岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 }" S0 F. y6 S- X( a+ R* `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 z1 U, z, w6 U! p, d
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 V; b/ B2 }' R9 m1 \2 Q5 i, P
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. J4 A/ A2 x0 k0 h! ^8 O+ G) w1 H
4 \' V, S0 H% u0 p
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
0 g, ~1 C& M* n# t; s, t5 r最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ n2 j' m9 Y8 M5 U& ^7 ]點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

+ @+ W3 x) F  a9 |
2 I$ J( Y: y& W7 c計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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5 J7 B. o( A* _# K: c% D$ I7 @6 I如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 l2 Y; V( s0 x9 \. g
0 n; S. D% X7 a8 K, T5 Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ N% \' {' S! q0 [由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' Q9 X$ d3 m' a; h" Z" n/ x最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 E- s5 Q4 w& i/ T% _+ c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...' P; A$ j$ x  V" a5 Z
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

" M5 }; B+ ~5 |7 P9 Y- i4 L/ I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# a4 r* X) A  O- b6 X& X

/ H9 q7 }: n9 Q9 H! {( u& {* @1 U應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
0 L. Z! \$ ^! ]8 ?; ld228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# ^" {2 Y; q& q: m! K6 N
/ \0 k" k3 P% H3 z& g7 g8 i
/ d8 ^8 j5 e5 L1 b; w( h5 e. ^& T) @笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( A, I0 [% H% J6 ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~