岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' z4 x' @. k8 K! }, N+ d2 i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 q& K3 J7 c  [5 V7 f最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 O, A8 f. X* C) o; m
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" W9 X3 H& F, d9 I4 o+ `9 s6 ^% Y, u- Y6 X- Z$ |
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
6 W- C: z0 {' \7 z0 k最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 x+ p* i/ m' m5 \/ E6 Q; a點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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3 _9 G% ?4 n7 ]. z
; A$ G% p8 {7 m% d; O計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& Z  R0 U) H: m, _  f. f7 {
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6 m* k: U3 {, a0 a如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
3 S9 f/ Q& X* d$ J . Y* r6 n3 g  G/ Q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( k- B' P* u  W& Z- u' V7 M' G+ y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,9 B' F, c3 t; ^; j# x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 F" ~. u1 ?/ c1 |) z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 f& B: s7 i( ]2 w

8 k- b7 H, _9 E; k* s3 n+ `" H我一共跑左3.5KM ...  ...
* ]& r; \, B9 |% c" T- N5 G4 \( a迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 T, f: @2 f4 H3 t8 X: Q+ B

' S( T1 r5 f( P, L9 [應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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( M* r! c; A- N+ P* e; ^

- c2 k5 v: M1 G. s5 v應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 C7 ?  w4 r' T
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# N1 ~4 Y3 }; Q) U
% w) a: n7 G1 O' }6 ]9 c( w$ F* h0 p# d4 q: `) O
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
  Q% i; C0 [4 g% ^( P我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~