 個
2 b7 m/ S2 N. X% O% y) j, }: A( {: W. \, W% E+ g$ e
火龍果 1 個  , m9 M7 Z5 j6 a& K' V  g5 u
奶 1/4 杯  
6 Z4 z3 a% f+ [0 N/ b% a     / T$ F4 q7 a1 s6 r6 E: M" D( u
做法：
# M" ]- i  v& I" `+ ^  d1. 將木瓜砌開及清去顆粒 0 \1 F- W! G; x6 w( ]: Q
2. 將火龍果去皮砌塊開 6 X; Q: N$ X( f
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
. U2 L0 ?6 b* S- R9 [' E; Z4. 涷飲可加進冰塊 2 L) e5 ^  l( ]5 r, O
  
% j% s* {; @7 Y. n功效： 6 n8 l6 N4 V. v3 Q3 f3 k
   可養生及吸收維他命及營養
: |- y7 k, J% g
' d0 X) t& ~: A: M9 X如何飲用： " `! z' E2 `& v# _0 e" z9 I3 d5 c, l
   每週飲用一次。 / s+ \$ e  n! f
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
9 M5 i! b1 h  ~! w1 @  拌器
/ V( Q. |+ V4 x. P' |
9 ?# a' R; N6 V. @12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ' L5 P1 z  T9 I! `$ J8 U
配料% ^$ z# r, h- `9 d+ R" E

. D! ^" h9 C* M' ^" i- ~; ~1杯半佛羅里達橙汁, b. R: }( N7 \( l% Z) P7 G7 w3 N
. j8 U1 O1 Z& f7 I1 S
1/2杯牛奶
# J* a2 Y% z- u/ D& k; q: y+ L* ?9 A, j
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉% G4 T6 j* x; F9 U+ b7 T" `

7 D5 `; g/ M0 I3 n% ?2杯半水
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9 v" S# i/ _& B5 h& F1/2杯冰塊0 w3 j3 D* P* H' R$ M

; P8 q7 n) s. I/ V& F) k2 p製作) H7 W$ @! V" R4 ?$ N* ^4 Y+ E) J
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。4 z- P, ~7 n3 [/ p! v9 g

7 W7 b; X  r6 B4 x" \/ Y2 e營養成份（每份）
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5 g4 _, m* Z. E) t169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 X6 Z  U6 i, f6 y# a7 k
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花