岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 ~1 N( m, {7 A3 [) x5 M3 |由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& W$ N2 o! O6 x8 u7 v
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& d7 T! j9 X7 d4 z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 e. d: T5 i+ f8 U
' y' ]: L3 V5 ^5 |7 c" f我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, T2 n% U  @1 K( f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ ^6 m6 j0 K8 L. e% ?  s點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

/ X* t0 P7 {: x% g$ K; F1 b

% T5 _$ [: I1 V" \* m0 ^" T計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& J" h: a4 V5 _  e, M7 c

9 V! o  V" T- P) [" O" o 1 h6 {2 a& O3 ^7 @  ?
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 u, \0 L6 o8 h8 p" u5 y/ `. ^
& s! n# @" L. G6 k6 s
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- b  b2 g, c7 l2 |( E+ L2 [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: C  Z: n* z3 V; T. _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 }! G! G0 W( G1 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" a. D" i5 K' I  y, k
6 ?" Q* E, P; ~+ ^, x& \我一共跑左3.5KM ...  ...
4 d) j- @5 A) z& R. a迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

: _/ i+ f* o: O; z) z* Z4 c2 ]3 R

& k# K! d% |9 s4 d' j2 ]! u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; H8 F- p) |/ [" `& E
( X9 ?! Z* B4 G7 T* j9 K2 @
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....4 b8 C* S/ q+ ^8 f2 S8 p2 R
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 G& \$ ?2 ~* R, a0 ~  U4 }* ]

  M+ f- F# l# I6 d/ S" d/ D: [* C4 \
& r  K4 V5 I1 ]3 c- Q& X- b4 r2 i笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# D! _& C1 E9 ?我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~