岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! y5 F4 k5 O6 b# D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 N/ f! U6 k* f3 |3 l- D9 \) P最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ }  |" Z  W2 ?# R. C8 p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( S+ r8 g$ w6 H
2 J8 L1 L7 h3 p) Q我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 [* y1 c( B! \. y( V
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 W; t  z: c; L- F點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, F# z) B5 w$ _

7 f, ^0 R$ d1 v* G6 S  v' b# R計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....., u: j- N4 ?. G
; r  E+ b' E" x' _9 C4 A
5 f2 ^( E+ K0 P. U8 u" [6 }5 j
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
2 b8 ]& ?" D. A! O
  X  r6 b( I* _+ phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! p2 k, L$ B8 k8 x  c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& S; X% z' c& g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; p& }% X  c$ |' n5 v( }9 L" W
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 l$ j  H: Z* V4 O4 P

7 \5 J# O% L9 h- w我一共跑左3.5KM ...  ...
* Y% h( {6 S; _; g4 `迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# ]0 e5 H' [% U( h! K
1 Y' ]; s) y* o% d- j! S應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* f& h+ k% ]: r& ^1 o" @
3 Z# f9 x/ @( Z$ P: L應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 I" g) }- [! N' V; n6 g% g
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 \# [3 a' @) I9 x; s8 y. c
+ d$ u, v* Q: @; x6 k, k
; t1 \% ]0 J2 v) \$ P1 f: z+ G笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 N) u4 o. u1 _我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~