岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) Z/ e! M! q( c* ?0 b8 i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; ^: R, y2 j" \4 x- I8 Q! b# H8 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ [/ L) i+ v/ N( [3 `
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. Y2 ]. Z& D0 ~% v0 A3 j5 q
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , C: r3 {. S' B& ?- x. H. T/ \
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 W1 V. X# M8 \+ S) I點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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5 u/ L  j# v+ p) }" u計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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' N# U$ y2 d! x如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下) c! }3 X( ^% F# {

: e5 z& J# C' J+ ihttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ f: O2 e/ ?/ I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ e8 [: `, C* R最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# F$ _2 H4 S. V5 h5 U3 z: L
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 \7 C7 X1 S) t
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我一共跑左3.5KM ...  ...8 \, \" Z' l* I0 U# M
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 b: e( o) V! A3 `; H
: B) |1 E- G$ C: U1 |應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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5 G4 Q6 t' h1 X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....$ m2 Y" P# p3 s% B+ j
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
: D3 l' h' u' q我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~