岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: Q9 E2 r- Q6 d2 z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 E1 N. k9 q0 `* }5 \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 F# u$ V* Q8 o3 r1 s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~: [: a% n4 `/ [4 u

8 P3 [. Z" t+ W% ]; i9 t2 e+ S- {我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , " H& N! ~- Y5 e% \  j
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 q( b" S' M- ~$ L! F" k0 r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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& s  t8 ~7 _" Q3 D計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 Y6 {2 ?. ?, l

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% V" B4 ^$ N: S" O如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 ]$ U% T: \4 A0 L, o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 R2 y* Y/ X$ t% ~. G& Y5 V, t8 j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" r* w3 |8 I- V1 J( k" }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ ^  l$ c9 j. K. I& o0 U

1 ~7 r; x5 o( ^% B我一共跑左3.5KM ...  ...
% v- p+ {) B: \# I# v迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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3 i' y, o  A+ W1 O* v% f' n應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# a6 {% M4 p7 X
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  g& i: G- A  C) G% H% L7 G/ P
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,& D6 h4 L& Z1 y0 {, c
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~