岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 F) z0 ?2 d. Y1 b6 h" C' \- s
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ }( e: {  o) g最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' U; y, e$ V( J" ^  k2 Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
  D# e3 \& |8 H; l7 d: T6 @( l+ Q; B1 T# x" r% V) [" O
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# g* y. J4 [  r' ~( O6 i" a最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- D1 H5 \$ m6 K2 d1 e7 g
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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: y! t6 E! |! k/ C% o) d3 o
/ ~3 ], j7 F$ [# S% V
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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1 }6 J! }7 n  U5 T; G) H如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. P, q% Y3 E* s& q: K1 @
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
& P& L$ |: c0 g* `2 j3 O+ W由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' q5 a( b8 A. y4 Y" j2 |2 Y# r7 ^最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;- J3 M5 Z. l* Q9 e9 l9 j1 v
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: n( k- P) y: u! B
# ^. B9 Y9 S2 q! J
我一共跑左3.5KM ...  .... Y1 e4 @: n* f9 U- T& @2 p, e
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 ]: T. |7 {2 ~3 V+ }, Q& z2 R
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 a" E" y- Y3 ^2 ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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1 X0 J1 S6 t7 z( W
$ g4 q! {3 `8 o笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
  Q& H; l9 Z5 l5 _, L4 a) @3 x& H我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~